Træthed er et almindeligt symptom på ankyloserende spondylitis. Hør hvordan ægte mennesker beskriver træthed og få ekspertstip til at øge energi fra hverdagen.

Gå ikke glip af dette

Behandling af ankyloserende spondylitis: Skal du prøve kosttilskud?

7 Årsager Motion er godt til ankyloserende spondylitis

Watch: Yoga giver dig mulighed for at forbedre fleksibiliteten og mobiliteten

Tilmeld dig vores livsstil med kronisk smerte Nyhedsbrev

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve. > Når du har ankyloserende spondylitis, kan trætheden være overvældende. Ankyloserende spondylitis træthed er mere end blot at være træt, siger Anca Askanase, MD, MPH, en reumatolog ved ColumbiaDoctors i New York City og grundlægger og direktør for Columbia University Medical Center's kliniske forsøg på reumatologi. "Du er træt uforholdsmæssig med hvad du har gjort", forklarer hun.

Over 70 procent af patienter med ankyloserende spondylitis rapporterer, at de udlever træthed, ifølge resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i

Clinical Rheumatology

i marts 2015. En række faktorer kan bidrage til denne træthed, herunder: Inflammation: Når din krop er betændt, skal den udøve mere energi bare for at bekæmpe denne kroniske inflammation, ifølge Spondylitis Association of America.

Smerte og stivhed: Begge almindelige symptomer på ankyloserende spondylitis, smerte og stivhed kan gøre det svært at få kvalitetssøvn.

• Spinaldeformiteter: "Når din rygsøjle er deformeret, skal dine muskler arbejde meget hårdere for at holde sig oprejst og tilpasset, "siger Rajesh G. Arakal, MD, en rygsøjl kirurg ved Texas Back Institute i Plano." Dette kan gøre dig overdrevent træt. "
• Sådan føles det som at have træthed
• Sådan virker nogle mennesker med ankyloserende spondylitis beskriver deres fedt igue:

"Det er bare en dræning følelse," siger Steven Newman, 31, Cleveland, Ohio, som begyndte at opleve ankyloserende symptomer, da han var 15, men blev ikke diagnosticeret for tre år siden. Smerten og træthed er "kronisk, det er dagligt, og det er uophørligt", siger han. "Det er nok til at drive dig sindssyg." Newman siger, at han må tvinge sig til at stå op og gøre de ting, han skal gøre, eller han ville aldrig nå noget.

Regan Brown Reynolds, 36, fra Raleigh, North Carolina, blev diagnosticeret i 2002. "Du har lyst til at trække hele tiden," siger hun. "Ligesom du har influenza." Trætheden gør det nogle gange svært at blive motiveret, tilføjer hun.

• "På dårlige dage er trætheden bare mere end nogen, min alder skulle have", siger den 37-årige Rupali Soeters, PT, PhD, en fysisk terapeut på hospitalet for særlig kirurgi i New York City, der også har ankyloserende spondylitis. Soeters blev diagnosticeret ved 19.

• "Jeg synes stort set, at jeg lige gjorde fire eller fem timers lige, hårdt og fysisk arbejde," siger Donald Bredlow, 62, York County, Pennsylvania. Bredlow begyndte at vise symptomer på ankyloserende spondylitis, da han var i sin sen teenagere, men blev ikke diagnosticeret, før han var 31.
• Reelle tips til bekæmpelse af ankyloserende spondylitis træthed
• Sådan vurderer sundhedspersonale og mennesker, der lever med ankyloserende spondylitis beskæftiger sig med træthed:

Hold dig til en regelmæssig søvnplan.

Det nationale ankyloserende spondylitis samfund siger, at etablering af en sengetid rutine kan hjælpe dig med at få en god nats søvn. "Jeg sørger for, at jeg er i seng kl. 11 og står op klokken 5 hver dag, "siger Reynolds, som hjælper med at skrive arthritisamfundet CreakyJoints snart offentliggjorte ankyloserende spondylitisguide,

Hævelse af patienternes stemme: Patientens vejledning til at leve med ankyloserende spondylitis . Reynolds siger, at hun kan komme forbi om seks timers søvn om natten, så længe det er kvalitets søvn. Ved at holde sig til en søvnplan hjælper du med at indstille dit indre kropsur og gør det nemmere at falde i søvn og vågne op efter at have sovet godt, ifølge Harvard Medical School. En anden søvn tip: Undgå koffein for tæt på sengetid, da det kan holde dig vågen, siger National Ankylosing Spondylitis Society. Øvelse. Det kan virke kontraintuitivt, men jo mere du bevæger dig, desto bedre vil du føle, ifølge University of Washingtons ortopædiske og sportsmedicinske afdeling. Som fysioterapeut og en person med ankyloserende spondylitis kan Soeters attestere det. Hun får sin følelse af "normal igen" for at gøre CrossFit i en time tre gange om ugen. At arbejde i en gruppe hjælper også med at distrahere hende fra smerte og træthed, siger hun.

Spis rigtigt. Soeters anbefaler at arbejde sammen med en ernæringsekspert for at udvikle en høj-energi-antiinflammatorisk kost. "For mig," siger hun, "der spiser meget protein og undgår sukker." Hun anbefaler også at finde og opretholde din ideelle vægt. "Enhver ekstra vægt på rygsøjlen øger din træthed," siger Soeters.

Det er også vigtigt at være hydreret. Newman siger altid at have væsker i nærheden hjælper med at bekæmpe sin træthed. "Jeg drikker 48 til 64 ounce væske om dagen," siger han. Væsker hjælper med at skylle toksiner fra din krop, som kan hjælpe med at bekæmpe inflammation, ifølge Arthritis Foundation. Væsker hjælper også med at holde leddene smurt og bevæger sig. Bevar god arbejdsstilling.

Det er vigtigt, om du står eller sidder, siger Randall Pifer, PT, DPT, fysioterapeut på Hospital for Special Surgery. Når du kæmper med din kropsholdning, kæmper du selv og må bruge mere energi, siger han. Gør en ergonomisk vurdering for at være sikker på, at dit skrivebord, stol og computerskærm er i den rette højde, så du sidder lige. Undgå også at bruge ekstra puder, når du sover: "Du vil bruge lige nok støtte til at holde din nakke i en neutral position", siger Pifer og tilføjer, at du måske vil konsultere en fysioterapeut om den bedste sovestilling. han bemærker, at jo mere du praktiserer gode vaner, desto bedre vil du være, hvis ankyloserende spondylitis udvikler sig. "Hvis du kan opbygge styrke, er det den bedste måde at afværge træthed, når blusser bag deres grimme hoved," siger Pifer. > Tal med din læge.

Hvis du oplever ekstrem træthed, skal du arbejde med din læge for at finde strategier, der kan hjælpe. Han eller hun kan anbefale ændringer til din ledelses- eller behandlingsplan. Din læge kan også hjælpe med at identificere eventuelle underliggende tilstande, der kan bidrage til din træthed, såsom anæmi.