- eller for at støtte en elsket. Dette er den fjerde del af serien. Panel i overblik:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Doktorand ved City University of New York's Health Psychology and Clinical Science-program. Diagnostiseret med depression ved 29. Bianca Thompson
- , 30. Certified nursing assistent i Oklahoma City. Diagnostiseret med depression ved 19. Sara
- (ikke hendes rigtige navn), 30. Content strateg for en bogforlag i New York City. Diagnostiseret med depression ved 14. Jacob Appel, MD
- . Psykiater og assisterende professor i psykiatri ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York. Becky Whetstone, PhD
- . Licenseret psykoterapeut i privat praksis i Little Rock, Arkansas. DEL 4: Depression Behandling
Q: Hvad består din behandlingsplan i øjeblikket af? Hvad førte til at finde den rigtige behandling for dig?
Sara:
Jeg gik igennem en masse behandlingsplaner. Jeg havde en række terapeuter - så mange jeg har mistet tæller af dem alle. De fleste af dem gjorde kognitiv adfærdsterapi. Jeg var i et ambulant program på et tidspunkt. Jeg gjorde gruppeterapi. Min favorit var dialektisk adfærdsterapi, som jeg synes var mest nyttigt for at lære mig at klare negative følelser. Jeg fandt faktisk aldrig den perfekte terapeut for mig, så jeg til sidst gav op på det, når jeg følte mig stabil med medicin. Det tog tæt på seks år at prøve forskellige lægemidler, læger og behandlingsplaner, før jeg fandt noget, der fungerede. Det kan tage lang tid - længe nok, at jeg tror, at mange mennesker giver op håb. Bianca:
Min behandlingsplan består af medicin, terapi, støttegrupper, symptomovervågning og flere sunde livsstilsændringer, jeg har lavet. Medicin hjælper med nogle af mine symptomer, men det er tale terapi, der har hjulpet mig med at ændre mit sindssæt. Ved at deltage i støttegrupper hjælper jeg mig med at dele daglige kampe med andre mennesker, der lever af en lignende sygdom. Når det kommer til livsstilsændringer, opretholder jeg en god balance mellem de timer, jeg bruger, de timer jeg bruger med andre, og de timer, jeg bruger, gør ting jeg nyder. At gå på en film eller middag med en ven hjælper mig med at isolere mig selv og tillader mig at føle sig "normal", og maleriet er afslappende og giver mig mulighed for at udtrykke følelser, som jeg kæmper for at snakke om. Endelig hjælper journaling mig med at overvåge mine symptomer og se subtile ændringer i mine tanker. Jeg praktiserer at lade mine følelser komme uden at dømme dem eller forsøge på nogen måde at kontrollere dem.
Mani:
I flere år bestod min behandling af medicin kombineret med psykoterapi. Til sidst var jeg i stand til at klare depression uden medicin, og jeg fortsatte kun med psykoterapi. Jeg ser for øjeblikket en terapeut efter behov, og jeg har fundet principperne om mindfulness, følelsesregulering og medfølelsesbaserede terapier at være meget effektive. Jeg har også fundet praksis af parkour - en disciplin, der voksede ud af militær hindringstræning - at være en levende metafor af mange af de centrale principper for talk-terapi (opmærksomhed, overfor og overvinde frygt, forbinder med et fællesskab), så jeg er nyder virkelig, hvordan det hjælper mig. For mig ser det ud til, at den "rigtige behandling" ændrer sig som jeg gør, så jeg har måttet lære at omfavne udfordringen med at finde ud af, hvad der virker for mig, når tiden går. Ekspertperspektiver:
Dr. Whetstone:
Det er meget vigtigt, at du binder dig til din terapeut. Hvis du ikke føler kemi med dem eller ikke kan lide deres stil, skal du finde en anden. Vi er alle uddannet forskelligt og har forskellige personligheder og interesser. Du kan finde din kamp, hvis du bare kigger rundt. Det er også vigtigt at se på livsstil, ernæring, fysisk aktivitet og hvad du gør for at nære dig selv åndeligt. (For mig er det jævnligt ude i naturen.) Vi skal have masser af nærende tid. Derudover er jeg uddannet til at gøre hypnose og finde ud af, at det er en stor fordel for mine klienter, og jeg anbefaler stærkt meditation. Interventioner som neurofeedback og biofeedback kan også være meget nyttige, fordi de træner din hjerne til at fungere på en sundere måde. Endelig er mange tænker at tage antidepressive lægemidler en udkørsel, men det er en misforstået visning. Jeg deler mine egne erfaringer med depression og tager medicin, fordi jeg vil hjælpe med at fjerne enhver skam, der er forbundet med sygdommen. Dr. Appel:
Selvom ingen behandling er effektiv for hver patients sygdom, antyder aktuelle data, at en kombination af talkbehandling og medicin giver det mest succesfulde resultat for mild til moderat depression. Typer af talk-terapi omfatter kognitiv adfærdsterapi (CBT), understøttende terapi og en terapi kendt som interpersonel terapi (IPT), som fungerer godt for depression, der er relateret til specifikke livserfaringer. Endelig er elektrochokterapi (ECT) langt den mest effektive behandling for depression, og det bør bestemt overvejes for alvorlig eller behandlingsresistent depression. Selv om det kommer med bivirkninger, er der sket store fremskridt inden for ECT i løbet af det sidste årti, og disse bivirkninger er blevet minimeret væsentligt. NÆSTE:
Del 5: Fortæl andre om depression
