FAST FAKTA
- Forlænget tid foran tv'et kan øge risikoen for fedme, type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdom.
- Andre sundhedsrisici forbundet med langvarig tv-tid omfatter lavere sædtal og for tidlig død.
Det er ingen hemmelige amerikanere, der elsker fjernsyn. Tilbringende timer ad gangen, der ser fjernsyn, kendt som binge-watching, er blevet meget mere almindeligt med abonnement på streaming streaming-tjenester som Netflix og Hulu. Men vægge ud foran tv'et kan tage et stort vejafgift på dit helbred.
En nylig undersøgelse fra Netflix viste, at 61 procent af 1.500 online-respondenter sagde, at de regelmæssigt ser fjernsyn, defineret som at se to til seks episoder af samme show i et møde. Mens de sundhedsmæssige risici ved at forblive stillesiddende i længere perioder - som f.eks. Vægtforøgelse og hjertesygdom - er velkendte, øger udvidet tv-visning også sandsynligheden for usunde adfærd som at spise højt kalorieindhold eller drikkevarer.
Her er nogle måder binge-watching negativt påvirker sundhed:
Vægtøgning og fedme. Watching tv har været forbundet med fedme i et par årtier. En af de største rapporter, en undersøgelse fra 2003, fulgte mere end 50.000 middelaldrende kvinder i seks år. Resultaterne viste, at deltagerne i hver anden time havde brugt fjernsynet om dagen, havde en 23 procent højere risiko for at blive overvægtige.
Tv-watching er også bundet til fedme hos børn. Forskning viser, at børn, der har fjernsyn i deres soveværelser, er mere tilbøjelige til at være overvægtige end dem, der ikke gør det. Langvarig tv-observation kan også have langtidseffekter. Undersøgelser, der fulgte børn i længere tid, viste, at jo mere tv de ser, jo højere er risikoen for fedme i voksenalderen og mellemlivet.
Øget risiko for type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdom. Ny forskning fra Harvard-skolen af folkesundheden (HSPH) konstaterede, at visning af mere end to timers tv dagligt var forbundet med en øget risiko for type 2 diabetes og hjertesygdom, og mere end tre timer daglig visning øger risikoen for tidlig død. Beskeden er enkel. Skære tilbage på tv-watching kan betydeligt reducere risikoen for type 2 diabetes, hjertesygdom og for tidlig dødelighed, "siger undersøgelsens seniorforfatter Frank Hu, MD, professor i ernæring og epidemiologi hos HSPH i en erklæring. viste, at risikoen for type 2 diabetes, kardiovaskulær sygdom og for tidlig død øgedes med henholdsvis 20, 15 og 13 procent for hver yderligere to timers tv-overvågning pr. dag.
For tidlig død
En undersøgelse af mere end 13.000 deltagere, der blev offentliggjort i Journal of American Heart Association, støttede HSPH-resultaterne vedrørende for tidlig dødelighed. Det viste sig, at voksne, der tilbringer tre eller flere timer om dagen foran fjernsynet, kan fordoble deres risiko for for tidlig død. Den øgede risiko var stadig tydelig efter at have regnet med alder, køn og livsstilsfaktorer som rygning, fedme og kost.
Nedre sædtal. For mænd kan binge-watching påvirke mandlig frugtbarhed. I en lille 2013 HSPH undersøgelse af 189 mænd i alderen 18 til 22 blev deltagerne blevet spurgt om deres tv-observation og motion vaner. De, der så 20 timers tv eller mere om ugen, havde kun halvdelen så mange sædceller som dem, der så mindre. Omvendt havde mænd, der udøvede 15 timer eller mere i ugen på et moderat til kraftigt niveau, 73 procent højere sædceller end dem, der udøvede mindre.
RELATED: 4 Willpower's hemmeligheder
"Størstedelen af tidligere undersøgelser af fysisk aktivitet og sædkvalitet havde fokuseret på professionelle maratonløbere og cyklister, der når fysiske aktivitetsniveauer, som de fleste mennesker i verden ikke kan matche, siger Jorge Chavarro, MD, seniorforfatter af studiet og assisterende professor i ernæring og epidemiologi hos HSPH, i en erklæring. "Vi var i stand til at undersøge en række fysiske aktiviteter, der er mere relevante for mænd i befolkningen." Forfatterne påpeger, at selv om et lavere sædtal har været forbundet med lavere fertilitet, forhindrer det ikke mænd i at have børn.
Antisocial eller dårlig opførsel hos børn.
Tv-vaner blandt børn kan også påvirke, hvordan de interagerer med andre og i samfundet. Ifølge en 2013-undersøgelse øges risikoen for antisocial eller kriminel adfærd med hver time tv-børn og teenagere, der overvåges pr. Uge.
Undersøgelsen overvåger tv-seriens vaner på over 1000 børn i alderen 5-15 år, samt deres adfærdsmæssige vaner indtil 26 år. Forskere mener, at resultaterne ikke indebar, at børn, der var antisociale, bare så på mere tv. "Børn, der så meget fjernsyn, ville sandsynligvis fortsætte med at manifestere antisocial adfærd og personlighedstræk," siger Lindsay Robertson, studerer medforfatter og assisterende forsker ved Otago Universitet i en erklæring. En anden 2013 rapport, der involverede 11.000 børn i Det Forenede Kongerige, viste, at 5-årige, der så tre eller flere timer tv om dagen, var mere tilbøjelige til at engagere sig i dårlig opførsel som at kæmpe og stjæle i alderen 7.
Lavere odds for overlevelse efter tyktarmskræft En undersøgelse fra 2014 tyder på, at overvågning af for meget fjernsyn kan påvirke overlevelsesrate blandt dem med tyktarmskræft. Forskere undersøgte indledende data indsamlet af de amerikanske nationalinstitutter for sundhed på livsstilvaner på over 566.000 mænd og kvinder i alderen 50 til 71 år. Yderligere analyse nulstillet hos 3.800 deltagere, der senere blev diagnosticeret med tyktarmskræft. Resultaterne viste, at patienter, der rutinemæssigt så fem eller flere timers tv ugentligt før diagnosen havde en 22 procent større risiko for at dø af nogen årsag end dem, der ikke kigede mere end to timer om ugen.
Undersøgelsen viste også, at personer, der tilbragte syv eller flere timer om ugen, deltog i moderate til kraftige fritidsaktiviteter som golf, dans, svømning, cykling, tennis og tunge havearbejde, var med en 20 procent lavere risiko for at dø af nogen grund end dem, der ikke havde nogen fritidsaktivitet.
Så næste gang du får dig til at se på dit favorit tv-program, skal du overveje at komme væk sofaen og lacing op disse sneakers.
