Hvad betyder kognitiv dissonans? |

Indvendig konflikt opstår, når dine overbevisninger og handlinger ikke stemmer overens. Gary Waters / Getty Images

Du er måske ikke bekendt med udtrykket "kognitiv dissonans", men det er ordet psykologer bruger til at beskrive et fænomen, som du sandsynligvis støder på regelmæssigt, hvis ikke dagligt. Vi mennesker har sikkert altid, selvom det ikke var før 1950'erne, at socialpsykologen Leon Festinger skitserede sin teori og kaldte den. Siden da er det blevet en af ​​de mest indflydelsesrige teorier i psykologi. (1,2)

"Kognitiv dissonans er dybest set dette fænomen, hvorved vi har en naturlig drivkraft for konsistens, idet vores tros system skal være i overensstemmelse med sig selv, og det skal være i overensstemmelse med vores handlinger", siger Matt Johnson, PhD, en professor og associerede dekan ved Hult International Business School i San Francisco. Men sammenhængen sker ikke altid, og der kan opstå nødsituation.

Festings oprindelige forudsætning var, at mennesker foretrækker at leve i en stabil verden, hvor overbevisninger er i overensstemmelse med hinanden og handlinger er i overensstemmelse med tro. Så når du falder ud af den perfekte harmoni og enten tænker eller handler i modsætning til dit tros system, bygger spændinger op, og du bliver nødt. Denne nød kaldes dissonans.

Teorien foreslår endvidere, at nutidige handlinger kan påvirke efterfølgende overbevisninger og værdier, som en konundrumpsykolog har bemærket, når man studerer kognitiv dissonans. Vores overbevisninger og værdier bør bestemme vores handlinger, ikke omvendt - rigtigt?

Men hvis vi accepterer at vores tro eller værdier kan påvirke vores handlinger og , at vores handlinger kan påvirke vores tro eller værdier, der hjælper med at forklare mange meget almindelige menneskelige tendenser: som vores tendens til at rationalisere eller retfærdiggøre adfærd, eller hvordan vores tro og værdier ændres, når vi navigerer forskellige situationer i livet og den fælles menneskelige faldgrube, hykleri. (3)

Det er en universel følelse, som alle mennesker skal håndtere. "Kognitiv dissonans er almindeligt for alle, da vi støder på forskellige beslutninger og erfaringer i vores liv, der kan udfordre vores eksisterende trossystemer eller modsætte os nogle af vores nuværende adfærd", siger Corrine Leikam, PsychD, en associerede direktør på Sober College, et afhængighedsanlæg i Los Angeles.

Hvorfor er det vigtigt at tænke på, hvordan kognitiv dissonans vedrører dit eget helbred og velvære? Fordi den mentale eller følelsesmæssige lidelse det kan medføre, kan helt sikkert påvirke dit helbred og trivsel.

Intensiteten af ​​det ubehag, der kommer fra kognitiv dissonans afhænger noget af personligheden. Mennesker, der er fleksible nok til at tilpasse deres tanker eller leve med "grå områder", har måske ikke et stærkt svar, når de oplever uoverensstemmelserne. "Nogle mennesker kan opleve det mere intensivt eller ofte, hvis de har et stort behov for sammenhæng i deres liv," siger Dr. Leikam. Og anerkendelse og adressering af disse negative tanker eller følelser er vigtig.

Hvordan kognitiv dissonance gør folk føler

At erkende forskellen mellem tanker eller handlinger er det der forårsager dissonans - og får dig til at føle behovet for at vende tilbage til harmoni. "I ethvert tilfælde, hvor vores tro er inkonsekvent, har vi i det væsentlige et virkelig dybt psykisk ubehag, og vi skal handle på en måde, der løser den konflikt," siger Johnson.

Det skyldes, at ubehaget bringer en masse mindre end ideelle følelser med det. Angst og nød er almindelige, siger Leikam. Og det er værd at bemærke, at den nød du føler, bliver mere intens, desto vigtigere er troen for dig. Så en kerneværdi eller en langvarig sandhed, der bliver udfordret (som for eksempel en åndelig tro eller moral) vil være mere foruroligende end noget, der ikke betyder så meget for dig (som for eksempel at bryde en nylig forpligtelse til et nytårs beslutning, du var ikke det, der blev investeret i første omgang).

