Indholdsfortegnelse:
- Normalt er vaginal pH ca. 3,8 til 4,5, men det kan normalt påvirke vaginaens pH-niveauer, reducere surhedsgraden og forstyrre en sund vaginalbiom - din vaginas bakterie sminke - og sætte scenen for bakterielle infektioner.
- Du kan ikke indse det, men efter en afbalanceret næringsrig diæt og at drikke masser af væsker er begge nøgler til vaginal og reproduktiv sundhed. Faktisk kan visse fødevarer være effektive til behandling af vaginale sundhedsproblemer.
- Du bør ændre kondomer, når du skifter fra oral eller anal sex til vaginal sex for at forhindre indførelsen af skadelige bakterier i vagina. Du bør også undgå at dele sexlegetøj med din partner, noterer Millheiser, da du kan sprede STI'er på den måde - især HPV.
- Behandle infektioner, når de opstår.
- Mens gær er en svampeinfektion, er bakteriel vaginose forårsaget af bakteriel overgrowth i vagina. Trichomoniasis er en infektion forårsaget af en parasit og er seksuelt overført. Behandling af disse infektioner er afgørende, fordi ikke behandling af dem kan føre til ubehagelige, smertefulde og alvorlige reproduktive sundhedsproblemer. Millheiser bemærker, at hvis du allerede har en vaginal infektion og derefter udsættes for hiv, er du mere tilbøjelig til at blive smittet.
- Hvis du forsøger at blive gravid, kan visse smøremidler forstyrre sædcellerne og gøre det svært at tænke, bemærker Millheiser. I dette tilfælde anbefaler hun at bruge et pH-afbalanceret produkt kaldet Pre-Seed. Hvis du ikke forsøger at blive gravid, er vandbaserede, silikonebaserede og oliebaserede smøremidler fine, alt efter hvad dine behov er. "Hvis du har brug for lidt smøremiddel, er vandbaseret godt. Hvis du oplever mere tørhed, overvej at bruge silikonebaseret eller oliebaseret, "siger Millhesier.
- Dr. Millheiser's råd: "Hvis du får meget afladning og fugt i løbet af dagen, skal du tage to par undertøj med dig hver dag, når du går på arbejde eller i skole, og ændrer undertøj i løbet af dagen. Det hjælper dig med at føle sig mere komfortabel og vil hjælpe med til at forhindre infektion. "
Alle kvinder bør være bekymrede over deres vaginale sundhed, men hvad udgør en sund vagina? Selvom det afhænger noget af kvindens alder, har vagina generelt en sur pH, indeholder rige mængder af gavnlige bakterier, der hjælper med at afværge infektioner, og er naturligt smurt.
En sund vagina udskiller også små mængder afladning. Mens nogle kvinder måske ikke engang er opmærksomme på det, kan andre "mærke overalt op til en teskefuld eller spiseskefulde afladning om dagen", siger Leah Millheiser, MD, direktør for det kvindelige seksuelle medicinprogram ved Stanford University Medical Center i Palo Alto, Californien. "Udladning er en normal fysiologisk reaktion - det er i det væsentlige afgivelse af livmoderhalske og vaginale celler." Men hvis "kvinder oplever ændringer i vaginal lugt, en ændring i farve af deres udledning, der kan være forbundet med ubehag - uanset om det er bækkenbehov eller vulvar ubehag, kløe eller brænding - enhver ændring skal evalueres, siger Dr. Millheiser. Følg denne regel for at holde din vagina sund.
Beskyt vaginal PH-balance uden at vaske.
Normalt er vaginal pH ca. 3,8 til 4,5, men det kan normalt påvirke vaginaens pH-niveauer, reducere surhedsgraden og forstyrre en sund vaginalbiom - din vaginas bakterie sminke - og sætte scenen for bakterielle infektioner.
Hvis din skede har en stærk eller ubehagelig lugt, skal du kontakte din læge; en bruser dækker kun lugten uden at helbrede det problem, der forårsager det. Undgå at bruge hårde sæbe eller rensemidler på vulva eller inden i vagina, da disse også kan påvirke en sund pH-balance.
Vedligehold en sund kost til vaginal sundhed.
Du kan ikke indse det, men efter en afbalanceret næringsrig diæt og at drikke masser af væsker er begge nøgler til vaginal og reproduktiv sundhed. Faktisk kan visse fødevarer være effektive til behandling af vaginale sundhedsproblemer.
Yoghurt kan potentielt hjælpe med at forhindre gærinfektioner og hjælpe i behandlingen. "Yoghurt er rig på probiotika, især almindelig græsk yoghurt, så hvis en kvinde er tilbøjelig til at gær infektioner, kan man tage et probiotikum, der er rig på [bakterierne]
Lactobacilli, eller at spise almindelig græsk yoghurt hver dag hjælpsomme, "bemærker Millheiser. Hvis du er tilbøjelig til urinvejsinfektioner, foreslog forskning, der blev offentliggjort i juli 2012 i tidsskriftet
Archives of Internal Medicine , at det kan være nyttigt at tage et tranebærtilskud dagligt. Øv sikker sex til at holde skadelige bakterier væk. Brug af kondomer - enten mænd eller kvinder - under sex hjælper med at beskytte mod seksuelt overførte infektioner (STI'er), såsom HIV, genital herpes, syfilis, gonoré, kønsvorter, og klamydia. Nogle af disse, som hiv og genital herpes, har ingen kur. Og andre, som den humane papillomavirus (HPV), der forårsager kønsvorter, er kendt for at forårsage kræft.
