Mere end halvdelen af de 75 millioner voksne diagnosticeret med højt blodtryk er kvindelige. Mange er som skuespillerinde Regina King, slank og tonet. I denne eksklusive interview forklarer den populære tv-stjerne, hvordan hun håndterer hendes højt blodtryk og kolesterol …
Skuespillerinden Regina King har haft en bred karriere. Hun jagede ondskabsfolk på politiet "Southland" og kittede vores sjove knogler i film som "Jerry Maguire" og "Miss Congeniality 2." Hun vandt en Emmy Award for et af sine seneste projekter, det kritikerroste tv drama "American Kriminalitet. "
Lean og atletisk, den 46-årige udøver gør motion og sundt at have en prioritet.
På trods af hendes sunde livsstil har King imidlertid ikke været i stand til at overskride familiens historie om hjertesygdomme. Hendes ældre søster Lavelle døde af et hjerteanfald for nogle år siden. "Mine forældre og bedsteforældre havde højt blodtryk, og min bedstemor havde triple-bypass-operation", siger hun. "Mine søstre, som ikke var så aktive som jeg altid har været, blev diagnosticeret med højt blodtryk år før."
Kings diagnose kom i 20'erne, så hun vidste tidligt i hendes liv, at hun skulle gribe
I dette eksklusive interview deler hun tips til at føre en hjertesund livsstil.
Hvordan lærte du, at du havde hypertension?
Mine blodtrykstal var altid i det normale område indtil slutningen af 2009. Min læge bemærkede, at mit blodtryk var forhøjet, og bad om, at jeg kom tilbage og få det kontrolleret i løbet af de næste par måneder. Da mine blodtryksaflæsninger forblev høje, blev jeg officielt diagnosticeret med hypertension.
I stedet for begyndende medicin, spurgte jeg min læge, hvis jeg først kunne forsøge at sænke mit blodtryk naturligt. Selvom du er diagnosticeret med højt blodtryk eller kolesterol, er det muligt at sænk dine tal ved at ændre din livsstil og tage medicin. Kvinder har brug for at kende disse oplysninger, så de kan begynde at handle og reducere deres chancer for hjertesygdomme. Alle vil vide, hvad der vil ske sæson på din TNT kult hit, "Southland." Kan du dele nogen scoops? Jeg er blevet svoret til hemmeligholdelse om at afsløre fremtidige tomter, men jeg kan sige, at [Detektiv Lydia Adams] vil blive konfronteret med en situation, der efterlader hendes job i fare og har hende overvejer fremtiden. Tal med os på Facebook og Twitter!
Hvilke skridt tog du? Jeg har altid været atletisk - jeg løb i gymnasiet - og det holdt mit blodtryk i kontrol gennem årene. Når jeg blev diagnosticeret med forhøjet blodtryk, steg jeg op med mine træningsprogrammer. Jeg begyndte også at drikke en blanding af acai bærjuice, Coenzym Q10 [en naturlig blodfortynder og antioxidant] og C-vitamin hver morgen.
Kombinationen fungerede, og mit blodtryk vendte tilbage til det normale område.
Hvad er din træningsrutine? Jeg bærer altid [træningsudstyr] i min bil og trækker i gymnastiksalen så ofte som muligt, normalt 3-4 gange om ugen. Jeg kan godt lide at løfte vægte eller tage en kickboxing klasse.
Jeg har også en 75 pund hund - en Shepherd / Lab / Akita mix - der kræver meget motion, så vi begyndte at gå på længere vandreture. Og jeg er en frivillig cheerleading coach på min sønns skole.
Du blev også diagnosticeret med højt kolesteroltal, en anden risikofaktor for hjertesygdomme. Er det sket på samme tid? Jeg blev diagnosticeret med højt kolesterol, da jeg var i min 20'erne, og det tvang mig til at ændre mine spisevaner. Jeg plejede at elske mejeri - ost, mælk på min korn - men jeg fandt det øgede mine kolesterolniveauer.
