Efter at have knækket en knogle på grund af osteoporose, vil du gerne komme hurtigt, komme tilbage til din gamle rutine og undgå fremtidige brud. Healing fra en osteoporosefraktur kan dog fremvise nogle udfordringer.
Osteoporose Fraktur: Virkningen
De mest almindelige osteoporosefrakturer er af håndled, ryg og hofte. Afhængigt af hvilken type brud du har, skal du sandsynligvis justere din rutine, når du kommer hjem fra hospitalet. Desværre rapporterer selv folk, der opretholder deres uafhængighed efter en brud, en alvorlig reduktion i livskvaliteten i det første år efter deres skade. Her er hvorfor:
- Håndled frakturer kan være yderst smertefuldt og tage måneder til at helbrede. De kan forstyrre hverdagens aktiviteter som madlavning og brug af din computer.
- Høftbrud kan permanent påvirke din mobilitet. Så mange som to tredjedele af mennesker, der brækker en hofte, kan ikke vende tilbage til det funktionsniveau, de havde før deres skade, og mange kan miste deres evne til at gå.
- Spinefrakturer kan føre til svær rygsmerter og kan også begrænse mobiliteten.
Osteoporose frakturer: Hjælpe dig selv Heal
Når du genvinder din fraktur, kan du være proaktiv ved at forblive aktiv og uafhængig ved at følge disse tips og strategier:
- Tag smertestillende medicin som anbefalet. Over-the-counter smertestillende midler kan hjælpe dig med at klare smerten ved de fleste brud. Lejlighedsvis vil en læge ordinere stærkere medicin. Tag dem som anbefalet og lad din læge vide, om din smerte stadig ikke er under kontrol.
- Lær at bruge hjælpemidler. Brug af værktøjer, såsom kaniner og vandrere, til at komme rundt, mens du helbreder fra en brud kan hjælpe dig med at styre smerte og forblive uafhængig. "Se de vandrere som smertereduktionsværktøjer og også som træningsudstyr", henstiller Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Seniorfellow ved Duke University Medical Center i Durham, NC.
- Fortsæt med rehab. Du skal sandsynligvis se en fysioterapeut (PT) for at hjælpe med din genopretning. Du må muligvis fortsætte behandlingen i mange måneder og endda lave nogle "hjemmearbejde" - øvelser hjemme eller på et træningscenter, der hjælper din brud til at helbrede ordentligt. Folk, der holder fast i deres osteoporose rehabiliteringsprogram, har tendens til at genoprette sig lettere. Shipp bemærker, at "med hoftefrakturer, er den bedste rehabilitering, hvis en person går tilbage til PT fire måneder efter at de har haft bruddet stabiliseret med kirurgi. Hvis de gør et progressivt modstandsprogram, der ledes af en PT tre gange om ugen i seks måneder, er deres opsving med hensyn til deres gåevne og anden funktionel aktivitet meget god. Hvis folk ikke har den udvidede rehabilitering, er deres resultater ret dårlige. "
- Ændr den måde, du bevæger dig. Du kan stadig lave mad, rengøre og motionere, men du må måske lære at bevæge sig anderledes. Du har muligvis ikke tænkt dig to gange om at holde ryggen lige, når du tager gryderetter ud af ovnen eller aflader spændingen før, men efter en brud er det vigtigt at huske på. Du skal også overveje, hvor meget du sikkert kan løfte. "Efter rygsygdomme eller hvis du har en meget lav rygtæthed, er det nok bedst at ikke løfte mere end 10 pund," siger Shipp, som også er talskvinde for American Physical Therapy Association og National Osteoporosis Foundation.
- Undgå fremtid frakturer. For at minimere risikoen for at falde og knuse et andet ben, skal du sørge for at dit hjem er godt oplyst og fri for gulvfarer, som små kaste tæpper, der kan få dig til at glide. Du bør også have din læge gå over din liste over medicin for at være sikker på, at de ikke vil påvirke din balance eller gøre dig svimmel. Derudover skal du kontrollere dine øjne hvert år og bære dine briller som angivet.
- Spørg om hjælp. Dette kan være udfordrende for en person, der plejer at være selvforsynende, siger Shipp, men når du helbreder fra en brud, er det bedre at bede en anden om at hjælpe dig med en opgave end at nå , stræk eller klatre bare for at gøre det selv. "En af de praktiske ting, som folk kan gøre for at forhindre både falder og brud, er at give andre mennesker mulighed for at hjælpe på passende vis," siger hun.
- Søg følelsesmæssig støtte. Depression, angst og frygt for en anden skade følger ofte en bruddiagnose. Det er forståeligt at føle sig nede, men tøv ikke med at tale med din læge eller en terapeut om at håndtere strategier for at komme igennem denne hårde tid. Du kan også overveje at blive medlem af en osteoporose-støttegruppe for at tale med andre, der har været der.
Hvis du har lidt en osteoporose-relateret brud, skal du minde om, at dit opsving kan være en lang proces, men at tage ansvar for din helbredelse vil få dig tilbage på vejen til et aktivt liv.
