Hvem ville ikke foretrække at tage kostpiller, så de tabe sig hurtigt i stedet for at svede det ud på løbebåndet eller skære ned på chips og dessert?
Håber på en vægt- tab magiske kugle, mange mennesker vende sig til over-the-counter vægttab piller. Men nogle kan have bekymringer om, hvorvidt kostpiller kan føre til et sundt vægttab, og om de er sikre.
Det viser sig, at der ikke er noget nemt svar.
"Generelt er over-the-counter kostpiller ikke den mest effektive måde at tabe sig på, men når de kombineres med et træningsprogram og en næringsrig diæt, kan de hjælpe, siger Eric R. Braverman, MD, professor i integrationsmedicin i neurologisk operation hos Weill Cornell Medical College, direktør for PATH Medical Center i New York City og forfatter af Den yngre (Thinner) You Diet: Hvordan forståelse af din hjernekemi kan hjælpe dig med at tabe vægt, omvendt aldring og bekæmpelse af sygdom .
Relateret : Hvordan man kommer væk fra en kostplade
Hvad du skal vide om kostpiller
Der er ingen tvivl om at være overvægtige eller overvægtige kan komme med en række risici, og at tabe er afgørende for bedre sundhed. Dr. Braverman anbefaler at se din læge, før du starter en diætpille eller et program, men hvis det ikke er muligt på kort sigt, tror han, at vægttabsforstyrrelser kan være en god måde at starte din kost på.
En almindeligt anvendt type diætmedicin er orlistat, som findes i vægttabs piller Alli (over-the-counter) og Xenical (kun recept). Disse lægemidler, som kaldes lipasehæmmere, virker ved at forhindre, at noget af fedtet i fødevarer bliver fordøjet. I stedet flyttes fedtet gennem tarmene og udskilles.
Orlistat-baserede piller kommer med specifikke instruktioner, der skal følges omhyggeligt for at undgå uønskede bivirkninger. Generelt bør medicinen tages tre gange om dagen med måltider, der indeholder fedt og kan tages op til en time efter at have spist. Måltider bør være lige dele proteiner, kulhydrater og fedt. At spise mere end 30 procent af kalorierne fra fedt, enten i et måltid eller kumulativt for dagen, kan forårsage bivirkninger, som man kan indtage en individuel fødevarevare med mere end en tredjedel af sine kalorier, der kommer fra fedt.
Disse bivirkninger involverer ændringer i tarmbevægelser - alt fra løs afføring og et øget antal af tarmbevægelser til olieagtig spotting og et presserende behov for at gå. Andre potentielle risici omfatter leverskader, elveblest, udslæt, kløe, vejrtrækningsbesvær og mavesmerter. Ved at blokere fedtoptagelse kan du muligvis ikke få nok fedtopløselige vitaminer, så spørg din læge om at tage et multivitamin, der indeholder vitaminer A (beta-caroten), D, E og K.
Det er vigtigt at bemærke at Alli er den eneste over-the-counter kost medicin godkendt af US Food and Drug Administration (FDA). Tidligere har der været andre kostpiller, herunder nogle der fungerede som appetitundertrykkende midler som produkter, der indeholdt ephedra og phenylpropanolamin, men disse blev fjernet fra markedet på grund af sundhedsfarer - nemlig forhøjet blodtryk, stress på hjertet og en øget risiko for slagtilfælde.
I betragtning af historien om vægttabspiller er det vigtigt at tjekke FDA-webstedet, inden der tages kostpiller.
Relateret: 10 trin til hastighed vægttab
Kostpiller: Advarslerne
Foruden bivirkninger er der andre problemer at være opmærksomme på, når det kommer til vægttab medicin. Følg altid anvisningerne og tag aldrig mere end den anbefalede dosis på pakken. Husk, at mens diætmedicin generelt ikke er vanedannende, har de tendens til at arbejde mindre godt over tid og er ikke meget effektive efter tre måneder. Forøg ikke det beløb du tager for at forsøge at kompensere, hvilket kan være farligt.
I sidste ende er moderering og sund fornuft nøglen til vægttab, uanset om du vælger at supplere din indsats med kostpiller. "At tabe sig er en langsom proces, især for kvinder," siger Braverman. "Mistet ikke troen på, at din kost ikke virker, hvis du kun taber to til tre pund om ugen. Den bedste tilgang er en afbalanceret en-spiser næringsdigt, antioxidantrig frugt og grøntsager ved hvert måltid, en lille portion protein ved hvert måltid og små mængder sunde fedtstoffer hele dagen. "
