Indholdsfortegnelse:
Behandling af ankyloserende spondylitis: Skal du prøve kosttilskud?
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere gratis Everyday Health nyhedsbreve.
Ankyloserende spondylitis, eller AS, er en form for arthritis, der forårsager leddskade primært i rygsøjlen. AS kan ikke kun føre til alvorlige kroniske smerter, men også problemer med mobilitet, ifølge Spondylitis Association of America. Men der er masser af skridt, du kan tage for at gøre din hverdag mere sund og produktiv.
"Livsstilvaner er en af de vigtigste faktorer, der kan bidrage til og ændre udfaldet hos mennesker med inflammatoriske lidelser som ankyloserende spondylitis", siger Susan Goodman, MD, en lektor i medicin på Weill Cornell Medical College og en reumatolog ved hospitalet for specialkirurgi i New York City. Meget af hvad du gør - eller ikke gør - kan påvirke sygdommens forløb.
Faktisk kan disse syv livsstilsvaner faktisk gøre værre:
1. "En stillesiddende livsstil vil forværre stivheden og nedsat mobilitet og fleksibilitet, der ledsager ankyloserende spondylitis", siger
Waseem Mir , MD, grundlægger af New York Integrative Rheumatology og en reumatolog ved Lenox Hill Hospital i New York City. "Regelmæssig motion, der inkorporerer stretching, hjælper med at reducere disse symptomer, og du vil føle dig bedre." Faktisk ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2014 i tidsskriftet BioMed Research International, brugte personer med AS, som praktiserede en øvelsesrutine, der omfattede styrketræning, strækker sig, og kardiovaskulære øvelser føltes bedre. 2. Lyser op. "Rygning er en af de værste ting, du kan gøre for næsten alt, herunder ankyloserende spondylitis," siger Dr. Goodman. "Folk med en genetisk modtagelighed for ankyloserende spondylitis har brug for en miljøbelastning til at udløse det, og rygning er en af disse fornærmelser. Rygning forårsager også et dårligere svar på medicin til ankyloserende spondylitis. "Desuden er mennesker med AS i øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, og rygning øger yderligere risikoen ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet BMC Musculoskeletal Disorders i april 2015.
3. Afgivelse af alkohol. "Der er et par grunde til, at alkohol er dårligt for mennesker med ankyloserende spondylitis," siger Dr. Mir. "For det forstyrrer det forholdet mellem gode og dårlige bakterier i tarmen, og mange autoimmune sygdomme har tendens til at være relateret til tarmhelsen. "For det andet indeholder mange alkoholholdige drikkevarer gluten," og mange mennesker med ankyloserende spondylitis er følsomme for gluten, "siger han. Et godt alternativ er grøn te, som har antiinflammatoriske egenskaber, ifølge Arthritis Foundation. 4. Opholder sig for sent.
Ankyloserende spondylitis kan forstyrre søvn på en række måder, herunder forstyrret søvn på grund af smerten og undertiden depression, der ofte ledsager sygdommen, siger Goodman. Men det er vigtigt, at du får nok hvile. "Sleep har en genoprettelseseffekt på kroppen, så folk, der er søvnberøvede, har en tendens til at gøre værre og flare mere med ankyloserende spondylitis," siger Mir. Han anbefaler at få syv til otte timers søvn hver nat. 5. Stressing ud.
"Når mennesker med autoimmune sygdomme som ankyloserende spondylitis er under stress, er de mere tilbøjelige til at lide en flare," siger Mir. For at hjælpe med at holde stress og angst i bugt, foreslår han yoga, tai chi, afslapningspusten og meditation. "Akupunktur kan også hjælpe med at reducere stress hos mennesker med ankyloserende spondylitis," siger han. I et kinesisk studie, der blev offentliggjort i 2014, fandt forskerne, at personer med AS så fald i inflammatoriske cytokiner efter behandling med akupunktur. 6. Spiser for meget sukker.
"Sugar forstyrrer insulinniveauer, der er forbundet med hormonaktiviteten, der påvirker blusser hos mennesker med ankyloserende spondylitis," siger Mir. "Forarbejdede og konservesvarer bidrager også til vores overordnede betændelsesniveauer." I stedet anbefaler han at spise rigeligt med friske frugter og grøntsager og tage fiskoliesupplementer, som alle har have-inflammatoriske virkninger på kroppen. "Probiotika til at hjælpe med at helbrede tarmene hos mennesker med ankyloserende spondylitis", siger han. Du kan få probiotika i yoghurt og andre mejeriprodukter, juice, pulvere og kapsler, ifølge American Gastroenterological Association. Tal med din læge om at vælge de rigtige probiotika til dig. 7. Ikke ved at holde fast i din behandlingsplan.
"Ankyloserende spondylitis er desværre en progressiv sygdom, og når skader fra sygdommen er blevet gjort, er det umuligt at vende det om," siger Mir. "Hvis du ikke tager din medicin som anvist, vil din sygdom fremskyndes hurtigere." Det er også vigtigt at tage medicin som foreskrevet for at undgå resistens mod stoffer, hvilket er meget mere sandsynligt hos mennesker, der er uforenelige med deres behandlingsregime, siger Goodman. Ved at tage skridt til at undgå disse livsstilsvaner, kan du hjælpe med at forbedre din AS - såvel som din generelle helbred.
