1. Kend dine risici
Først forstår du dine egne risikofaktorer. Det betyder at vide, hvad normalt blodtryk, normalt kolesterol og normal blodglukose er og finde ud af, hvad dit er. Når du går til din læge, spørg, om han eller hun har kontrolleret disse niveauer. Hvis ikke, hvornår blev de sidst kontrolleret? Afhængigt af dit risikoniveau kan du muligvis have blodtryk, kolesterol og blodsukker kontrolleres hvert år eller hvert par år.
2. Kend dine mål for centrale hjertesundhedsindikatorer
Ved, hvilke mål der er passende for dig. Hvad er dit mål blodtryk, kolesterol og glukose niveauer? Disse tal kan variere afhængigt af dit risikoniveau. Hvis du for eksempel har en stærk familiehistorie for for tidlig hjertesygdom eller hvis du har diabetes, kan du have forskellige mål end andre kvinder.
Der er ressourcer, der kan hjælpe dig med at forstå dine mål. Disse omfatter hjemmesider oprettet af American Heart Association og American College of Cardiology. Der er ressourcer anført i min bog,
, ud over spørgsmål, du bør spørge din læge og spørgsmål, som din læge skal spørge dig om.
3. Gør dit hjemmearbejde og vær din egen hjertesundhedsadvokat I sidste ende vil du gøre det bedste for at forebygge hjertesygdom og slagtilfælde, hvis du gør dit "hjemmearbejde" og forstår din personlige risiko for hjertesygdomme. Jeg beder mange af mine patienter om at lave specifikke lektier. De bedste resultater opnås, når du og din læge er et hold. Husk at være din egen sundhedsforkæmper hvert skridt på vejen. 4. Kend tegn og symptomer på hjertesygdom
Sammen med at kende dine personlige risikofaktorer er det vigtigt at kende tegn og symptomer på hjertesygdomme. Mange kvinder tror, at hjertesygdomme er et menneskes problem. Ikke så. Hjerteangreb dræber over 250.000 kvinder hvert år, mange pludselig og uventet. Kvinder kan ofte ikke komme så godt som mænd gør efter et hjerteanfald, lidelse handicap, tilbagevendende hospitalsindlæggelse og endda død. Foruden at forstå dine risikofaktorer (og kontrollere dem) skal alle kvinder forstå symptomerne forbundet med hjertesygdomme.
Brystsmerter:
De fleste kvinder har et hjerteanfald
gør
- erfaring brystsmerter. Det kan ikke være den knusende, eksplosive smerte, som mange mænd rapporterer, men pludselige, alvorlige eller vedvarende brystsmerter giver anledning til bekymring. Usædvanlig træthed: I en undersøgelse af kvindelige overgreb mod hjerteanfald rapporterede omkring 70 procent ekstrem træthed i dagene og ugerne før angrebet. De følte sig for trætte til at afslutte enkle opgaver som at lave seng eller gå i postkassen. Åndedræt:
- Mange kvinder rapporterer gnidning som om de bare ville køre langt eller have svært ved at tale under et hjerte angreb. I nogle tilfælde kan denne åndenød optræde dage eller endda uger før en hjertesygdom. Kvalme eller svimmelhed:
- Kvinder føler sig ofte kvalme, opkast eller føler at de kan svage under et hjerteanfald. Symptomerne kan også føle sig som halsbrand eller forstyrret mave. Flot sved:
- Et hjerteanfald kan forårsage, at en kvinde pludselig dreneres i sved uden grund. Ofte føles kvinder både varme og kolde under et angreb. Ikke-brystsmerter:
- I stedet for en knusende smerte i brystet udvikler mange kvinder mindre alvorlige smerter i overkroppen, skuldre, nakke, kæbe eller arm. Angst:
- Du kan kalde det "kvinders intuition" - mange kvinder oplever en følelse af "forestående undergang" eller intens frygt før eller under et hjerteanfald. 5. Styrk dig selv
- Denne information bør ikke være en årsag til alarm, selv om antallet af hjertesygdomme hos kvinder er for høj. Den vigtige og bemyndigende besked er, at vi kan ændre dette for os selv, til vores døtre, til vores mødre. Vi kan forebygge hjertesygdomme med en sund kost, regelmæssig fysisk aktivitet og forståelse af vores risiko. Vi kan gøre egentlige fremskridt i forebyggelsen af hjertesygdomme blandt kvinder. At fungere som en gruppe, at passe os selv og dem omkring os kan gøre en reel forskel. Jeg håber ved at læse dette, vil du være motiveret til at lære mere om hjertesygdomme hos kvinder og at gøre virkelige ændringer for at forbedre dit helbred og sundhed for kvinder tæt på dig. Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, tjente en Kandidatuddannelsen i Folkesundhed ved Harvard Universitets Skole for Folkesundhed, hvor hun også afsluttede uddannelse i ernæringsepidemiologi. Dr. Jackson begyndte at arbejde på University of Michigan Health Center i 2007. Hun arbejder som en behandlende kardiolog med vægt på kvinders kardiovaskulære sundhed og kardiovaskulær forebyggelse. Dr. Jackson er bestyrelsen certificeret inden for intern medicin og kardiovaskulær sygdom og er en stipendiat fra American College of Cardiology.
