Guide til overvågning af blodtryk derhjemme |

Din læge vil måske have dig til at overvåge dit blodtryk derhjemme for at få et præcist billede af dit helbred, især hvis dit blodtryk spiser på lægen eller hvis du tager medicin til din hypertension. "En blodtrykslæsning er kun et øjeblik i tid," siger Madeleine Lloyd, RN, MS, programleder for New York University's College of Nursing. "Flere aflæsninger er nødvendige for at opnå et præcist blodtryk på lang sigt." For bedre at kunne klare blodtrykket, vil du have de læsninger du tager hjemme for at være så præcise som muligt. Denne trinvise vejledning til brug af en blodtryksmonitor til hjemmet kan hjælpe.

Valg af en monitor

Du har valg af en manuel hjemmeblodtryksmonitor eller en digital. Hver har fordele og ulemper, selvom digitale blodtryksmonitorer er nemmere at bruge og at læse, fordi aflæsninger for både din systoliske (når dit hjerte pumpes) og diastolisk (når det er i ro), blinker niveauerne på skærmen. Hvis du ejer en manuel skærm med et manometer (blodtryksmåler) og stetoskop, skal du først træne med et medlem af din læge. Hvis du har en digital skærm, skal du tage den til din lægekontor for at sikre, at den er korrekt kalibreret.

Trin 1: Slap af

Hvis du har hypertension, skal du muligvis tage dit blodtryk hjemme to gange om dagen - og du vil gerne være afslappet, når du gør det. Prøv at tage din læsning omkring samme tid hver dag - en time efter du vågner op og en time før sengetid, for eksempel. Undgå bare stimulanter, såsom koffein, tobak eller alkohol, i mindst 30 minutter før en læsning. Du skal også vente 30 minutter efter træning. Endelig tøm blæren, inden du begynder.

Trin 2: Tag et sæde

Sæt dig ned i en behagelig stol ved siden af ​​et skrivebord eller et bord, hvor du kan placere dit blodtryksmonitor. Hvil stille, uden at tale, i 5 til 10 minutter, før du starter. Sørg for, at ryggen er understøttet, og at dine fødder er behageligt på gulvet med dine ben nedkrossede. Tag dit pres på din ikke-dominerende arm. Løft den underarm til hjerte og støtte den på skrivebordet, så det forbliver komfortabelt forhøjet. Åbn din håndflade og vend den op.

Trin 3: Find din puls

Find din puls ved forsigtigt at placere indekset og mellemfingrene på indersiden af ​​krøllen i albuen. Tryk forsigtigt ned og glid fingrene langsomt hen over området, indtil du føler rytmisk pulserende. Dette er din brachialarterie, den arterie der løber fra skulderen til bøjningen i albuen. Nogle digitale blodtryksmonitorer vil faktisk fortælle dig din pulsfrekvens. Hvis dit gør, skal du springe over dette trin.

Trin 4: Tænd manchetknappen

Sæt manchetten rundt om armen, så den er tæt, men ikke for tæt. Som en tommelfingerregel skal du kunne glide en finger under manchetten. Placér manchetten mod din hud, ikke over dit tøj. Lloyd noterer sig ikke bare at presse din ærme op til toppen af ​​din arm - så danner en tæt bøjning omkring overarmen. Bunden af ​​manchetten skal være omkring en tomme over bøjningen eller crease i din albue. Se efter en pil eller en linje på manchet, der skal være opstillet med (eller pege på) pulsen fra din brachialarterie.

Trin 5: Tag dit tryk

Hold manometeret i din ikke-dominerende hånd. De fleste modeller har et indbygget stetoskop, men hvis du bruger en fritliggende, skal du placere den over det sted, hvor du har placeret din puls. Med din dominerende hånd skal du holde pæren og lukke ventilen ved at dreje skruen i retning med uret og derefter klemme pæren hurtigt for at blæse manchetten, indtil indikatoren i manometeret er cirka 30 point højere end dit forventede systoliske tal - du burde ikke ' Jeg kan ikke høre dit hjerteslag gennem stetoskopet på dette tidspunkt. Vær opmærksom på måleren, når du langsomt åbner ventilen, og husk nummeret, som det læser, når du hører dit første slag. dette er det systoliske eller øverste antal af dit blodtryk. Når du fortsætter med at langsomt slippe ud i luften, skal du kigge efter nummeret på måleren i det øjeblik du ikke længere hører beatet; Dette er den diastoliske eller nederste del af dit blodtryk. Afslut deflating manchetten. En digital blodtryksmonitor kan være semiautomatisk (du pumpe op manchetten med en pære) eller fuldautomatisk (du trykker på en knap for at opbløde manchetten i stedet for at bruge en pære). Følg producentens anvisninger for at starte læsningen. En digital blodtryksmonitor vil normalt bippe, når den læser dit tryk og viser de to tal, dit systoliske og diastoliske tryk på skærmen.

Trin 6: Optag dit blodtryksnummer

For at hjælpe dig med bedre at håndtere dine daglige blodtryksmålinger, skriv ned både dit systoliske og diastoliske tryk og dato og klokkeslæt i en logbog. Organiser dine optegnelser, så både dig og din læge kan bruge dem til at behandle og styre din tilstand. Hvis en læsning virker usædvanlig, kan du gentage det for at være sikker. Vent mindst et minut, tag derefter manchetten af ​​og start den igen - ikke blot genopflad den. Nogle læger anbefaler at tage to til tre aflæsninger hver gang.

Trin 7: Gem din skærm

Hold din blodtryksmonitor i hjemmet på et sikkert, tørt og køligt sted og opbevar det, så slangen ikke snoet. Kontroller dit hjem blodtryksovervågning periodisk for revner eller lækager i slangen. Tag det en gang om året til din sundhedsplejerske for at se om det er nødvendigt at rekalibrere. Med vejledning og lidt øvelse lærer du hvordan du bruger din blodtryksmonitor til hjemmet, hvilket gør denne del af styringen af ​​din hypertension til en af ​​de letteste.

For de seneste nyheder og ressourcer om hjertesundhed, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.