Som om RLS-symptomer (RLS) ikke er dårlige nok i hjemmet, kan det være et reelt problem at have dem på arbejde, især hvis du arbejder i et rum, der gør stretching og bevægelse svært.
Mens resten af dine kolleger sidder eller står i en position, føler du trangen til at bevæge sig. Eller måske føler du dig træt eller stresset fra at håndtere RLS. Tage lidt trøst i, at du ikke er alene - en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Bevægelsesforstyrrelser , opdagede, at arbejdspladsproduktiviteten faldt væsentligt hos mennesker, der har moderate til svære RLS symptomer. Når symptomerne er meget alvorlige, kan produktiviteten på arbejdspladsen falde med 50 procent eller mere. Som følge heraf skal nogle mennesker gå på handicap, siger studieforfatter Richard Allen, MD, meddirektør for Johns Hopkins Center for Restless Legs Syndrome og lektor i neurologi ved Johns Hopkins School of Medicine, begge i Baltimore
RLS Relief at Work
For at finde relief og bringe produktiviteten op igen, prøv disse forslag for at reducere RLS symptomer i løbet af din arbejdsdag:
Tal med din vejleder om din tilstand. " Vær ikke genert eller flov, "rådgiver neurologen Abdul Qayyum Rana, MD, fra Parkinsons Clinic of Eastern Toronto og Movement Disorders Center i Toronto, Ontario, Canada. Fordi RLS er en livslang tilstand, kan det være til fordel for dig at være foran med din leder eller vejleder om de udfordringer, det præsenterer, og at bede om rimelige indkvartering, der kan gøres.
Tag hyppige pauser. Kathy Page, af Smithton, Mo., har haft RLS i næsten 25 år og kender værdien af simpel bevægelse. "Hvis jeg ikke kan bevæge mig rundt, er symptomerne svært at håndtere," siger hun. Når hun føler, at RLS-symptomer starter, vil siden tage kopier, bruge toilettet eller gå til pauserummet for at få vand. Du kan også prøve lidt let strækning på arbejdspladsen.
Skift dit arbejdsområde for at hjælpe med at klare din tilstand. Hvis du arbejder på et skrivebord, overvej at sætte din stol længere væk fra dit skrivebord, så dine ben har mere plads til at strække , Foreslår Dr. Rana. Nogle mennesker med RLS bruger skriveborde eller arbejdsområder, der gør det muligt for dem at stå op, mens de skriver, siger John W. Winkelman, MD, PhD, associeret læge i divisionen af søvnmedicin i medicinsk afdelingen på Brigham og Women's Hospital i Boston og en talsmand for American Academy of Sleep Medicine. Endnu andre bruger enheder, der gør det muligt for dem at bevæge sig selv når de sidder ned, f.eks. Mini-tredemøller, der giver dig mulighed for at pedalere med dine fødder under et skrivebord, siger Dr. Allen.
På møder sidder du på bagsiden af rummet, så du nemt kan stå op for at strække eller forlade rummet kort. Hvis du er på et stort møde, som f.eks. en professionel konference, virker det ikke usædvanligt, om du skal diskret forlade rummet kort, siger Marc Raphaelson, MD, en neurolog i praksis i Leesburg, Va., og en talsmand for det amerikanske neurovidenskabsakademi. Hvis du er i et mindre møde, skal din chef vide på forhånd, at du måske skal leve op eller tage en pause fra at sidde, men det gør du i mindre kritiske tider.
Prøv at planlægge din det mest kedelige sit-down arbejde om morgenen. Dette kan hjælpe, fordi RLS-symptomer har tendens til at forværres om eftermiddagen og om aftenen, siger Allen.
Find et lyst lys om morgenen eller invester i en lysterapi kasse. Det lyse lys hjælper med at justere din krops cirkadiske rytmer, som ofte forstyrres hos mennesker med RLS, forklarer Allen.
Mød udfordringerne hos RLS på jobbet på hovedet i stedet for at forsøge at ignorere dem, før du kommer hjem hjælper med at minimere ubehag i dagtimerne og forhindre tilstanden i at forstyrre dit arbejdsliv.
