Alle føler træthed på et eller andet tidspunkt. Vi har alle været trætte og trætte - muligvis for trætte til at blive motiveret til vigtige opgaver eller opgaver. Men betyder en mangel på energi, at du er på vej til at udvikle kronisk træthedssyndrom (CFS)? Overhovedet siger eksperter. Træthed er meget forskellig fra kronisk træthedssyndrom.
"På en gang vil omkring 25 procent af befolkningen sige, at de føler sig trætte. Seks eller flere måneder med træthed? Måske ville en ud af 20 mennesker mærke det," siger Leonard A. Jason, ph.d., professor i psykiatri på DePaul University i Chicago og direktør for DePaul Universitetscenter for Fællesskabsforskning. "Den person med kronisk træthedssyndrom har noget, der varer i modsætning til en person, der bare er stresset eller overudvidet."
Stadig er træthed noget, som altid bør tages alvorligt. Vedvarende træthed kan være tegn på en række sundhedsmæssige problemer og bør behandles.
Kronisk træthedssyndrom vs almindelig træthed
Træthed adskiller sig fra kroniske træthedssymptomer på mange måder. Bemærkelsesværdigt er varigheden ikke altid blandt dem. Selvom en person må føle træthed i seks måneder eller længere tid for at blive diagnosticeret med CFS, er det ikke det eneste grundlag for diagnosen. "Der er nogle mennesker, der har seks eller flere måneder af træthed på grund af overudvidede livsstil - arbejder hele natten og har ansvar i løbet af dagen," siger Jason.
Andre faktorer, der adskiller de to er:
- Responsiveness at hvile. " " Med generel træthed genopstår de fleste hurtigt med hvile, "siger Jason. "En person, der er overudvidet, vil komme efter en uge i Bahamas. En person med CFS bliver stadig syg efter en uges ferie. Resten tager sig ikke af alle deres symptomer. Det vil få dem til at føle sig bedre , men de har stadig sygdommen. "
- Øvelse kan hjælpe med at helbrede generel træthed ved at fremme bedre søvn og ved at tjene som en energiforstærker. Motion er også et naturligt antidepressivt middel. Men hvis folk med CFS træner for hårdt, finder de ofte, at deres kroniske træthedssymptomer bliver værre. Andre symptomer.
- Personer med generel træthed føler sig manglende energi og motivation. Folk med CFS oplever dog andre kroniske træthedssymptomer, såsom problemer med hukommelse eller koncentration, ondt i halsen, muskel- eller ledsmerter, hovedpine, ømfysiske lymfeknuder og problemer med at sove. Forskelle i, hvordan træthed føles.
- CFS patienter rapporterer at føle sig ulige typer træthed. De kan føle en "kablet træthed", siger Jason, hvor de er energiske og helt udmattede på samme tid. Årsagen til din træthed.
- Folk med generel eller kronisk træthed kan finde en årsag til deres mangel af energi og adressere det. Hvis det er overanstrengelse, kan de hvile. Hvis det er en sygdom, kan de behandle det. I de fleste tilfælde er disse trin nok til at gøre træthed væk. Kronisk træthedssyndrom har ikke en grundårsag, der er blevet identificeret. Hvad forårsager almindelig træthed?
Mens årsagerne til kronisk træthedssyndrom endnu ikke er kendt, er der mange grunde til, at folk kan opleve almindelig træthed. "Generel træthed kan skyldes at være ude hele natten partying, arbejder for hårdt, tager sig af børnene og ikke har tid til at hvile, laver en maraton eller anstrengelse i gymnastiksalen," siger Jason.
Almindelig træthed kan også være kronisk, der varer i måneder. Det kan skyldes sundhedsproblemer som:
Anæmi
- Allergier
- Depression
- Søvnforstyrrelser
- Kroniske smerter
- Skoldbruskkroblemer
- Kræft
- Alkohol- eller narkotikamisbrug
- Diabetes
- Lupus eller andre autoimmune sygdomme
- Infektion
- Underernæring
- 8 Træthedsbekæmpende energiforstærkere
Prøv disse energiforstærkere til at bekæmpe din træthed:
Behandle enhver underliggende fysisk sygdom, der forårsager trætheden
- Få den nødvendige hvile
- Skær ned på dit ansvar
- Træn regelmæssigt og spis godt
- Drikk nok vand
- Brug afslapningsteknikker som yoga eller meditation
- Tag multivitaminer
- Sørg for at få nok søvn hver nat
- Hvad skal man ikke gøre? Tag ikke stimulanter som en energiforstærker. Koffein og energidrikke gør det ofte bare at gøre problemet værre ved at få dig til at kollidere efter en kortvarig bølge. Du er bedre at bekæmpe træthed og øge din energi gennem livsstilsændringer, sund livsstil og masser af hvile.
