Vigtigheden af motion er blevet et mantra for mange mennesker, der forsøger at blive sunde og dem med kronisk sygdom - HIV inkluderet. Men når du har HIV, bliver træning en vigtig del af sygdomsforvaltningen. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at klare mange af de almindelige bivirkninger forårsaget af sygdommen og de stoffer, du skal tage, siger Nelson Vergel, grundlægger af Body Positive Wellness Clinic i Houston. Motion øger ikke kun muskelmasse og hjerte og lungefunktion, men hjælper dig også med at "forbedre dit selvbillede og mentale udsigter", siger Vergel, medforfatter af Built to Survive, , som undersøger vigtigheden af kost og motion hos mennesker, der er hiv-positive.
Richard Cordova, 34, Chicago, og Steven Berveling, 55, Sydney, Australien, er to eksempler på, hvad Vergel prædiker. Her er deres historier:
Atletik og hiv: Richard Cordova
Richard Cordova har lært meget om hiv, da han blev diagnosticeret i 2002, hvilket skete ved et uheld. Han var gået til lægen om et udslæt, og mistænkte for, at Cordova kunne have syfilis, lægen bestilte en blodprøve. Testen afslørede Cordovas T-celleantal var ekstremt lavt - så lavt, at det teknisk set var ifølge statsstandarder, at han levede med aids.
På det tidspunkt var Cordova på vej til selvdestruktion. Han havde en stofmisbrug og havde sex med flere partnere. Derefter havde han en dag, næsten fem år senere, et "ah-ha" øjeblik. Han indså, at hvis han fortsatte "den mørke og farlige vej" han var på, ville hans liv være forbi, før han blev 30. Cordova, som snart vil være 35, vendte sig om at udøve for at forbedre sin sundhed og komme på vej mod wellness.
Han startede på en stor måde: Træning til en maraton for at gavne folk med aids. Han løb sin første maraton - den nationale AIDS Marathon - Thanksgiving weekend i 2007 i Firenze, Italien, og er ved at afslutte seks marathoner. Cordova blev også involveret i Ride for AIDS Chicago, en to-dages, 200-mile velgørenhed cykeltur holdt den anden weekend i juli. Han er nu producenten af arrangementet, som kan prale af mere end 250 deltagere og rejser betydelige mængder penge til mennesker, der lever med eller er i fare for hiv / aids. Cordova underviser regelmæssigt spin klasser på et lokalt gym. "Jeg arbejdede på gymnastiksalen som en administrativ assistent og fik mulighed for at undervise," siger han.
Når Cordova besluttede at vende sit liv rundt, siger han, at han opdagede at atletik og gør for andre hjalp med at helbrede krop, sjæl , og sind. "Træning hjælper med at holde mig afbalanceret og i fred", siger han. Arbejde regelmæssigt i løbet af de sidste seks år har også bidraget til at holde ham på en sundere 162 pund. Da han først blev diagnosticeret, var han slet ikke i god form, indrømmer han og forklarer: "Jeg var 200 pund, og jeg er kun 5 fod 7 inches."
Men takket være medicin og hans sunde livsstil , har han været i stand til at få sin T-celle tæller op til mere end 700. "Jeg har lyst til, at jeg har fået mig til et sted for sundhed og wellness", siger Cordova, der skriver en blog på Remedy Health's TheBody.com, en ressource for mennesker med hiv / aids. Hiv og atleter: Steve Berveling
Steve Berveling, der bor i Sydney, Australien, har været hiv-positiv siden 1996. Som Cordova har han fundet at atletik hjælper ham med at holde sig positiv.
Berveling var en ivrig cyklist, før han blev diagnosticeret med hiv. "Jeg var begyndt at køre i mine teenagere og elskede det," siger han. Kort efter blev han diagnosticeret, blev han blind - HIV-viruset havde beskadiget belægningen på sine optiske nerver. Men hans syn kom tilbage et år senere.
Mens han ikke kunne se, gav Berveling sport, men selv efter at hans syn vendte tilbage, sagde han, at han var bange for at gå tilbage til cykling og frygte, at hvis han styrtede ned, han ville ikke blive behandlet, fordi han var HIV-positiv.
Han hadede, at hiv havde en sådan indvirkning på sit liv og var fast besluttet på at ændre det, siger han. I 2007 tog han cykling igen og lærte at hans frygt var uberettiget. "Jeg har krasjet, og ambulancen og andre læger behandler mig på samme måde som de behandler andre," siger han.
Berveling gør det tid til at køre 150 til 250 miles om ugen. "Fire eller fem gange om ugen, jeg kører omkring 30 til 40 miles før arbejde," siger han. "Og i weekender plejer jeg normalt 40 miles på lørdag og mellem 60 og 160 miles søndag." Cykling giver ham forskellige mål at opnå, og konkurrerende i løb gør ham motiveret, tilføjer han.
I 2011 dannede han ved hjælp af gruppen Positive Pedalers Team 4HIVHope, et relæteam på fire ryttere, hvoraf tre er hiv -positive, at konkurrere i Ride Across America. Holdet afsluttede den 3.000-mile nonstop race fra Oceanside, Californien, til Annapolis, Md. Om seks dage, seks timer og 34 minutter, der kom i ottende ud af 32 hold.
"Vi bekræftede at have HIV er ikke en hindring for meget hård udholdenhedssport, "siger Berveling. Og i år konkurrerer han i solo divisionen. "Jeg foreslår at være den første hiv-positive person til at fuldføre Race Across America," siger han.
Berveling siger, at han er stærkt involveret i atletik af tre vigtige grunde:
For at vise at med medicin, du må ikke lade hiv stoppe dig fra at gøre noget, du vil gøre
- for at reducere stigmatisering og diskriminering af mennesker, der lever med hiv
- for at bekræfte hans evne og selvværd og reducere sit selvpåførte stigma om at have HIV
- Han siger også, at han er heldig at bo i Australien, hvor han har adgang til de medicin, han har brug for. "Med dem påvirker hiv ikke min egnethed," siger han.
"Jeg er meget bedre og sundere end mange mennesker, hvis ikke de fleste," siger Berveling. "At være pasform, sund, glad og motiveret, jeg kan ikke bare lide at leve - jeg elsker at være i live."
