Forebyggelse af tåneglsvampe er måske ikke øverst på din opgaveliste, men måske skal det være. Svampe er næsten overalt i vores miljø, og de elsker især mørke, fugtige, varme steder, ligesom i dine sko. Det gør det forholdsvis nemt at snuble over en tåneglsvampinfektion (onychomycosis).
Så mange som halvdelen af alle negleforstyrrelser skyldes tåneglsvampinfektion, og tilstanden rammer omkring 14 procent af befolkningen, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i juli 2014-udgaven af The Journal of Clinical and Esthetic Dermatology.
Hvordan toendail svampeinfektioner udvikle
Toenail svampeinfektioner er oftest forårsaget af mikroskopiske organismer kaldet dermatophytes. Disse organismer føder på keratin, proteinet findes i negle og hår.
Der er flere faktorer, der øger din risiko for at udvikle en tåneglsvampinfektion. "De fleste mennesker kontraherer tåneglsvampe fra en svampehudsinfektion, som f.eks. Foders fod, der overfører til neglen", siger Jane E. Andersen, DPM, en podiater ved Chapel Hill Foot and Ankle Associates i North Carolina og en talsmand for American Podiatric Medical Association. Det forkerte fodtøj kan også tage en vejafgift på dine tæer. Hvis tånegle er traumatiseret ved tryk fra dårlige sko, er de for eksempel svækket og mere modtagelige for svamp, siger hun.
Tospindssvamp kan forårsage, at neglene bliver tykke, misfarvede og skør. "Hvis neglen bliver fortykket, kan det være smertefuldt og forårsage pres på den underliggende negle seng", siger Dr. Andersen. "Negle sengen kan udvikle et sår, især når nogen aldrer og trykket stiger." Toenail svamp kan endda forårsage, at tåneglen smuldrer og adskilles fra negle sengen. Dette kan være meget smertefuldt og føre til vanskeligheder med at gå.
At slippe af med en tåneglsvampinfektion kan være svært, fordi det kan være resistent over for behandling, hvilket kan tage måneder. "Forebyggelse er vigtig, for når svampeinfektionen kommer ind i søm, bliver det meget sværere at behandle," siger Andersen.
sunde vaner for at forhindre toenail svampe
sunde fødder afhænger af god hygiejne, så det er vigtigt at holde tæerne rene og tørre Følg disse syv tips for at undgå en tåneglsvampinfektion:
1. Klip dine tånegle korrekt. Skær dine tånegle med ordentligt rengjorte søm eller klipper og sørg for at klippe dem lige over. Andersen siger, at det er fint at bruge en sømfil til forsigtigt at filme nogen skarpe kanter.
2. Brug passende monterede sko. "Sko bør ikke røre dine tånegle på nogen måde," siger Andersen. "Undgå at glide i sko det er for stort og fastlåser dine tånegle i skoens ende. "Det amerikanske akademi af familielæger anbefaler at købe sko med en bred tåbe, der ikke vil kramme dine tæer.
3. Vælg åndbart fodtøj. Jo mere luft der er i stand til at cirkulere rundt om dine fødder, tørretumbler og mindre modtagelige for tåneglsvamp de vil være. Dine bedste spil: Sko fremstillet af et åndbart materiale som læder eller lærred, ifølge American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine.
4. Alternativt dine sko. At sætte på sko, der stadig er fugtige fra gårsdagens svedige træning, øger kun din risiko for en tåneglsvampinfektion, så invester i et par gode par og drej dem. "Brug ikke det samme par sko to dage i træk," siger Andersen. "Lad dem flyde ud mellem brugen." Og sørg for at de er placeret i det åbne, hvor de kan tørre grundigt.
5. Undgå at gå barfodet i de offentlige områder. Skabsrum, offentlige pools, brusere og lignende områder er fyldt med svampe, der bare venter på at komme til tæerne. "Brug altid flip-flops, sandaler eller badesko i et fugtigt miljø," siger Andersen.
6. Desinficer regelmæssigt. Skrub dit bad og desinficere det med en blegemiddelbaseret rengøringsmiddel, siger Andersen. Spray dine sko med en antibakteriel spray, især hvis du har slidt dem uden strømper, og vask alle sokker i varmt vand med blegemiddel for at dræbe eventuelle svampe. Vask også dine fødder dagligt, så sørg for at tørre dem efterfølgende, især mellem tæerne, hvor fugt kan blive fanget.
7. Stænk dine sko. Brug et svampepulver til at holde svampe i skak. Stænk pulveret inde i dine strømper og sko inden hver slitage for at forhindre væksten af svampesporer, foreslår American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine. Dette er især vigtigt i varmt vejr, når dine fødder har tendens til at svede mere.
