Hot blinker og søvnløse nætter ikke det eneste tegn på overgangsalderen. Lavt østrogenniveau sender kroppen gennem endnu mere synlige ændringer, hvilket giver tørre hud, nye spirer af hårhår, endda en tilbagegående tandkødsledning. Så sammen med at indstille en køligere termostat, kan overgangsalderen kræve et nyt skønhedsregime. Lifescript Beauty Expert Rona Berg deler hvad man kan forvente og hvordan man tager ansvaret for "forandringen" …
En dag ser du i spejlet og en meget ældre kvinde stirrer tilbage. Hendes ansigt er foret; øjne er ringet med mørke cirkler, slank og sløv.
Mød dig selv i overgangsalderen.
"Alle er overrasket over, hvad de går igennem", siger kosmetisk dermatolog Debra Luftman, MD, klinisk instruktør for dermatologi ved University of California Los Angeles og medforfatter af The Beauty Prescription (McGraw-Hill). "Du får flere linjer, rynker, blød hud. Det er en intens oplevelse, når du pludselig ser en anden i [din refleksion]. "
Synderen: lave østrogenniveauer. Efterhånden som hormonet falder, bliver huden tørrere og mindre smidig. Håret bliver tyndere på hovedet, og det popper op på din hage og overlæbe. Din nakke mister tone.
Heldigvis kan du tage skridt til at afhjælpe situationen. Her er hvad man skal gøre ved hvert af de udseendesproblemer, du måtte komme overfor.
Tegn på overgangsalderen: Linjer og rynker
Den nr. 1 hud bekymring rapporteret af menopausale kvinder er tørhed ifølge en 2011 undersøgelse af 1074 kvinder, præsenteret i den internationale kongres i æstetisk anti-aging medicin. Rynker er nr. 2.
I menopausale kvinder udskiller huden mindre olie, hvilket gør den dehydreret og mindre smidig. Det bliver også tyndere og mere skrøbeligt. Elasticitetstab - kombineret med sammenbruddet af fasthedsfremmende proteiner kollagen og elastin - fører til linjer og rynker.
"Menopausale hud har generelt brug for en tungere fugtighedscreme," siger Hilary Baldwin, MD, lektor og næstformand for afdelingen af dermatologi hos SUNY (State University of New York) Downstate i Brooklyn.
"Fugtighedscreme fyldes i dalerne mellem hudceller og fjerner overfladetørhed," siger hun. "Uanset hvad du tidligere har brugt, sug det lidt op - skift fra en lotion til en creme eller fra en creme til en balsam."
Søg efter fugtighedscreme med undersøgelsesbeviste tilsætningsstoffer, såsom topisk niacinamid, soyisoflavoner, antioxidanter som alfa-liposyre og vitaminerne A, C og E, lycopen, beta-caroten og selen, ifølge NYU Langone Medical Center.
Men nogle bredt spidse ingredienser har ikke vist nogen fordel i undersøgelser. Disse omfatter grøn te, aloe, arnica, calendula, kamille og Dødehavet mineraler, siger NYU Langone Medical Center.
"Aktuelle retinoler og antioxidanter er evidensbaserede og effektive behandlinger for tegn på aldring," siger Sandra Read, MD , en Washington-DC-baseret dermatolog.
Læger anbefaler også disse tørre-remedier.
Spis også en hud-sund kost. Fyld din indkøbskurv (og fod dit ansigt) med gulerødder, abrikoser og andre gule og appelsinfrugter. Spiser også spinat og grønne grønne grøntsager, tomater og blåbær, foreslår Mayo Clinic.
Men undgå forarbejdede fødevarer og raffinerede carbs, fordi de fremskynder hudens aldring.
Tegn på overgangsalderen: Sløv og flad hud
Som vi alder, hudceller vender ikke så hurtigt som de plejede, og nye celler vokser heller ikke så hurtigt. Resultatet: kedelig, hård og fladagtig hud.
Almindelig eksfoliering (sloughing off dead skin cells) er løsningen.
Dr. Baldwin anbefaler behandlinger, der indeholder alfa-hydroxysyre, for at udjævne hudens øverste lag.
Hvis problemet er alvorligt, skal du tale med din hudlæge om mikrodermabrasion, hvor en maskine bruger små korn eller krystaller til at fjerne overfladen.
Luminering eller fremhævning af makeup på kindbenet og pandebenene vil opvarme udseendet af kedelig hud, som det vil have en tonet fugtighedscreme.
Tegn på overgangsalderen: Puffy Eyes og under-eye-cirkler
Hot flashes kan føre til søvnløse nætter , hvilket resulterer i mørke cirkler under øjnene. Skærende øjenhud kan også blive mere udtalt, da kollagen går tabt i alderen.
