Hvis du bor i en region, hvor årstiderne ændrer sig meget, vil du sandsynligvis opleve, at dine psoriasis symptomer også gør det.
I vintermånederne, hvor der er mindre sollys og luften er kold og tør, kan du opleve flere psoriasis symptomer, siger Donald Belsito, MD, en dermatolog ved NewYork-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center i New York City. Kom sommeren, når du kan tilbringe tid i solen og luften har mere fugt, kan du opleve, at din psoriasis forbedres.
Du behøver dog ikke skifte breddegrader for at balancere vejr og psoriasis. Prøv disse tips til sæsonbestemt psoriasis hudpleje.
Høst og vinter Psoriasis Hudpleje
Faktorer både indenfor og uden for dit hjem kan irritere din hud i løbet af disse årstider. Start med disse tips til at hjælpe med at styre din psoriasis i koldere måneder:
Sænk varmen. Når du er indendørs, skru ned varmen, da den kan tørre. Jo køligere luften, desto mere fugt har den, som passer bedst til din hud. Prøv at bruge en luftfugter til at holde fugt i luften, især i dit soveværelse. Hvis du vil holde dig varm om natten, skal du bruge sokker og bruge et behageligt tæppe.
Hydrat indefra. Din krop vil fungere optimalt, hvis den er godt hydreret, så sørg for at drikke meget vand. Undgå også lange, varme brusere og bade. De kan være svære at modstå, når vinteren er, men jo varmere vandet og jo længere du er i det, jo mere tørring er det, vask dine hudens naturlige beskyttelsesolier.
Pas på din hud. Brug mild rensemidler, der kan tilføje fugt til din hud, foreslår Dr. Belsito. Pat i stedet for at gnide din hud tør, og anvend fugtighedscreme, så snart du har trukket ud af badet eller brusebadet. Jo tykkere eller creamier fugtighedscreme, desto bedre, og forsøge at fugte hele dagen, især om vinteren, tilføjer han. Hvis din hud er ekstra følsom, prøv duftfrie produkter.
Beskyt dig selv fra elementerne. Koldtemperaturer og blæsende forhold kan være hårde på din hud, uanset om du har psoriasis eller ej. Sørg for at bære en hat og handsker og brug et tørklæde til at dække dit ansigt, når du går udendørs. For at være behageligt, når du går fra kulden til et varmt indendørs miljø, lag dit tøj, så du kan afskalke lag efter behov. Nederste lag skal være blød, åndbar bomuld eller silke - og sørg for at holde kløende materialer som uld væk fra din hud.
Minimere stress. Stress kan udløse psoriasisflares, og årstider kan også spille en rolle her. Selv om vinterferien kan være en tid med stor glæde, kan de også medbringe masser af stress. Nogle måder at reducere stress på er meditation og motion. Hvis vejret er for hårdt for udendørs aktiviteter, skal du prøve at tage din træningsrutine indendørs på gymnastiksalen eller træne hjemme.
Kontroller regelmæssigt. Spørg din læge, hvis der er behov for sæsonkorrigeringer i din psoriasisbehandling. Du kan overveje at tilføje behandling med lette terapi, som udsætter huden for ultraviolet lys.
Få et influenzeskud. Dette er især vigtigt, hvis du arbejder med biologiske eller systemiske lægemidler. Disse lægemidler undertrykker dit immunsystem, hvilket gør dig mere modtagelig for influenza og andre infektioner. Undgå tæt kontakt med folk, du kender, er syge. Vask dine hænder ofte og undgå at røre dine øjne, næse og mund for at mindske risikoen for eksponering for bakterier.
Forår og sommer psoriasis hudpleje
Mens varmere måneder generelt er bedre for psoriasis, er det stadig vigtigt at følge disse skridt til at styre din tilstand:
Påfør solcreme. Solrige måneder kan være en velsignelse for din hud, "men husk, at for meget solbeskyttelse kan øge risikoen for hudkræft," siger Belsito. Brug solcreme, hvis du kommer til at være i solen i nogen tid, og genanvend det efter behov. Spørg din læge eller kontakt din apotek for at finde den rigtige solcreme til følsom hud.
Hold fugtgivende. Vedligehold din fugtighedsregulering om sommeren, selvom du måske kan skifte til lettere formler, siger Belsito.
Svøm for motion. Overvej at svømme som et af dine varmere vejraktiviteter. Nogle mennesker finder ud af, at vandet hjælper med at fjerne psoriasis skalaer. Hvis du svømmer i en pool, så prøv at undgå dem, der er stærkt chlorerede, fordi kemikaliet kan irritere din hud. Efter svømning skal du skylle i brusebadet og derefter generøst anvende fugtighedscreme på din hud.
Pas på bugsebitt og skraber. Vær særlig forsigtig med at undgå varme vejrfare som bugs og giftemør, eg og sumac. Hvis du falder og skraber din hud, skal du tage hurtige førstehjælpstrin for at rense og klæde såret. Så mange som halvdelen af alle mennesker med psoriasis oplever, hvad der er kendt som Koebner-fænomenet, opkaldt efter den tyske hudlæge Heinrich Koebner, der fandt ud af, at hudtraumaer som bugbider eller skraber kan forårsage psoriasisplakker at danne på skadestedet. For at undgå dette, skal du bære lange ærmer og beskyttelses tøj, når du træner udendørs eller arbejder i haven. Hvis du får en bid eller en ridse, skal du ikke vælge på din hud - disse handlinger føjer bare til huden overfald, hvilket gør det værre.
Året rundt Tips til psoriasis hudpleje
Der er yderligere trin, du kan Selvom der ikke er nogen psoriasis diæt, skal du følge en velafbalanceret, næringsrig diæt for at reducere inflammation og hjælpe med at holde dig sund overordnet. Nogle mennesker med psoriasis finder, at de nyder godt af at spise en anti-inflammatorisk kost - for det meste naturlige, uforarbejdede fødevarer. Andre føler, at deres hud er bedre, når de undgår mejeri, gluten og nattehade grøntsager som aubergine, tomater og peberfrugter. At tage D-vitamin og fiskeolie kan også hjælpe med psoriasis og psoriasisartritis. Tal med din læge, hvis du vil prøve disse metoder for at være sikker på, at du ikke vil gå glip af nogle næringsstoffer eller blive for meget af andre.
Begræns dit alkoholindtag. Alkohol virker som en diuretikum og kan tørre din hud ud. Alkohol blander sig heller ikke med nogle lægemidler til psoriasis, såsom methotrexat eller acitretin. Hvis du drikker alkohol, skal du sørge for at drikke moderat, hvilket normalt betragtes som en drink om dagen for kvinder og to drikkevarer om dagen for mænd.
Følg din behandlingsplan. Sørg for at overholde din behandling gennem hver sæson. Uanset om du er på ferie, eller hvis du bare føler at du har din psoriasis under kontrol, kan du blive fristet til at springe over dine lægemidler. Men dette bortfald kan forårsage, at din psoriasis blusser eller din behandling holder op med at arbejde for dig.
"Uanset hvad sæsonen er, er psoriasis en kronisk tilstand," siger Belsito. "Du kan håndtere det hele året rundt, men du og din læge kan hjælpe med at kontrollere det, uanset hvad vejret er."
