Indholdsfortegnelse:
- Progress in Cardiovascular Diseases
- Men for mange individer er sundheden forhold, der kan drage fordel af forskellige aktivitetsniveauer, udgør den største fitnessudfordring for alle. Kroniske tilstande rammer næsten halvdelen af alle voksne, ifølge CDC, og styring af en tilstand eller sygdom var den bedste rangerede wellnessudfordring blandt kvinder i Everyday Health-undersøgelsen. Symptomerne i forbindelse med kroniske lidelser, såsom smerte og træthed, bliver hindringer for fysisk aktivitet. I tilfældet: Psoriatisk sygdom og fitness
- Forskere fandt ud af, at personer med arthritis, der gjorde mindst 45 minutters moderat træning om ugen, var 80 procent mere sandsynligvis opretholde eller endog forbedre deres fysiske funktion over to år, ifølge en undersøgelse offentliggjort i februar 2017 i tidsskriftet
- En gennemgang offentliggjort i
udgjorde 21 procent af de undersøgte citerede egnethed som en faktor positivt påvirker deres personlige velvære. Fitness rangeret højere end andre faktorer, såsom forhold og økonomisk sikkerhed, men langt størstedelen af kvinderne sagde, at det ikke havde nogen virkning på - eller endda negativt påvirket - deres trivsel. Dette tyder på, at mange kvinder heller ikke er sikre på, hvordan fitness egentlig kan forbedre deres liv, eller hvordan man effektivt kan gøre det til en del af deres velvære rutine. Undersøgelsens resultater er i overensstemmelse med, at næsten 80 procent af voksne ikke opfylder retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere (PAG), der blev udgivet af det amerikanske sundheds- og menneskelige afdeling i 2008. Ifølge data fra National Center for Health Statistics (NCHS) er kvinder endnu mindre tilbøjelige end mænd til at opfylde retningslinjerne for aerob og muskelforstærkende aktiviteter. Fakta: Fitness kan forhindre sygdom, redde liv
De fleste af os ved, at motion er god for dig. Folk, der er fysisk aktive, har tendens til at leve længere og mindske deres risiko for sygdom. På den anden side er de negative sundhedsmæssige konsekvenser af fysisk inaktivitet signifikant - utilstrækkelige træningsniveauer er forbundet med 117 milliarder dollars i årlige sundhedsomkostninger, ifølge data i en undersøgelse offentliggjort i 2015 i tidsskriftet
Progress in Cardiovascular Diseases
. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anslår, at 1 ud af 10 for tidlige dødsfald i dette land kunne forhindres ved motion. Med hensyn til specifikke sundhedsmæssige forhold kan fysisk aktivitet forhindre: 1 ud af 8 tilfælde af brystkræft
1 ud af 8 tilfælde af kolorektal cancer
- 1 ud af 12 tilfælde af diabetes
- 1 ud af 15 tilfælde af hjerte sygdom
- Den fysiske og psykiske sundhed fordelene ved motion omfatter:
- Forebyggelse af vægtøgning
Forbedring af aerob fitness, balance og mobilitet
- Forbedring af knogler og muskel sundhed
- Forbedring af kognitiv funktion og mental sundhed
- Sænke risikoen for hjerte-kar-sygdomme
- Der er også mindre indlysende sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, såsom forbedring af blodgennemstrømningen til huden, som kan afværge tegn på aldring; udløse frigivelsen af endorfiner, der fremmer positive følelser og reducere præmenstruelle symptomer på træthed og depression.
- Er Fitness en udfordring eller en mulighed? Svaret er begge
Kvinder, der blev undersøgt af Everyday Health, rangerede også fitness som en af deres bedste wellnessudfordringer - sammen med faktorer som stress og søvnmangel. Dette skyldes til dels de grunde, som folk ofte anfører for ikke at udøve, for ikke at have tilstrækkelig tid eller adgang til ressourcer som parker og fitnesscentre, til manglende motivation og selvtillid.