Du bør ændre kondomer, når du skifter fra oral eller anal sex til vaginal sex for at forhindre indførelsen af skadelige bakterier i vagina. Du bør også undgå at dele sexlegetøj med din partner, noterer Millheiser, da du kan sprede STI'er på den måde - især HPV.
Se din gynækolog - eller primærplejedoktor - til forebyggende pleje
At have regelmæssige gynækologiske eksamener er afgørende for at opretholde dit vaginale helbred. Den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer anbefaler kvinder at have deres første screening gynækologiske eksamen ved 21 år. Det anbefales også, at kvinder gennemgår Pap smears fra 21 år for at skærmme for ændringer i vaginale celler, der kan indikere forekomsten af kræft. Gynækologer og mange primære læger er uddannet til at diagnosticere sygdomme og lidelser, som kan skade vagina eller dit reproduktive system som helhed.
Behandle infektioner, når de opstår.
Tre typer vaginale infektioner er almindelige: gærinfektion, bakteriel vaginose og trichomoniasis. Hvis du er tilbøjelig til at gær infektioner og du genkender symptomerne, er det "okay at selvbehandle med en over-the-counter" medicin, siger Millheiser. "Men hvis symptomerne ikke går væk, så skal du ses så hurtigt som muligt."
Mens gær er en svampeinfektion, er bakteriel vaginose forårsaget af bakteriel overgrowth i vagina. Trichomoniasis er en infektion forårsaget af en parasit og er seksuelt overført. Behandling af disse infektioner er afgørende, fordi ikke behandling af dem kan føre til ubehagelige, smertefulde og alvorlige reproduktive sundhedsproblemer. Millheiser bemærker, at hvis du allerede har en vaginal infektion og derefter udsættes for hiv, er du mere tilbøjelig til at blive smittet.
Det er værd at bemærke, at kvinder, der har dårlig kontrolleret diabetes eller er smittet med hiv, ofte oplever gentagne gærinfektioner . "Hvis du oplever mange gærinfektioner i løbet af et år, bør du evalueres af din læge for at sikre dig, at der ikke er noget mere bekymrende på vej", siger Millheiser.
Brug nok smøremiddel, men ikke petroleumgel
Smøring er en vigtig del af samleje. Uden det kan huden på labia og vagina blive irriteret og chafed. Mens vaginal smøring normalt forekommer naturligt under kvindelig ophidselse, producerer nogle kvinder ikke nok naturligt smøremiddel. I dette tilfælde bør de bruge et kunstigt smøremiddel for at reducere friktionen og forøge glæden.
Hvis du forsøger at blive gravid, kan visse smøremidler forstyrre sædcellerne og gøre det svært at tænke, bemærker Millheiser. I dette tilfælde anbefaler hun at bruge et pH-afbalanceret produkt kaldet Pre-Seed. Hvis du ikke forsøger at blive gravid, er vandbaserede, silikonebaserede og oliebaserede smøremidler fine, alt efter hvad dine behov er. "Hvis du har brug for lidt smøremiddel, er vandbaseret godt. Hvis du oplever mere tørhed, overvej at bruge silikonebaseret eller oliebaseret, "siger Millhesier.
Hvis du bruger kondomer til beskyttelse, skal du
ikke
bruge et oliebaseret smøremiddel - de kan forårsage latex i kondomer at bryde ned. Millheiser advarer også: "Lad aldrig olieolie eller babyolie inde i din vagina. Det forårsager betændelse og kan sætte dig op for infektion. " Vælg tøj forsigtigt for at blive tørt. Din vagina skal forblive ren og tør - og det, du har på dig, kan påvirke det. Visse typer af stoffer og tætte tøj skaber varme, fugtige forhold, hvor gær trives. Brug åndbar bomulds undertøj og undgå tænger. Hvis du er tilbøjelig til at gær infektioner, skift så hurtigt som muligt ud af våd badetøj og svedtræ træningstøj.
Dr. Millheiser's råd: "Hvis du får meget afladning og fugt i løbet af dagen, skal du tage to par undertøj med dig hver dag, når du går på arbejde eller i skole, og ændrer undertøj i løbet af dagen. Det hjælper dig med at føle sig mere komfortabel og vil hjælpe med til at forhindre infektion. "
Følg god hygiejne
Sund fornuft kan gå langt i at beskytte din vagina. Efter en tarm bevægelse, tørre fra forsiden til bagsiden for at undgå bakteriel forurening af vagina og for at mindske risikoen for blæreinfektion. Skift hygiejnepuder og tamponer regelmæssigt i løbet af din periode. Dr. Millheiser bemærker, at det er fint at bære trusser for at absorbere normal vaginal udledning, så længe du ofte ændrer dem, selvom hun tilføjer, at kvinder, der bærer dem hele tiden, kan opleve vulvarirritation.
