Din vejledning til at rejse med ankyloserende spondylitis |

Think Miss

Behandling af ankyloserende spondylitis: Skal du prøve kosttilskud?

7 Årsager øvelse er godt for ankyloserende spondylitis

Watch: Yoga giver dig mulighed for at forbedre fleksibiliteten og mobiliteten

Tilmeld dig vores nyhedsbrev med kronisk smerte

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.

Uanset hvor du er Rejser, din ankyloserende spondylitis (AS) gør turen også. Selvom din tilstand kan gøre det sværere at komme fra punkt A til punkt B, skal det ikke klippe dine vinger. Planlægning før du pakker dine tasker kan hjælpe med at gøre din rejse mere glat.

Udfordringerne ved at rejse, når du har ankyloserende spondylitis

Smerter og stivhed i ryggen eller skinkerne er typiske AS-symptomer, ifølge Spondylitis Association of America. At bo i en position - når du sidder fast på en lang flyvning, for eksempel - kan udgøre et problem, siger Olivia Ghaw, MD, reumatolog og assistent professor på Mount Sinai Hospital i New York City. Plus, folk med denne type arthritis har ofte træthed på grund af ledbetændelse, som kan gøre rejsen endnu vanskeligere, tilføjer hun.

9 Ankyloserende Spondylitis Travel Tips

Vanskelig, men næppe umuligt. Prøv disse tips til glade rejser:

Se din læge, inden du går.

• Sørg for at du har nok af dine medicin, fordi manglende doser kan bringe en flare, siger Dr. Ghaw. Dobbeltklik på, at du er optaget af vaccinationer - især hvis du tager medicin, der undertrykker dit immunsystem, hvilket kan øge risikoen for en infektion, tilføjer hun. Afhængigt af hvor du skal hen, kan du også have behov for forebyggende medicin, der kan forhindre sygdomme som malaria. Fly smart.
• Vælg om muligt en direkte flyvning, hvis du rejser med fly. Og flyver i løbet af midten af ​​ugen, når flyvelinjerne er tilbøjelige til at være kortere, anbefaler Arthritis Foundation. Vælg din plads med din arthritis også. "Sæder med ekstra benplads er gode," siger Ghaw. Hold altid afstand til den sidste række, fordi disse pladser ikke lægger sig tilbage. Sæt på gangen og stå op mindst hver anden time for at gå og strække, foreslår hun. Book det rigtige værelse.
• Book et værelse på et lavt gulv, hvis trapper er et problem, siger Ghaw. Bed om et værelse, der overholder American Handicap Act, og er kørestolsbrugt og udstyret med hjælpemidler som grabbar, hvis du har brug for dem, foreslår Arthritis Foundation. Ring dit hotel i forvejen for at sikre, at der er køleskab, hvis du tager medicin, der kræver køling, siger Nathan Wei, MD, en reumatolog i Frederick, Maryland. Hold det rullende.
• Invester i bagage på hjul, der du kan skubbe, ikke trække, anbefaler hospitalet for særlig kirurgi i New York City. Skubbe med to hænder sætter belastningen foran dig. Dette hjælper med at spare energi og er mindre belastende på leddene end at trække med den ene hånd bag dig. Paklampe.
• Lad dig ikke være fristet til at bringe hele dit skab med dig, fordi du måske skal løfte din taske til tider. Vær forsigtig, selv når du tager den ud af bagagerummet og beder om hjælp, hvis du har brug for det, siger Damien Howell, PT, en fysioterapeut i Richmond, Virginia. Hold dine meds med dig.
• Pak dem i din bære -på taske, aldrig i checket bagage, siger Dr. Wei. Forlad dine medicin i deres originale receptpligtige flasker, tilføjer Ghaw. Du kan have en nemmere tid at tage injektionsmedicin og sprøjter gennem sikkerhed, hvis du har en lægeerklæring, der forklarer din tilstand. Sørg for at bære en skriftlig recept med dig, bare hvis du mister dine meds, mens du rejser, og skal have en genopfyldning. Forsæt dig selv.
• Hvis du kører en bil, der er mere end seks år gammel, skal du kontrollere sædet for slitage, siger Howell. "Ofte komprimeres puden på venstre side, og sædet er effektivt skævt. Placér et lille håndklæde under din venstre kind for at niveauere det, "foreslog han. På en lang kørsel, træk over mindst hver anden time for at komme ud og gå, rådgiver Ghaw. Fortsæt med at flytte.
• "Bliv aktiv, men kend dine grænser," siger Ghaw. Hvis det er muligt, fortsæt med at lave lav effektøvelse, uanset hvor du er. Gør et par omgange i hotellets pool eller trin på elliptiske i fitnessrummet. Hvis der ikke er noget gym eller pool, skal du gøre nogle strækøvelser hver dag, foreslår hun. Spis sundt.
• Selvom antiinflammatoriske kostvaner ikke er bevist at hjælpe AS, hvis der er fødevarer, der tydeligt udløser dine symptomer, skal du undgå dem, siger Ghaw. Men lad ikke din arthritis komme i vejen for at nyde nyt køkken, siger hun, fordi "at prøve nye fødevarer er en del af det sjovt at rejse."