Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Dit hjem skal være et sikkert paradis. Men hvis du er en af de cirka 15 millioner amerikanere med allergisk astma, kan det være alt andet end. Tæpper, sengetøj og endda den indendørs luft kan bære allergener, der udløser astma, som forme og støvmider. Faktisk advarer miljøstyrelsen om, at indendørs luft kan være mere forurenet end den udendørs luft i industrialiserede byer.
Fordi vi bruger så meget tid inde - og især i soveværelset - er det vigtigt at identificere astmaudløserne i dit hjem , siger Clifford Bassett, MD, grundlægger og medicinsk direktør for Allergi og Astma Care i New York og forfatter af
The New Allergy Solution . Her er ni potentielle astma triggere, der lurer i dit hjem, og hvad du kan gøre for at hjælpe med at neutralisere dem.
Din seng:
"Soveværelset er det allerførste hot spot", siger Dr. Bassett. "Potentielt kan titusinder af støvmider leve i puder, lagner, madrasser og sengetøj." Køb støvbestandige puder og madrasindkapslinger, og lad din seng være uudviklet. Plader, der udsættes for luft, kan være tørre og derved sprede færre støvmider, tilføjer han. Under badeværelset:
Kontroller under vandhanen og rundt på toilettet for lækager eller i nærheden af våde pletter. Vand kan opdrætte skimmel (et almindeligt allergen, der udløser astma). Hvis du finder nogen pytter, skal du ringe til en professionel blikkenslager. Din kælder:
Fugtighed - det gamle tæppe under trappen - kan være en anden yngleplads til skimmel. "Hvis du lugter meldug, har du som regel en form," siger Bassett. Prøv at bruge en affugter i din kælder, og husk at rengøre den i henhold til anvisningerne. Stue tæpper:
Det er lettere at fjerne allergener fra gulvflader som træ, linoleum og fliser. Hvis du aldrig giver op med dit gulvtæppe, skal du prøve at rense det med et højtydende partikelformet luft (HEPA) vakuum, hvilket er bedre at eliminere kæledyrsdander og andre forurenende stoffer, der kan vække i luften, siger Bassett. Hvis du har brug for hjælp til at vælge det rigtige vakuum, holder Astma og Allergi Foundation of America en liste over certificerede astma-og allergi-venlige produkter. Hvis du udskifter dit tæppe med en ny, skal du købe et mærke, der er modstandsdygtigt over for skimmel og meldug, og er fri for flygtige organiske forbindelser (VOC). Bogreoler:
Dusting sender støvpartikler i luften i 10 til 15 minutter, siger Bassett. Start på en højere hylde og arbejde dig ned. Derefter, når støvet har slået sig ned, skal du bruge et vakuum til at afhente restene. Fyldte dyr:
Fyldte legetøj er en anden yngleplads til støvmider. Kør en gang om ugen med fyldte dyr gennem en varm cyklus i vaskemaskinen for at dræbe støvmider. Hvis de ikke er vaskbare, stashing dem i en frysepose i fryseren i tre til fem timer, vil det gøre det, siger Bassett. Holiday de
cor: Planlægger at bringe et levende juletræ inde dette år? Mould på grene og nåle kan gøre astmasymptomer værre, siger Bassett. Spørg virksomheden, hvis de ejer en mekanisk shaker, som bruges til at ryste træet ud og lade det tørre udenfor i et par dage, før det opsættes indeni, siger han. Hvad angår resten af dine dekorationer - eller kunstige træer - sørg for at støv dem af, før de bruges, og når ferien er overstået, skal du sørge for at pakke dem væk i lukkede beholdere i næste år. Dit skab:
Mold trives i høj fugtighed og kan endda vokse på dit tøj, siger Bassett. Han anbefaler at indstille indendørs fugtighedsniveauer under 50 procent. Dette vil også medvirke til at begrænse støvmider, som også elsker fugtigheden. Gården:
Blade af blade og opbygning i gutterne kan blive et reservoir til mug. "Hvis du er allergisk over for skimmelsvamp, har en anden i huset påtaget sig yardwork opgaver," siger Bassett.
