På hendes bryllupsdag gik Carrie Paps ned ad gangen i en langærmet brudekjole. Hvad ingen vidste var, at hver tomme af huden under hendes smukke kjole var dækket af psoriasisplakker. Klogt havde hendes mor foreslået, at hun vælger en køligere måned og en konservativ kjole ved at vide, at hendes datters psoriasis ville flare fra stresset med at planlægge et bryllup.
Stress har altid været en udløser for Paps, der blev diagnosticeret med psoriasis, da hun var bare 5 år gammel. Hendes forældre tog hende til lægen, da et snit på albuen aldrig helbredes, og i stedet udviklede en plaque. "Som barn bemærkede jeg ikke forskellen, men som voksen kan jeg fortælle, at stress forværrer min psoriasis," siger hun.
Mere ansvar betyder flere stress- og psoriasisflammer
I 2000 blev Paps konfronteret hendes største stressor endnu. Hendes mand blev handicappet, og pludselig var der en stor del ansvar på hendes skuldre. "Jeg havde at gøre med stresset om at tage sig af ham og husstanden," siger hun. Det indebar at holde et fuldtidsjob og køre ham til endeløse lægeudnævnelser. "Der var så meget ansvar og bekymring. Mine arme og ben blev dækket, og min psoriasis ændrede sig og begyndte at gå i mine hænder og ansigt, "siger hun. Hendes knogler er særligt sårbare, når hun er stresset. "De er næsten et barometer om, hvordan jeg føler. Nogle gange ser de temmelig klart ud, og nogle gange ser jeg ud som om jeg har brugt en stødpose. "
Paps er langt fra alene, når de oplever psoriasis-stressforbindelsen. "Stress kan virkelig udbrede psoriasis", siger Jerry Bagel, MD, en hudlæge i privat praksis ved Windsor Dermatology i East Windsor, NJ. "Nogle få måneder efter orkanen Sandy var lokalbefolkningens psoriasis gået nødder - folk var blevet fordrevet fra deres hjem , havde mistet deres personlige ejendele, de kunne ikke komme på arbejde, og de blev syge. Det var et af de mest klare eksempler jeg har set på, hvordan stress påvirker psoriasis. "Dr. Bagel tilføjer, at skilsmisse, tab af et arbejde og tab af en elsket kan alle være forbundet med psoriasisflares bragt på mit livs stressorer.
Psoriasis og stresshåndtering: Tag tid til dig selv
Det tog fire år at håndtere sin mands handicap, før Paps følte, at ting var under kontrol, og hun kunne begynde at tage sig af sig selv igen. "Når du bliver omsorgsperson, går pleje af dig selv på den bageste brænder," siger hun. Men det var på tide for hende at tage kontrol over hendes stress og psoriasis og finde bedre måder at klare begge dele på.
Paps gik til hendes hudlæge og fik en ordentlig topisk creme til anvendelse, når hendes plaques blev rød og kløende. Og hun sætter mere tid til sig selv. "Jeg tager hundene en tur, og det får mig ud af mit hoved, får mig til at gå ud og se på verden, og tag et dybt indånding," siger hun. Eller hun vil forkæle et varmt bad, tilsæt olie til vandet for at fugtige hendes hud eller læse en bog. "Nogle gange, hvis det er en weekend og det regner, vil jeg bare høre på regnen. Bare fem minutter, når det er stille og fredeligt - nogle gange er det alt hvad du behøver. "
Hvis hun skal tvinge sig til at slappe af, vil Paps male sine negle, helst i en lys farve eller sjov design. "Så har jeg undskyldningen for, at jeg ikke kan røre ved noget, før de tørrer," siger hun. "Det er lidt af en flugt." Bagel mener, at at få psoriasis under kontrol hjælper også med at lindre stress. "Den bedste måde at få stress på er at gøre psoriasis bedre så hurtigt som muligt", siger han. "Der er mange effektive psoriasisbehandlinger til rådighed i dag." Bagel foreslår også at spise en sund kost. Derudover er dyb vejrtrækning, yoga og blid strækning alle gode måder at afspænde dit sind og hjælpe din psoriasis helbrede. Prøv at øve meditation og opmærksomhed, få regelmæssig motion, og find en terapeut eller en støttegruppe for at hjælpe med at afbøde stress på hovedet.
Vigtigst af alt prøver Paps ikke at stresse på hendes psoriasis og opfordrer andre til at gøre det samme. "Pletterne på din hud, det er ikke hvem du er", siger hun. "Hvem du er, er personen indeni, og det er hvad du skal lade udstråle."