Overvej et eksempel, Johnson ofte bruger i klassen: Lad os sige, at du er vegetar. Du tror, ​​at det er forkert at spise kød, og du tror også, at du ikke spiser kød. Men en nat går du ud for drinks og ender med at have et par for mange runder. Din vagt er nede. Du tænker ikke klart. I slutningen af ​​natten spiser du et par bøf tacos, som selvfølgelig ikke er vegetar. Den næste dag føles du sandsynligvis skyldig og flov. Du kan også føle sig sur på dig selv eller som en fiasko for at grotte på din intention om at leve et kødfrit liv.

Jaffa siger, at denne "skyldfaktor" er en almindelig bivirkning ved kognitiv dissonans. Afhængig af adfærdens alvor kan folk også føle sig umoralske, eller de kan udvikle et negativt selvværd.

Hvad vi gør for at løse kognitiv dissonance

Ofte skaber kognitiv dissonans et mildt ubehag og vil ikke forårsage en stor forstyrrelse i dit liv. Men når dissonansen er ekstrem eller der er en stor sammenkobling mellem to modstridende tanker eller modstridende tanker og adfærd, vil du sandsynligvis føle en stærk trang til at løse situationen (psykologisk set for at vende tilbage til en tilstand af mental stabilitet). (4,5) Du vil gerne gøre noget ved det.

Men hvad? Skiftende enten din tro eller din opførsel vil hjælpe dig med at finde balance og reducere spændingen, siger Leikam. "Noget har at give - enten trossystemet eller handlingen", siger Johnson.

I vegetarisk eksempel kan du ændre dit tros system (ved at sige at du ikke er vegetar), eller du kan ændre handlingen.

Ændring af handlingen betyder normalt, at du forsøger at retfærdiggøre eller rationalisere, hvorfor du handlede som du gjorde (da du ikke bare kan fortryde, hvad det end du gjorde).

Så i et forsøg på at nedbryde din handlingers alvor i Det vegetariske eksempel kan du måske sige: "Åh, jeg har ikke spist kød. Jeg har lige haft en bid." "Nogle mennesker rationaliserer deres adfærd, og andre nægter det bare, "Johnson siger. Hvorfor genkende kognitiv dissonance kan være nyttigt.

Ubehag, spænding, skam og angst, der kan komme med kognitiv dissonans er alle negative følelser, du sandsynligvis vil undgå. Men kognitiv dissonans i sig selv behøver ikke at være en dårlig ting, eller kun forårsage nød. Det kan også have en positiv effekt, hvis det fører til øget selvbevidsthed, som kan hjælpe dig med at vokse, siger Johnson. At være opmærksom på kognitiv dissonans, når du oplever det, kan skubbe dig for at ændre, uanset hvordan adfærd ikke er i overensstemmelse med, hvem du vil være.

Lad os sige, at det er en særlig kold og kedelig måned af året, og en person, der typisk ser sig selv som en social sommerfugl finder sig selv tilbringe mange aftener i alene. At erkende, at denne adfærd ikke passer til hendes personlighed, kan få hende til at indse, at hun generelt kunne blive lykkeligere, hvis hun gjorde mere for at nå ud til venner eller planlægge at være mere social på fritiden. Som et resultat af at ændre sin adfærd for at passe, hvad hun mener gør hende glad, kan hun faktisk blive lykkeligere, siger Leikam. Alternativt kan måske løsningen af ​​dissonansen betyde, at hun erkender, at hun er mere indadvendt, end hun troede at hun var og nyder alene tid. Som følge heraf kan hun begynde at føle sig taknemmelig for og glad for disse overnatninger i stedet for at slå sig op for at være "doven" eller ikke socialt nok.

Det er sådan, at anerkendelse og løsning af den kognitive dissonans du oplever kan hjælpe dig med at blive mere konsekvent og stærkt vilje, med en solid selvfornemmelse.

Editorial Kilder og Fact-Checking

Hall, Richard. Kognitiv dissonans. Psykologi Verden.

Harmon Jones E, Harmon-Jones C. Kognitiv dissonanseteori efter 50 års udvikling.

Zeitschrift für Sozialpsychologie

1. .
2. 2007. Undervisningstipsark: Kognitiv dissonans. American Psychological Association. Van Veen V, Krug M, et al. Neural Activity Predicts Attitude Ændring i Kognitiv Dissonance. Natur Neurovidenskab
3. .
4. 16. september 2009. Den kognitive dissonanseteori og dens funktion i PR. Penn State PR Blog.