Men for mange individer er sundheden forhold, der kan drage fordel af forskellige aktivitetsniveauer, udgør den største fitnessudfordring for alle. Kroniske tilstande rammer næsten halvdelen af alle voksne, ifølge CDC, og styring af en tilstand eller sygdom var den bedste rangerede wellnessudfordring blandt kvinder i Everyday Health-undersøgelsen. Symptomerne i forbindelse med kroniske lidelser, såsom smerte og træthed, bliver hindringer for fysisk aktivitet. I tilfældet: Psoriatisk sygdom og fitness
Som ledende redaktør i Everyday Health dækker jeg psoriasis sygdom - psoriasis og psoriasisartritis . Der er 7,5 millioner amerikanere, der lever med psoriasis, hvilket gør det til den mest udbredte autoimmune sygdom i dette land. Ifølge National Psoriasis Foundation vil ca. 30 procent af disse mennesker udvikle psoriasisartritis, hvilket forårsager smertefuld leddsvulmning og stivhed.
For personer med psoriasisartritis kan fysisk aktivitet virke som en uoverstigelig udfordring. Men selv let til moderat motion kan bidrage til at opretholde muskelstyrken og fælles mobilitet, der er kritisk til at styre sygdommen. Forskningsøvelser, styrketræning og udholdenhedsøvelser kan også være muligheder, afhængigt af sygdommens sværhedsgrad.
Forskere fandt ud af, at personer med arthritis, der gjorde mindst 45 minutters moderat træning om ugen, var 80 procent mere sandsynligvis opretholde eller endog forbedre deres fysiske funktion over to år, ifølge en undersøgelse offentliggjort i februar 2017 i tidsskriftet
Arthritis Care & Research
.
Motion kan også reducere risikoen for at udvikle comorbiditeter, der er fælles for mennesker med psoriasis sygdom, sandsynligvis resultatet af systemisk inflammation. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i december 2015 i International Journal of Clinical Rheumatology er psoriasisartritis forbundet med en øget risiko for tilstande som diabetes og hjerte-kar-sygdom. Undersøgelsen citerer relateret forskning, der anbefaler, at patienter gennemgår fysiske aktivitetsmål med deres reumatolog mindst en gang årligt.
Beyond Psoriatic Disease: Fitness and Other Conditions Ud over at give generelle sundhedsmæssige fordele kan fysisk kondition hjælpe med at klare mange andre forhold end psoriasis sygdom. Blandt dem: Rheumatoid arthritis
En gennemgang offentliggjort i
Journal of Aging Research
viste, at ordentligt udformede træningsprogrammer øgede muskelmasse og forbedret fysisk funktion hos patienter med reumatoid arthritis uden at forværre sygdommen eller ledskaden Multiple sclerose Ifølge forskning, der blev offentliggjort i august 2016 i tidsskriftet Expert Review of Neurotherapeutics
, har motion været forbundet med en reduceret tilbagefaldshastighed, lavere læsionsvolumen og forbedret mobilitet hos mennesker med multipel sklerose. Kræft En gennemgang offentliggjort online i tidsskriftet Seneste resultater i kræftforskning
viste, at risikoen for brystkræft var 25 procent lavere hos kvinder, der var mest fysisk aktive sammenlignet med dem hvem var mindst aktive. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2016 i tidsskriftet JAMA Internal Medicine , viste, at fritidsmæssig aktivitet var forbundet med en lavere risiko for 13 typer af kræft. Der findes ingen formstørrelser til alle former for optimere den rolle, fitness spiller i dit velvære. For at finde den bedste fitnessplan for dig foreslår retningslinjerne for personlig aktivitet at overveje tre faktorer. Først skal du identificere fordelene ved fysiske aktiviteter, som er mest værdifulde for dig. For det andet sæt personlige mål, der er realistiske, sikre og planlagte ud med din sundhedspleje. Endelig udvikle den viden, du har brug for at nå disse fitnessmål og guide din overordnede velvære. Læs mere om hverdagens sundhed: 8 Overraskende grunde til at komme op og udøve lige nu
De rigtige øvelser kan bringe psoriasis Arthritis Relief
6 Træningshemmeligheder, der ikke forværrer psoriasis
Sådan træner du med rheumatoid arthritis
10 bedste øvelser til at øge wellness med multipel sklerose
5 gode grunde til motion, hvis du kæmper med brystkræft eller bekymret for at få det
