Maria Davis, 53, forbereder sin fjerde New York City Marathon. Hun ved, at de fysiske udfordringer i den 26,2-mile-trek vil være stor, men det vil også belønningerne. "Du siger til dig selv," mine fødder gør ondt, mine ben gør ondt, mine ankler gør ondt - men jeg kan ikke give ind, fordi jeg viser andre mennesker, at de også kan gøre det. "" Davis er en inspiration på to niveauer: Ikke alene er hun en succesfuld maratonløber, men hun har levet hos hiv (human immunodeficiency virus) siden 1995. Hun viser andre at de kan holde sig sunde og nå deres mål med hiv også.
Davis har kæmpet for hendes helbred i næsten to årtier siden hendes diagnose, men hun er stærk og passer til disse dage til dels på grund af de hårde lektier, hun lærte om hiv-ledelse.
Fra Diagnose til ledelse
Davis, der bor i New York City, lærte om hiv-status ved hjælp af en blodprøve, hun tog efter ansøgning om livsforsikring. "Ti dage senere sendte de mig et bekræftet brev i posten," siger hun. "Sådan fandt jeg ud af, at jeg havde HIV - fra et brev i posten." Hendes hiv har siden udviklet sig til fuldblod AIDS.
Sygdommen har taget en fysisk vejafgift gennem årene. Hun har nerveskader i hendes underben, en bivirkning af hiv-medikamenterne. Hun lider også af manglende cirkulation til hendes hofteforbindelser, hvilket har resulteret i, hvad hun kalder "tørre hofter" eller en lille lun på grund af knoglerne, der gnides sammen.
Davis begyndte med at diagnosticere Davis ' T tager meget godt af sig selv. Vendepunktet kom i 2007, da hun sluttede med pneumocystis lungebetændelse (en type lungebetændelse forårsaget af svampe i lungerne), fordi hun ikke havde overholdt sin hiv-forvaltningsplan. "Jeg var nødt til at sige til mig selv:" Jeg leger nu med mit liv nu. Hvis jeg fortsætter med at gøre dette, vil jeg ikke leve for at se min datter gå på gymnasium, "siger hun.
Hun nu lever en langt sundere livsstil, som har givet hende mulighed for at opretholde sin mobilitet og endda deltage i maraton og andre udfordrende begivenheder. "Jeg lever stadig, og jeg kan stadig gøre noget," siger Davis. "Jeg må måske slutte med en lunken, men jeg vil afslutte."
Davis tror, hun er i bedre form end hun har været i årevis, og hun planlægger at blive sund med hiv i årevis til kommer.
Vedtagelsen af en velafbalanceret livsstil vil gå langt i retning af at blive sund med hiv, siger Joseph S. Cervia, MD, en certificeret hiv-praktiserende læge og klinisk professor i medicin og pædiatri på Hofstra North Shore-LIJ School of Medicin i Hempstead, NY At leve med hiv betyder at tage din daglige sundhed alvorligt. "En udhvilet, velfødt og egnet person vil gøre det bedre med enhver kronisk sundhedsudfordring, og hiv er ikke anderledes," siger han.
Davis nævner en håndfuld livsstilsændringer som årsagen til hendes succes i at leve med hiv. Her er hendes råd til en smart hiv-forvaltningsplan:
Hold en positiv holdning.
"Det starter med sindet - hvordan du tænker", siger Davis. "Hvis du tror negativt, at du aldrig kommer over denne situation, så bliver du elendig, og din krop vil ikke helbrede. Det er en mental og en åndelig ting." Dr. Cervia er enig i, at opretholdelse af hiv med hiv er ikke bare fysisk. "Vedligeholdelse af et sundt, positivt syn på livet er vigtigt," siger han.
Træn og styr stress. Davis går enten udenfor eller på en løbebånd mindst hver anden dag. "Jo bedre form du er i, jo flere år du sætter på dit liv, og jo bedre kan du håndtere bivirkningerne af hiv-medicin," understreger hun. Hun modtager også regelmæssigt akupunktur og massage og deltager i Reiki til stressaflastning.
Spis en sund kost. Davis begrænser hendes sukker- og saltindtag, spiser mange grønne grøntsager og fuldkorn og forbruger kun magert kød. Hun undgår fedtfri mad og drikker meget vand. "Hvis du tager HIV-medicin, skal du drikke meget vand for at skylle ud i leveren og nyrerne," siger hun.
Sov godt. Davis understreger behovet for en god nats søvn og tillader dig en lur, når du har brug for en. "Du er nødt til at få nok hvile," siger hun.
Tag din medicin som foreskrevet. Davis lærte den hårde måde, du skal holde på plan med den medicin, som lægen har ordineret. "Jeg var en af de mennesker, der fortsatte med" medicin ferie "hele tiden," siger hun. "Jeg ville starte med medicin, og så ville jeg stoppe det." Som følge heraf ville hendes immunsystem kollapse, og hun ville være sårbar mod infektioner og sygdom. Dette er et vigtigt punkt, siger Cervia. "Hvis du ikke følger dit stofregime nøjagtigt, kan du udvikle en virus, der er mere resistent, og du bliver nødt til at tage mere komplekse og udfordrende behandlinger for at opretholde helbred i fremtiden," advarer han. Stop dårligt vaner.
Folk, der lever med hiv, skal slippe deres vices som en del af deres hiv-forvaltningsplan, siger Margaret Hoffman-Terry, MD, en certificeret hiv-praktiserende læge på Lehigh Valley Hospital i Allentown, Pa. "Det største problem vi ser er at folk ofte fortsætter usunde adfærd, som drikker eller ryger cigaretter. Men når du har et immunforsvar som hiv, kan disse vaner betyde at bruge resten af dit liv med bronkitis eller åndedrætsbesvær, fordi dit immunsystem ikke virker som det plejede at . " Davis er blot et eksempel på de mange mennesker, der lever fuldt liv med hiv i dag. Ja, det tager arbejde, men udbetalingen er det værd.
"Du skal lave tid til dig selv", siger Davis. "Du skal vide, at dit liv er det værd, og jo bedre du tager dig af dig selv, jo længere du kan leve."
