Vi har alle hørt, at vaskning af hænderne flere gange om dagen kan hjælpe dig med at undgå at blive syg under kolde og influenzasæson. Følg disse enkle tips for at gøre det til en vane og holde bakterier væk.
Den enkle handling af håndvask kan hjælpe med at stoppe spredningen af bakterier, der kan forårsage forkølelse eller influenza (eller endda svineinfluenza). Selv om vi nu tager for givet vigtigheden af håndvask for at forhindre forkølelse, blev håndvaskens betydning først opdaget for 150 år siden.
"Håndvask er stadig den bedste måde at forhindre forkølelse og andre luftvejssygdomme og infektionssygdomme der overføres med hånd til mund eller hånd til næse / øjenkontakt, "siger Samuel N. Grief, MD, medicinsk direktør for campuspleje ved University of Illinois i Chicago. "Sæbe virker som et middel til at fælde bakterierne (dvs. vira, bakterier), der løsnes ved at gnide hænderne sammen under vand. Disse bakterier kan derefter skylles væk af vandet."
Kontakt med andre mennesker hele vejen igennem dagen, røre ved forurenede overflader og endda petting dyr kan medføre, at en række forkølende bakterier opsamles på dine hænder. Derefter kan du ved at røre dine øjne, næse og mund smitte dig selv, hvis du ikke vasker dine hænder ofte nok. Hvis du rører ved en anden eller rører ved en dørhåndtag eller anden overflade, kan du så sprede koldt bakterier til andre.
Den bedste måde at vaske dine hænder på
Håndvask for at forhindre forkølelse omfatter brug af sæbe og vand eller en alkoholbaseret håndrensning, et rengøringsmiddel du kan bruge uden vand. "Der er ingen bedste vandtemperatur til at vaske sine hænder," siger Dr. Grief. "Hvis dine hænder er meget beskidte og fedtede, vil brugen af varmt til varmt vand gøre et bedre arbejde med at snappe snavs og fedt i sæbe, hvilket giver mulighed for en mere grundig rengøring."
Typen af sæbe betyder heller ikke typisk ifølge sorg ", så længe det lammer og spredes over hænderne tilstrækkeligt til at fange bakterierne."
10 gange til at vaske hænder
For at forhindre forkølelse at sprede sig til andre, udøve regelmæssig håndvask. Vigtigst er at vaske hænder:
- Før og efter tilberedning eller håndtering af mad, især ved håndtering af kogt fjerkræ og kød
- Før du spiser
- Efter ændring af bleer
- Efter brug af badeværelset
- Efter nysen, hoste, eller blæser næsen
- Før og efter indsættelse af kontaktlinser
- Efter berøring med et dyr eller animalsk affald
- Efter håndtering af affald
- Før og efter behandling af sår
- Før og efter berøring af en syg eller skadet
5 trin til korrekt håndvask
Hvis du bruger sæbe og vand til håndvask, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention følgende fem trin for at forhindre forkølelse:
- Våd hænderne med rent vand - varm, hvis tilgængelig - og anvend sæbe.
- Skum ved at gnide hænder sammen; Sørg for at dække alle overflader.
- Fortsæt med at gnide hænderne sammen i 15 til 20 sekunder - syng "Happy Birthday" to gange i dit hoved.
- Skyl hånden rindende grundigt med rindende vand for at fjerne resterende bakterier. papirhåndklæder eller en tørretumbler for at tørre hænder og derefter om muligt bruge et papirhåndklæde til at slukke for vandhanen.
- Alkoholbaserede håndrensere er en god erstatning for håndvask, når sæbe og vand ikke er til rådighed. En nylig undersøgelse fra University of Chicago viste, at mens håndvask af sæbe og vand var mest effektivt til at fjerne influenzavirus fra hænderne, var det en nær sekund at bruge alkoholbaseret håndrensning. Hvis du bruger en alkoholbaseret håndrensning, skal du lægge produktet på en håndflade, gnide dine to hænder sammen, sørg for at nå alle overflader og fortsæt med at gnide, indtil hænderne er tørre.
Forebyggelse af en uges eller to elendighed fra Forkølelsen eller influenza vil være værd at de 20 sekunder brugt med sæbe og vand.
