10 Måder at lette EPI's stress på

Thinkstock

Udvalgte

Ekspertråd: Bo godt med EPI

Quiz: Hvor godt styrer du EPI?

Infografiske: Hvem er i fare?

Sign Op til vores sunde livs nyhedsbrev

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.

Fordøjelsessymptomerne af eksocrine pankreatisk insufficiens (EPI) kan gøre det svært at fortsætte din normale dag til dages aktiviteter. "Folk kan have diarré, der gør det svært at gå ud, eller måske skal de overhovedet køre, når de kører", siger Daniel Strand, MD, assistent professor i gastroenterologi og hepatologi ved University of Virginia i Charlottesville. > Men disse udfordringer er ikke umulige at overvinde: Med den rigtige behandling og din lægehjælp kan du begynde at erobre både EPI og alle de potentielle forstyrrelser, der følger med.

Hvordan EPI påvirker dig følelsesmæssigt

Hvis du ' Har haft EPI i lang tid, kan du leve med stress om at have fem, seks eller flere afføring om dagen, siger Dr. Strand. Plus, du kan også også beskæftige sig med symptomerne på en EPI-relateret tilstand som cystisk fibrose, cøliaki eller diabetes.

Og lige så vigtigt og nyttigt som din EPI-behandling er det også stressende at administrere din medicin. For eksempel, fordi EPI-medicin, Pancreatic Enzyme-erstatningsterapi (PERT), erstatter din krops manglende bugspytkirtel-enzymer og skal tages hver gang du spiser - uanset om du bare har en snack hjemme eller spiser på en restaurant med venner - det kan tage væk noget af fornøjelsen at spise, forklarer Michael Sprang, MD, en gastroenterolog og assistent professor i gastroenterologi med Loyola University Health System i Chicago, Illinois. Selv om udgifterne til dine lægemidler kan være en stressor, tilføjer Dr. Sprang.

Hvis alt dette lyder bekendt, følg disse trin for at begynde at føle sig bedre, både fysisk

og mentalt. Tips til reduktion EPI Distress

Uanset om du er flov, frustreret, angst eller deprimeret - eller en kombination af alle fire - husk at din EPI er behandles, og at dens symptomer falder.

"Heldigvis spiser mindre, fede måltider, undgår alkohol og tobak, og at tage pancreasenzymtilskud hjælper ofte med at lindre symptomer, "siger Anthony Gamboa, MD, en gastroenterolog og assistent professor i medicin på Vanderbilt University School of Medicine i Nashville, Tennessee.

Her er 10 andre trin, der kan hjælpe dig med at klare den følelsesmæssige side af bugspytkirtelinsufficiens:

Lær mere om EPI.

• "Forståelse af EPI og dets behandling kan hjælpe med at mindske angsten i forbindelse med at have denne tilstand," siger Dr. Gamboa. Bare vær sikker på at arbejde tæt sammen med din læge - lad ikke vige dig væk fra at tale om pinlige symptomer og spørge de slags spørgsmål, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Administrer dine andre sundhedsforhold.
• EPI er forbundet med en antal andre kroniske tilstande. For eksempel kan cystisk fibrose, en sjælden genetisk sygdom, forårsage EPI. Hvis du har cøliaki og spiser gluten (et protein, der findes i hvede, byg og rug), kan din bugspytkirtle også arbejde overarbejde for at gøre de enzymer din krop har brug for at fordøje fedt, som akkumuleres i tarmene, hvilket kan forårsage bugspytkirtelsufficiens symptomer. Endelig har diabetes været forbundet med øget inflammation i bugspytkirtlen, forværrede EPI symptomer. Hvis du har disse eller andre tilstande, der er forbundet med EPI, skal du følge din behandlingsplan, og du kan opleve, at dine EPI-symptomer også falder. Vær på forhånd om din økonomi.
• Lad ikke omkostningerne ved en behandling holde dig tilbage fra at styre din EPI, siger Strand. Spørg din læge om ressourcer, der kan hjælpe med at mindske prisen eller til en henvisning til en lægehjælp for at få hjælp. Mange PERT-producenter tilbyder betalingsassistanceprogrammer og / eller kopikuponer til at hjælpe dem, der har brug for det. Fortrol dig med dine kære.
• "Familie og venner giver ofte kritisk følelsesmæssig støtte til mennesker med nye medicinske tilstande eller vedvarende kroniske symptomer," siger Gamboa. "Med EPI kan de hjælpe patienter med at holde styr på kostændringer og medicin." Start ikke en "deprivationsdiæt".
• Du må desværre opdele visse fødevarer, der forværrer EPI-symptomerne, men du behøver ikke at stoppe med at nyde god mad og eksperimentere med ny smag. Tilføjelse af frisk eller tørret hvidløg, løgpulver, peber, havsalt, basilikum, timian, laurbærblade, ingefær, sesamfrø, kanel og krydderier kan øge smagen af ​​nogle måltider uden at forværre din EPI. Spis i stil - men ikke uden planlægning forude.
• På samme måde skal du tjekke en onlinemenu i restauranten og ringe og stille spørgsmål, når du går ud for at spise. Når du er på restaurant, spørg tjenerens spørgsmål og lav specifikke anmodninger om ændringer til måltider, hvis det er nødvendigt. For eksempel har nogle saucer smør eller fløde, som begge kan forværre EPI-symptomer, så spørg dem om på siden. Forbered det uventede.
• At være i besvær med diarré mens du er på arbejde eller ude socialt pinligt, men der er ikke grund til at skamme sig, siger eksperter. Forklar blot for enhver, der beder om, at du har en kronisk tilstand. Ved at tage din EPI-medicin som foreskrevet kan det hjælpe med at reducere forekomsten af ​​diarré. Sørg for at tage dine PERT tabletter med dig og tage dem med hvert måltid. At blive hydreret kan også hjælpe. Endelig, da hyppige tarmbevægelser og / eller diarré også betyder hyppige ture på badeværelset, skal du downloade en app til badeværelse, der finder anvendelse på din smartphone. Valgmulighederne omfatter Sit eller Squat og Where to Wee, som begge giver information om renlighed såvel som placering. Deltag i en EPI-supportgruppe.
• "Supportgrupper giver mulighed for at tale med andre mennesker, der har lignende forhold" Gamboa siger. Hvis du ikke kan finde en nærliggende persongruppe, skal du søge efter online supportgrupper i stedet. For at komme i gang skal du prøve at besøge National Pancreas Foundation's online communities side. Prøv at nedbryde.
• Det er ikke ualmindeligt, at folk med EPI føler stress, men det er vigtigt ikke at lade stresset komme uden kontrol. Øvelse af en stress-management teknik, som meditation eller dyb vejrtrækning, kan hjælpe dig med at genvinde kontrol. Øvelse kan også hjælpe. Spørg om depression eller angstbehandling.
• Strand siger, at depression og angst også er fælles med EPI. Når Strands patienter deler deres depression eller angstsymptomer hos ham, vil han henvise dem til målrettet behandling. Livsstilsændringer som motion kan hjælpe, men hvis de ikke er nok, vær proaktiv og spørg din læge om professionel rådgivning, såsom psykoterapi eller antidepressiv medicin.