Desværre kan ingen hudpleje ingredienser reducere cirkler eller reducere puffiness, ifølge Paula's Choice, et websted, der undersøger og evaluerer hudplejeprodukter og kosmetik. Den blev grundlagt af Paula Begoun, forfatter af The Original Beauty Bible og Gå ikke til Kosmetikstælleren uden mig (begge Begynder Presse).
Kold komprimerer kan reducere dilateret og misfarvede blodkar under dine øjne, ifølge Mayo Clinic. Et andet tip: Løft dit hoved med ekstra puder for at forhindre puffiness - og få masser af blik.
Problem med at sove? Disse søvn tips kan hjælpe.
Dæk cirkler med en creme concealer en til to nuancer lysere end din hud. Pat forsigtigt med din fjerde finger for at udøve det mindste tryk og forhindre yderligere at trække på huden.
Tegn på overgangsalderen: Slack Skin
Hud taber fasthed hos menopausale kvinder, især omkring kæben, når fedtlaget tynder og kollagen og elastin mister deres snap. "Omega-3 fedtsyrer [findes i fisk som laks] kan hjælpe med kollagenproduktion," siger Dr. Luftman.
Andre essentielle fedtsyrer (EFA'er) findes i valnødder, canola og hørfrøolie. Du kan også tage EFA-kosttilskud til at støtte sunde hudmembraner og hjælpe celler med at holde fugt.
Du vil muligvis prøve ikke-invasive behandlinger, som f.eks. En mikrostrøm ansigtsbehandling, som sender en elektrisk impuls dybt ind i muskler og hud for at stimulere cellulær reproduktion og stramning . Galvaniske ansigtsbehandlinger er også afhængige af en slags strøm, der skal klumpes og strammes. En række behandlinger er nødvendige.
Hvis sænkning er alvorlig, foreslår Dr. Read laserforyngelse, som kan udføres af din hudlæge eller på en specialiseret spa. Laseren trygt "opvarmer kollagen og stimulerer den til at genvinde sig selv."
Du kan også prøve en stødende creme som en midlertidig hudstrammer.
Tegn på overgangsalderen: Tynde læber
Andre dele af kroppen bliver federe med alder, men læberne synes at blive tyndere. For at få dine øjne til at se plump, prøv en let, neutral lipshade i en cremeformulering med en glans i midten af undersiden.
Du må bemærke, at din læbestift ikke vil blive hvor den tilhører, især hvis linjer er begyndt at dukke op over læberne. Hvis det er tilfældet, skal du bruge en spids pensel til at berøre lidt gennemsigtigt pulver eller concealer lige uden for læbernes kanter, inden du påfører farve.
For svær udtynding, spørg din hudlæge om injicerbare fyldstoffer som Restylane eller Perlane, Dr. Read
Over 40% af de menopausale kvinder bemærker hårtynding, en tilstand, der hedder alopeci, ifølge forskere ved Hammersmith Hospital i London i en undersøgelse fra 2011 på 758 Kvinder over 45 år. Hår kan også blive tørre og tilbøjelige til at gå i stykker.
Det er sådan en skønhedsdronning håndterer alopeci.
Det hjælper med at skære ned på hyppig varmestyling - blødtørring, fladstrygning eller varme curlers - eller Brug dem med varmebeskyttelsesprodukter. Brug en mild, sulfatfri shampoo, da sulfater kan binde hårets naturlige fugtgivende olier.
Håndter også dit hår med omhu. Stil som stramme fletninger eller trukket ponytails kan også medføre brud. Så kan hyppige perms eller hård farve.
Hvis du oplever håravfall, så prøv denne selvbeherskelse af hovedbunden for at stimulere blodgennemstrømningen til hårsækkenet: Sæt på kanten af din seng, bøj fremad i taljen med dit hoved hænge på hovedet og massere hovedbunden i blide cirkler. Gentag hver aften.
Effektive over-the-counter behandlinger omfatter Women's Rogaine - der indeholder et cirkulationsfremmende kemikalie kaldet minoxidil, der viser sig at øge genvegen og langsomt tab. Hvis problemet er alvorligt, skal du kontakte din hudlæge for receptpligtig medicin.
Lifescript Beauty Expert anbefaler:
Peter Lamas Kinesiske Urter Stimulerende Shampoo, $ 26; Peter Lamas Kinesiske Urter Regenererende Hovedbundsserum, $ 48.
Tegn på overgangsalderen: Uønsket ansigtshår
Selvom håret på dit hoved kan blive tyndere, kan du se whiskers spire på din læbe og hage. Mere end 40 millioner kvinder i USA har uønsket ansigtshår. Plucking er en god mulighed for et par hårfarvede hår, mens voksning, depilatories (håropløselige kemikalier) og blegemidler gør det bedre for større patches. Hvis dine ansigtshår er mørke, foreslår Dr. Luftman laserbehandlinger til mere permanent fjernelse .
