Indholdsfortegnelse:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores nyhedsbrev til det friske liv
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Sharon Kay Short, 54, Indianapolis, har ikke haft en cigaret i næsten tre måneder - en personlig rekord. I løbet af de sidste 35 år har hun lavet mange forsøg på at holde op med at ryge, men det var først, før hun blev en succesfuld online-supportgruppe, BecomeanEX.org. "Jeg kunne aldrig have gjort det uden EX-fællesskabet," siger hun. "Jeg er virkelig glad for, at jeg fandt det."
Støttegrupper, enten online eller i person, spiller en vigtig rolle i rygestop-rejsen, siger John Studdard, MD, præsidentudpeget af American College of Chest Physicians (BRYST). "Der er en følelse af komfort og motivation, der kommer fra et fællesskab, der ikke kun tilskynder dig til at træffe sundere beslutninger, men også forstår de kampe, du møder, mens du holder op med at ryge," siger han.
Kort siger, at man snakker med hverdagsfolk der har forsøgt at afslutte "og" lære forskellige ideer, der fungerede for dem "var meget hjælpsomme, da hun endelig besluttede at opgive sin vane med en og en halv pakker om dagen. En fordel ved en online supportgruppe, siger hun, er, at du kan logge på webstedet når som helst dag eller nat og nogen vil være der for at hjælpe. Kort ville gå online, stille et spørgsmål, og forummedlemmer ville reagere straks.
"Det giver øjeblikkelig support lige ved hånden", siger Dr. Studdard. "Når livet er stressende, eller når man er alene, når man er alene, som om natten, har man plads til stort set at gå efter støtte og motivation, kan gøre forskellen mellem at gå 30 dage uden en cigaret og gøre det til 31 dage uden en cigaret. "Også, siger han, da rygning er blevet mindre acceptabel i samfundet, er nogle rygere i skabet med deres vane eller føler ikke, at de har nogen til at snakke med om at afslutte.En online gruppe" giver disse rygere et støttende fællesskab, de ikke ellers ville have, "siger han.
" En 24-timers kamp "
Lillian Van Hest, 80, fra Key West, Florida, siger, at hun skjulte sin egen vane med at ryge en og en halv pakker en dag fra sin familie og venner, fordi hun var bange for, at de ville tro mindre af hende. Da hun besluttede at holde op efter 63 år, fordi hun mistede sin stemme, fandt hun også nye venner og støttede online på BecomeanEX, som støttes af Sanitetsinitiativet, en national folkesundhedsorganisation, der inspirerer tobaksfrie liv og eksperter på Mayo Clinic . "De gav mig støtte, fordi jeg ikke følte, at jeg havde det i hjemmet," siger hun.
Da Sharon Berndt, 68, af Minneapolis, ophørte med at ryge i 2013, fik hun også venner gennem BecomeanEX.org, der var der for hende, når hun troede, hun kunne gå tilbage - herunder da hendes søster døde, siger hun. Nogle mennesker, hun mødtes online, er siden blevet personligt og Facebook-venner, siger hun.
"Kampen afhængighed er en 24-timers kamp, og du har brug for 24-timers support", siger Finn Hayden, 25, Glasgow, Skotland , der sluttede sig til RealisedRecovery.com for at få hjælp til at holde op efter at have været ryger i otte år. De fleste mennesker, der er afhængige af noget, herunder cigaretter, har brug for konstant støtte, når de holder op med det, og det er hvad Max Robinson, en afhængighedsrådgiver hos Realized Recovery og hans kollegaer giver.
Mens Studdard understøtter online samfund, advarer han, at rygere skal være forsigtig med medicinsk information, der leveres af ikke-fagfolk. En ulempe ved støttegrupper er, at deltagerne kunne dele unøjagtige oplysninger, siger han. Eller de kunne tilskynde brugen af "stop med at ryge" produkter eller strategier, der kan være mere skadelige end nyttige. "Jeg ville være forsigtig med enhver gruppe eller et produkt, der giver en hurtig og nem løsning," siger Studdard.
VJ Sleight, La Quinta, Californien, en tobaksspecialist og forfatter af Sådan vinder du ved at afslutte rygning , er enig i at "det er dejligt at få støtte fra folk, der går igennem de samme ting, du er, når du forsøger at holde op. "Men hun advarer også om, at du skal være sikker på, at gruppen du deltager i, ikke forsøger at skubbe et bestemt produkt eller skam dig i noget."
Find en gruppe der passer dig
Nej en afslutningsmetode virker for alle, siger Sleight. "Du skal finde hvad der virker for dig."
Så hvad er den bedste måde at finde en supportgruppe på? "Tal med din læge for at finde ud af, hvilke lokale og online grupper der er tilgængelige," siger Studdard. "Læger ønsker, at deres patienter skal leve de sundeste liv, de kan, og er en stor ressource af information og værktøjer."
