Indholdsfortegnelse:
Kan du huske drømmen, du havde i aftes? Første ting om morgenen kan du, men senere om eftermiddagen er det nok en no-go. Det er, hvis du er en person, der har tendens til at huske dine drømme. Andre gør ikke - hvad siger det om din søvnkvalitet?
"Alle drømme, men ikke alle husker det," sagde Shelby Harris, PsyD, direktør for Behavioral Sleep Medicine Programmet på Sleep-Wake Disorders Center på Montefiore Medical Center.
Drømmer optræder under den hurtige øjenbevægelse (REM) del af søvn, der optager 20 procent af natten, sagde søspecialisten Shyam Subramanian, MD, af Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care i Cincinnati.
Hvis du husker din drøm, kunne det være, at du simpelthen vågnede under det, så det er frisk i dit sind, sagde Deborah Givan, MD, medicinsk direktør for Riley Hospital for Children Sleep Disorders Center ved Indiana University Sundhed i Indianapolis. Eller det kan være, at du husker den sidste drøm du havde. Folk har en tendens til at have det meste af deres "drømmesøvn" i anden halvdel af natten, forklarede hun.
Men om du husker dine drømme, har det ikke nødvendigvis noget at gøre med, hvor rolig din søvn er, sagde Harris. Folk er mere tilbøjelige til at huske deres drømme, når de er bekymrede eller deprimerede, sagde hun, måske fordi de også har tendens til at vågne op mere, når de er bekymrede, måske midt i forskellige drømme.
Sundhedsmæssige problemer kan påvirke din evnen til at huske drømme. Visse medikamenter, herunder nogle, der behandler depression, kan undertrykke drømmesøvn, sagde Dr. Subramanian. Så kan sove apnea, tilstanden kendetegnet ved korte pause i åndedrættet mange gange mens du sover.
Køn kan også påvirke at huske drømme. En undersøgelse i Journal of Adolescent Health i 2011 viste, at unge piger var mere tilbøjelige end deres mandlige kolleger til at huske deres drømme. Det er også almindeligt for folk, der anser sig kreative for at få stærkere drømmeminder.
Sådan kan du bedre huske dine drømme
Du kan forbedre din drømmebevidsthed, sagde Lauri Loewenberg, forfatter til Dream on It: Lås dine drømme op, skift din Liv. "Det vigtigste," sagde hun, "giver drømme tid og opmærksomhed." Det bedste tidspunkt at forsøge at huske dine drømme er i de første 90 sekunder, efter at du vågner op, før hukommelsen går væk. Og hun sagde, Hold din krop i den nøjagtige samme position som du var i, da du vågnede, da dette vil hjælpe med at øge din drømmehukommelse.
Når du skriver dine drømme med det samme, kan du også hjælpe dig med at huske dem. "Hvis du ikke skriver din drømmer ned eller fortæller din partner, vil de sandsynligvis være gået efter morgenmaden, "sagde Loewenberg.
Hun foreslår også at være opmærksom på ernæring - specifikt vitamin B6. Anecdotale rapporter har vist, at vitamin B6 kan hjælpe med drømmevilgenhed og tilbagekaldelse, selv om der har været få kliniske undersøgelser til at bevise dette, men hvis det er et ønske om at have en klar drøm, kan det være et forsøg på at øge dit diætindtag. Bare husk, hvis du tager tilskud til, skal du ikke tage mere end 100 mg om dagen, betragtes som den sikre øvre grænse for voksne.
