Vægttabsmyter kan holde os fede - Vægtcenter -

TORSDAG, 31 Jan. 2013 - Overvej hvad du ved om vægttab - hvad synes du tænk du ved.

Vi har ofte hørt om kosthemmeligheder, der ikke virker, som snyde dage, skære alle carbs og spise små, hyppige måltider. Men der er en række vidtgående overbevisninger om fedme og vægttab, som bare ikke holder op, når du overvejer videnskaben. Faktisk afviser bevis faktisk dem, ifølge en artikel offentliggjort i dag New England Journal of Medicine .

Vægttabs myter

David B. Allison, ph.d., direktør for ernærings fedme Research Center ved University of Alabama i Birmingham, og forskere fra flere universiteter i USA og i København identificerede syv vigtige vægttabsmyter. Listen kan måske overraske dig:

• Små livsstilsændringer giver store resultater.
• Indstilling af realistiske mål fremmer vægttab.
• Gradvist vægttab foretrækkes til hurtigt, betydeligt vægttab.
• Hvis du er klar til tabe sig (følelsesmæssigt), vil du lykkes.
• Fysisk undervisnings klasser hjælper i øjeblikket med at forebygge barndommen fedme.
• Amning beskytter mod fedme.
• At have sex forbrænder 100 til 300 kalorier. Beklager, det er faktisk tættere på 14 kalorier, ifølge NEJM-artiklen.)

Uprøvede vægttabstrategier, der kunne være sande eller falske

Ud over disse populære ideer, der modsiges af videnskaben, identificerede forskerne seks formodninger om fedme og vægttab - generelt accepterede overbevisninger, der ikke er bevist sandt eller falsk videnskabeligt. I det væsentlige gentager vi disse mantraer igen og igen uden at vide helt sikkert, hvorvidt de arbejder.

• Hoppe over morgenmad fører til vægtøgning.
• Tidlig barndom påvirker livslang motion og spisevaner.
• Hvis du spiser flere frugter og grøntsager, vil du tabe eller blive mindre, uanset andre ændringer.
• Personer med stabile kostvaner (i modsætning til yo-yo dieters) lever længere.
• Snacking får os til at gå i vægt. Parktilgængelighed spiller en rolle i fedme.
• Hvad er virkelig sandt om vægttab

Myter og formodninger om fedme er almindelige, Dr. Allison og kolleger skrev i artiklen, og mange er testbare - for eksempel virkningerne af at spise Morgenmad hver dag.

"Vi skal foretage strenge studier", fortalte Allison

New York Times . "Vi skal stoppe med at gøre foreningsstudier, efter at en forening er tydeligt blevet demonstreret." Vægttabsmyter vil nok aldrig gå væk, men her er nogle fakta, der støttes af videnskabeligt bevis, siger forskerne:

Genes spiller en rolle i fedme, men de er ikke nødvendigvis skæbne.

• Motion gør os sundere, uanset kropsvægt eller vægttab, og hjælper med at opretholde vægten på lang sigt.
• Fedme er en kronisk tilstand og bør behandles som sådan.
• For børn virker vægttab programmer bedre, hvis de indarbejder forældre.
• Vægttab programmer, der giver måltider giver bedre resultater.
• Nogle stoffer kan hjælpe folk med at tabe og holde vægt.
• For nogle vægt -loss kirurgi kan resultere i langtids vægttab og lavere dødelighed.
• TELL US: Har du fulgt nogen af ​​disse vægttabsmyter og formodninger? Arbejdede de for dig? Lad os vide i kommentarerne. (Bemærk: Mobilbrugere kan ikke kommentere.)