Indholdsfortegnelse:
- Hvad er din egen personlige sundhedsopløsning? Beslutninger var ikke dramatisk forskellige fra de traditionelle mål, som de fleste af os satte op for et sundt nytår: De fleste sagde, at de ønskede at tabe sig, få mere motion og arbejde mere konsekvent og spise bedre. Men da forskning viser, at specifikke beslutninger kan gøre dig mere tilbøjelige til at holde dem, vi var glade for at se, at mange læger tilbød unikke spins på disse klassiske løfter.
- Andre beklagede deres travle livsstil og noterede dem kunne ikke gøre plads til personlig tid og reducere stress.
- Et stærkt råd: "Lev hver dag som det er dit sidste … [til sidst] du har det rigtige."
- Mange af lægerne var tech-savvy, touting computere, iPhones og relaterede apps og bærbare musikafspillere. Andre pegede på tilstandsstyringsværktøjer som blodtryksmonitorer og glucometre.
Hvad vil du løse for at ændre i 2012? Næsten 41 procent af amerikanerne lavede en slags nyårsbeslutning sidste år, ifølge en undersøgelse fra forskningsfirmaet Barna Group; 30 procent af disse beslutninger drejede sig om kost, vægt og sundhed. Desværre varer de fleste dog ikke meget lange; en undersøgelse fra Franklin Covey fandt, at 35 procent af respondenterne bryder deres beslutninger inden udgangen af januar.
Da beslutninger er så let lavet og brudt, ønskede vi at spørge dem, der kender det bedste sundhed - lægerne selv - om hvilke sundhedslofter der er virkelig værd at holde, hvilke beslutninger de selv gør, og hvilke værktøjer de bruger til at føre en sund livsstil.
Vi undersøgte brugerne af vores søsterwebsted, MedPage Today, et fællesskab af læger og andre sundhedspersonale for at få scoop på kloge og kloge beslutninger lige fra lægeens mund.
I alt 375 læger afvejede de vigtigste sundhedsbeslutninger deres patienter skulle gøre i 2012. En tredjedel var i familiepraksis, en tredjedel inden for internmedicin; balancen var i almen praksis, kardiologi, pædiatri, geriatrisk eller akutmedicin. To tredjedele af de læger, der deltog, var mænd.
Her er de spørgsmål, vi stillede lægerne, og deres påbegyndelse af hvordan man starter 2012 på en sund note.
Hvad er din egen personlige sundhedsopløsning? Beslutninger var ikke dramatisk forskellige fra de traditionelle mål, som de fleste af os satte op for et sundt nytår: De fleste sagde, at de ønskede at tabe sig, få mere motion og arbejde mere konsekvent og spise bedre. Men da forskning viser, at specifikke beslutninger kan gøre dig mere tilbøjelige til at holde dem, vi var glade for at se, at mange læger tilbød unikke spins på disse klassiske løfter.
Til motion, mange lovede at tilføje styrketræning til deres rutiner. Andre sætte mål om at "færdiggøre en 5K-race i juni 2012", "Kør en maraton på under 3,5 timer," "Kom tilbage i form og lav endnu en triathlon (ikke konkurreret om 8 år)" og "tag tai chi . "
For kost, skære ned på rødt kød," spis mad fra vores have eller andre lokale produkter ", spis ofte frugt," især bær "og drik mere vand og mindre sodavand.
Mange respondenter understregede også lykke og følelsesmæssig velvære, mange vowing at være lykkeligere eller mere positive i 2012. Nogle ønskede at engagere sig i daglig meditation eller bøn. "Smil mere," svarede en læge. En anden lovet at "lære et nyt sprog og rejse mere, arbejde mindre."
Eller som en læge simpelthen siger: "Gør det, jeg fortæller andre."
Hvad er den eneste sundhedsopløsning du laver hvert år, men har det svært ved at holde?
Det er ikke overraskende, at det er de grundlæggende beslutninger - mere motion, taber sig og spiser sunde - at læger, ligesom os, sagde, at de har det mest problematiske at holde.
Andre beklagede deres travle livsstil og noterede dem kunne ikke gøre plads til personlig tid og reducere stress.
Nogle respondenter indrømmede endda, at de ikke har fastlagt deres beslutning om at holde op med at ryge.
Hvad er den mest usædvanlige nye sundhedsopløsning, som du vil opfordre patienter til at gøre i 2012?
Nogle læger droppede de hørte-det-inden for rammerne for "skære på salt" og "komme til gymnastiksalen" for mere usædvanlige. Som de fremhævede i deres personlige liv, sagde lægerne også, at de ville opfordre patienterne til at forbedre deres følelsesmæssige helbred. Flere foreskrev en "daglig meditation" eller bønssession eller blot "vedtage en positiv holdning." Andre opfordrede patienterne til at "nyde livet" og "tilgive folk" og "grine mere og bekymre sig ikke for meget." Andre populære anbefalinger : "Har mere sex" og "forsøger at have en teknologiholiday en gang om ugen i mindst to måneder." Mange respondenter fremmer også at unplugging oftere; rådgive patienter til at undgå tekstdannelse under kørslen og "begrænse skærmen til to timer om dagen."
Et stærkt råd: "Lev hver dag som det er dit sidste … [til sidst] du har det rigtige."
Når det drejede sig om kost, læggede lægerne vægt på naturlige tilgange til sund spisning; foreslår at "koge med hvidløg og andre krydderier i stedet for salt" til at "købe lokale frugter, grøntsager og andre hele fødevarer, når det er muligt" og "undgå konserves." Mange læger blev dogged om D-vitamin og anbefalede, at patienterne fik deres blodniveauer testes og tager vitamin D-tilskud. Nogle understregede vegetarisk stil at spise. Man svarede: "Spis ikke noget, der kommer fra noget med to øjne og en mund."
Hvad er den mest nyttige gadget, du ejer personligt, som hjælper dig med at blive frisk?
Evnen til at holde fast i dine beslutninger, ofte alle kommer ned til de værktøjer, du bruger. Selv om mange læger omtalte klassiske træningsudstyr som løbebånd, cykler og elliptiske, kaldte andre disse kreative tilgange: en hundes snor, en gaffel og en ske, en madskala, heste og selv - awww - deres ægtefæller og hustruer.
Mange af lægerne var tech-savvy, touting computere, iPhones og relaterede apps og bærbare musikafspillere. Andre pegede på tilstandsstyringsværktøjer som blodtryksmonitorer og glucometre.
Nogle læger krediterede menneskekroppen som deres foretrukne opholds-sunde gadget, herunder deres "gode sind", ben, hjerte og meget mere. Et af vores yndlingssvar: "Min krop - det fortæller mig alt, hvad jeg har brug for at vide om min sundhedstilstand."
