Det er en af de mest almindelige fordøjelsesklager: En brændende fornemmelse i brystet, ofte ledsaget af en bitter smag i tilbage i halsen. Omkring 60 millioner amerikanere oplever halsbrand mindst en gang om måneden, ifølge American College of Gastroenterology. Halsbrand er generelt ingen grund til bekymring, men forstå, hvad der udløser det, kan spare dig ubehag og undgå potentielt alvorlige komplikationer. Halsbrand opstår, når den nedre esophageal sphincter (LES), en muskel, som fungerer som en ventil mellem spiserøret og maven , bliver svag eller slapper af. "Den nedre esophageal sphincter beskytter spiserøret fra det sure materiale i maven," siger Gina Sam, MD, MPH, direktør for det gastrointestinale motilitetscenter på Mount Sinai Hospital i New York City. Når LES er åben, strømmer maveindholdet op i spiserøret, også kendt som acid reflux.
"Alle refluxes", siger Kenneth Fasanella, MD, en gastroenterolog ved University of Pittsburgh Medical Center. "Men ikke alle har skade på det eller smerter fra det."
Folk udvikler ofte halsbrand efter at have brugt
bestemte fødevarer eller drikkevarer . "Jeg fortæller altid mine patienter at undgå fedtholdige fødevarer, især om natten," siger Dr. Sam. "Fede fødevarer forbliver i maven længere, så det forlænger din fordøjelse. Når mad sidder i maven, har det tendens til at blive tilbagesvalet. "Dette vedrører gode fedtstoffer, som dem, der findes i avocadoer og nødder samt transfedtstoffer og mættede fedtstoffer, siger hun. Fødevareudløsere omfatter hvidløg, løg , citrus, tomater og tomatbaserede produkter, chokolade og pebermynte. Drikkevarer som kaffe, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol kan også forårsage tilbagesvaling.
Undersøgelser har vist, at rygning kan forværre halsbrand. "Nikotin er kendt for at udløse refluks, og det omfatter ikke kun rygtobak," siger Dr. Fasanella. "Uanset om det er en elektronisk cigaret, tyggegummi eller nogen anden form, øger nikotin surt tilbagesvaling."
Ud over
hvad du bruger, hvor meget kan gøre en forskel. Større portioner øger risiko for halsbrand ved at lægge mere pres på LES, så der spiser mindre, hyppigere måltider kan hjælpe. En anden almindelig halsbrand udløser er
fedme . "Som folk bliver mere overvægtige med fedmeepidemien, er forekomsten af reflux meget høj," siger Sam. "Vedligeholdelse af en sund vægt er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe med at lette følelsen af halsbrand." Fedme er et trykproblem, siger Fasanella. "Hvis du har noget, der sidder på toppen af din mave, vil det skubbe på din mave og få din mave til at refludere." Kvinder oplever ofte halsbrand under
graviditet
af lignende årsager - som livmoderen udvider, det sætter mere pres på maven. Øget produktion af hormonprogesteron kan også få LES til at slappe af, så syrer kan strømme ind i spiserøret. Hvordan du sover
kan øge din halsbrandrisiko. "Jeg fortæller mine patienter, hvis de har symptomer, og det er mere almindeligt om natten at bruge en ekstra pude eller at hæve sengens hoved, så de er i en vinkel," siger Sam. "Årsagen til det er, at selvom den nedre esophageal sphincter åbner op, vil indholdet forblive i slutningen af spiserøret, og det er mindre tilbøjelig til at refludere op." Et andet trick for at undgå moderat halsbrand er ikke at spise måltider For tæt på sengetid. Øvelser , der lægger pres på maven, som mavekræfter og sit-ups, kan være en medvirkende faktor, især hvis du spiser lige før du træner. "Normalt skal folk vente 2-3 timer efter at have spist, før de træner," siger Sam.
Stramt tøj klemme maven, så bælter, bukser eller nederdele, der er tætte omkring taljen kan forværre halsbrand. Derfor kan det være på tide at slippe af med de stramme jeans, siger Sam.
Forbindelsen mellem stress
og halsbrand er uklar. Forskning tyder på, at symptomer kan være relateret til et overskud af stresshormoner som cortisol. En undersøgelse viste, at stress forøgede en persons opfattelse af ubehag i halsbrand, hvilket forårsager, at de "opfatter lav-oesophageal stimuli som smertefulde reflukssymptomer." Fysisk aktivitet, meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og potentiel halsbrandrisiko. Uanset den underliggende årsag bør kronisk halsbrand ikke ignoreres. "Det er vigtigt at se en gastroenterolog for at forhindre yderligere komplikationer," siger Sam. "Sammen kan du komme med den behandlingsplan, der passer til dig."
