At være den primære omsorgsperson for en person med skjoldbruskkræft - uanset hvor meget du elsker den person - kan forårsage følelsesmæssig og fysisk belastning.
Din elskede skoldbruskkræft har sandsynligvis tvunget dig til at foretage stressede besøg på læger og radiologifaciliteter, mens du sørger for at huset er rent, regningerne er betalt, og patientens behov for personlig pleje er opfyldt. Og så er der de dræne følelsesmæssige problemer, du står overfor: frygten, det ukendte, angsten.
Som direktør for overlevelsesprogrammer for det amerikanske kræftforening i Atlanta, kender Greta E. Greer, MSW, LCSW historien godt. "Beviserne i den medicinske litteratur vokser stærkere og stærkere, at omsorgspersoner er i stor risiko for at ignorere deres egne sundhedsbehov - fysisk - og også for at udvikle depression", bekræfter hun.
Men udbrændthed er ikke uundgåeligt, siger Greer. Der er meget, du kan gøre, holde dig sund, undgå stress og i forlængelse give endnu bedre støtte til den person med thyreoideacancer under din pleje.
Skoldbruskkræftforbrænding: Spis lige
"Plejere har tendens til at lade deres kost gå, "Siger Greer. Planlægning er en afgørende del af løsningen. Hvis du ved, at du spiser på farten, når du ledsager din elskede til radiologiaftaler, planlægger du det i overensstemmelse hermed. Lagre på granola barer, krakkere og trail mix, så sørg for, at mærkerne er lave i mættet fedt. Tag nogle få valg med dig hver dag. Hvis du befinder dig i en institutionel cafeteria, skal du undgå komfortfødevarer og vælge mange friske frugter og salater med fedtholdige dressinger.
Skoldbruskkræftforbrænding: Træning
Selvom du var i den sunde vane med at besøge en gym flere gange om ugen, sådanne rutiner kan falde ved vejen, når du bliver en plejeperson. "Men du kan og bør gøre tid til noget så simpelt som at gå," siger Greer.
Mange studier viser fordelene ved at gå regelmæssigt - sige 30 minutter om dagen. Det kan reducere risikoen for hjertesygdomme, brystkræft og osteoporose, og det skal hjælpe dig med at sove bedre om natten. Og heldigvis, når der gives en plejepersonaleplan, behøver vandreture ikke være 30 minutter på én gang: Du kan tage 10 minutters gang tre gange om dagen og stadig få fordele.
Skoldbruskkræftforbrænding: Socialiser
"Plejere har tendens til at nægte sig tid med deres egne venner, "Greer noter. Og det kan være meget skadeligt: Nyd tid med venner øger faktisk din krops produktion af de "følsomme" biokemikalier, endorphinerne og enkephalinerne, som gør det lettere for dig at være en bedre omsorgsperson.
Skoldbruskkræftudbrændthed: Taber skylden
Det er almindeligt at føle sig skyldig i at forlade dit elskede hjem til at gå ud og have lidt sjov. "Men du burde ikke," siger Greer. "Mine kolleger og jeg forsøger altid at opmuntre plejepersoner til at tage sig af sig selv, og det inkluderer at have det sjovt. Desuden ved de fleste overlevende intuitivt, at den person, der er deres største støtte, er personen hvem bekymrer sig om dem, skal være godt - følelsesmæssigt og fysisk - for at gøre det bedste, de kan. "
Som plejer skal du holde disse strategier i tankerne og indarbejde dem i din daglige rutine. Du kan være tilbageholdende med at først for at forlade din elskede side, men du vil komme tilbage opdateret, og det vil være godt for jer begge.