Når jeg skiftede til rismælk og udskåret mejeri, faldt mine kolesteroltal. Jeg har også tilføjet linfrøolie og omega-3 fedtsyre-kosttilskud til min kost, som hjalp med at sænke min dårlige LDL [low density lipoproteins] cholesterol.
Hvad lærte du af din diagnose? At selvom nogle hjertesygdomme risikofaktorer er arvelige, kan du kontrollere mange, såsom rygning, inaktivitet, spise en dårlig kost eller være overvægtig.
Kvinder kan reducere deres hjertesygdomsrisiko med så meget som 82% bare ved at lede en sund livsstil.
Stress spiller også en rolle i hjertesundheden. Hvordan afstrømmer du med din travle tidsplan? Når jeg træner finder jeg, at jeg ikke er stresset og sover bedre. Så når jeg kan, sniger jeg i en gymnastiksal eller en øvelsesklasse.
Jeg ønsker at være rundt for at se min søn vokse op og nyde mine børnebørn, hvilket betyder, at jeg skal prioritere mit helbred.
Du deltager i Fashion Show og kampagne fra Heart Truth Red Dress Collection, sponsoreret af National Heart Lung og Blood Institute. Hvad lærte du som en del af kampagnen? For mange kvinder tror stadig, at hjertesygdomme er noget, der kun rammer mænd. Sandheden er, at hjertesygdomme er nr. 1 dræber af kvinder i USA.
Afroamerikanske kvinder udvikler højt blodtryk tidligere i livet og har højere gennemsnitligt blodtryk end kaukasiske kvinder.
Næsten halvdelen af alle sorte kvinder har et totalt kolesterol, der er for højt.
Har jeg haft en hjertesygdom i din familie, talte de om det?
Da jeg var bare en teenagere, talte min mor om mig om højt blodtryk og kolesterol. Hun understregede betydningen af regelmæssige kontrolundersøgelser. Har du snakket om hjertesygdomsrisici med din søn?
Ja, jeg har altid forsøgt at opmuntre en sund livsstil med ham. Men jeg tror også på moderation. En gang om ugen har vi en godbid som karamel popcorn.
Filmsæt er ofte fyldt med donuts og salgsautomater med usunde fødevarer. Hvordan spiser du godt, når du film? Jeg foretager smarte madvalg. Jeg elsker mad, især fisk, kylling og oksekød.
Der er normalt en frugtkurv på stedet til en snack, og jeg er stor til at bestille protein smoothies. De holder mig fuld længere, så jeg spiser mindre.
Du er slank og tonet. Har du nogensinde kost? Jeg gør en årlig detox i to uger, hvilket eliminerer sukker, forarbejdede fødevarer og enkle carbs fra min kost. Jeg taber normalt 7-10 pund og ser det som min årlige fornyelse.
(Nysgerlig om detoxing? Læs vores Give Your Body et 'Clean Start' for 2011.)
Jeg er som regel kastet i rollen som en kone, mor eller kæreste, så det er sjovt at skildre en stærk og fremtrædende kvindelig karakter, der har lagt tid og energi i at udvikle en vellykket karriere.
Ønsker du mere information om hjertesundhed? Se nærmere på disse artikler: 5 Myter om kvinders hjertehelse
10 måder at sænke dit kolesterol naturligt
Doktor anbefalede tips til et sundt hjerte
Oplysningerne på
www .lifescript.com
("Site") er kun til orienteringsformål og er ikke beregnet til at erstatte rådgivning fra din læge eller sundhedspersonale. Disse oplysninger bør ikke anvendes til diagnosticering eller behandling af et helbredsproblem eller en sygdom eller foreskrivelse af medicin. Søg altid råd fra en kvalificeret sundhedspersonale om enhver medicinsk tilstand. Oplysninger og udtalelser fra webstedet om kosttilskud er ikke blevet evalueret af Fødevare- og lægemiddeladministrationen og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom. Lifescript anbefaler ikke eller godkender nogen specifikke tests, læger, produkter fra tredjepart, procedurer, udtalelser eller andre oplysninger, der er nævnt på webstedet. Tillid til oplysninger fra Lifescript er udelukkende på egen risiko.