"Det er ikke meget dyrt i forhold til igangværende voksning," siger hun. "Og efter seks behandlinger har du permanent 80% reduktion."
Laser hårfjerning er ikke effektiv på blondt, gråt eller hvidt hår. Og hvis din hud er mørk, kan nogle laserbehandlinger ændre pigmentet, Mayo Clinic advarer.
Lifescript's Beauty Expert anbefaler:
Parissa Alle Natural Wax Strips Face / Bikini, $ 9.99.
Tegn på overgangsalderen: Sagging Nakke Nakken kan være overgangsalderen første ulykke.
For at forhindre yderligere skade, skal du anvende solcreme og et højt fugtighedscreme eller serum i opadgående slag dagligt. Du behøver ikke et særskilt "nakkestyrende" produkt - din ansigtsfugtighedscreme vil fungere fint.
"Hvis du har en betydelig sagging og alvorlig aldring, er kirurgi og lasere de eneste behandlinger, der virker", siger Dr. Read.
Tegn på overgangsalderen: Dark Skin Spots
Undersøg hvor de mørke pletter på dit ansigt og ryg i dine hænder stammer fra?
"Melanocytter, cellerne der producerer pigment, gør for meget på nogle steder og også lidt i andre, "siger Dr. Baldwin. "Cellerne er enten revved op eller ned på grund af svingende hormoner."
Denne hyperpigmentering vises som mørke pletter eller splotches på ansigt, hals og bryst, oftest på dem med fair skin. For at beskytte mod dette skal du bære solcreme med aktive ingredienser, herunder zinkoxid, titandioxid eller avobenzon.
Baldwin foreslår et recept retinoid (som Retin-A), som er "langt bedre end over-the-counter-versionerne" siger hun. "Alfa-liposyre og quercetin [antioxidant kosttilskud] kan hjælpe huden med at regenerere og kan fjerne pigmentaflejringer udefra", siger Lifescript naturhyggeekspert Mao Shing Ni, ph.d., grundlægger af Tao of Wellness klinik i Santa Monica, CA.
Tegn på overgangsalderen: rødme og rødme
"Med mindre kollagen og elastin mister blodkarrene i huden støttestrukturen omkring dem," siger Dr. Baldwin. "De udvider, hvorfor mange ældre kvinder har en rødlig hud."
"Hvis du har en historie med rosacea [en tilstand, hvor huden ser irriteret ud og betændes med synlige røde blodkar, der kan ligne små bumser ], kan din hud blive endnu mere rød, "siger Dr. Luftman.
Hun anbefaler receptpligtige topiske rosacea-behandlinger, glykolsyre eller" fotofaciale "(behandlinger med intens pulserende lys som ligner en laser). scrubs eller toner, der kan forværre rosacea, "siger hun.
Brug en mild rensemiddel og blød fugtighedscreme, og undgå hårde og irriterende ingredienser som alkohol, heksehasel, duft, mentol, pebermynte og eukalyptusolie , foreslår National Rosacea Society.
For at tone ned den røde, anbring et duftfrit gennemsigtigt pulver i en bananskygge over dit fundament. Du finder mere effektive sminke og hudpleje tips her.
Tegn på overgangsalderen: Receding Gum Line og Tand misfarvning
Før og efter overgangsalder kan tændene misfarve, tandkød bliver tyndere og tænder skift, som hylder formen af dit ansigt, hvilket gør dig til at se ældre ud.
"Tænder er grunden til ansigtet", siger New York Cosmetic Tandlæge Irwin Smigel, DDS, grundlægger af American Society for Dental Esthetics. "De slides ned som vi bliver ældre, og som tænder bliver mindre, eller hvis de udvindes, begynder vores ansigt at krympe og sænke sig omkring dem."
Kosmetisk tandpleje - fra tandblegning til omlægning - kan hjælpe. Tandlæger kan "bygge ud" tænder med limning (tilføje et kompositmateriale for at lukke huller eller dække misfarvning) eller ved at anvende kroner eller finer, siger Dr. Smigel. "De tilføjer fylde til læber og kindben og ændrer formen og se på ansigtet, "tilføjer han.
Når du handler for overtoner whiteners, skal du sørge for at produktet har American Dental Association Seal of Acceptance. Det angiver, at produktet opfylder strenge kriterier for sikkerhed og effektivitet.
Rona Berg er forfatter til Fast Beauty: 1.000 Quick Fixes (Workman Publishing).
Women's Health: Hvor meget ved du?
Der er ingen erstatning for godt helbred, og når det er væk, går det ofte for godt. Lad det ikke passere dig forbi. Test dine smarts med denne kvinders sundhedssquiz.
