Hvis du har urininkontinens eller nocturia (et hyppigt behov for at bruge badeværelset om natten), ved du sikkert for godt, hvordan blærekontrolproblemer kan ødelægge en godnat søvn. Men kan dine søvnproblemer faktisk forårsage disse problemer? "Det har vist sig, at mange mennesker, der har inkontinens eller urinhastighed i løbet af dagen eller natten, har en høj forekomst af obstruktiv søvnapnø," siger Steven Y. Park, MD, en assisterende professor i otolaryngology ved Albert Einstein College of Medicine i Bronx, NY, og forfatter af
Sove, afbrudt: En læge afslører # 1 Årsag til, at så mange af os er syge og trætte . "Undergår en apnø [begivenhed] forhindrer blod i at nå hjertet. Når du begynder at trække vejret igen, springer blodet tilbage i hjertet og hjertekamrene udvider, hvilket får hjertet til at tro at du er overbelastet med væske. Dette fører til skabelsen af atrialt natriuretisk hormon, hvilket får nyrerne til at producere mere urin. "Og mere urin betyder flere ture til badeværelset. Incontinens, søvn og din generelle helbred
Folk vågner ofte op med mellemrum fra 90 minutter til to timer, eller længden af en sovecyklus. Når du når den dybe søvnfase, slapper musklerne af, vejrtrækningen stopper, og du vågner op og føler, at du skal gå på toilettet. Derudover kan et stort antal vækkelser og mangel på dyb søvn irritere blæren og føre til tidligere fornemmelser om at skulle bortfalde, ifølge Dr. Park.
Det siger dog ikke, at alle, der har blærekontrolproblemer hos nat har søvnapnø, eller at søvnløshed nødvendigvis forårsager inkontinens. "Mange patienter har primær urinvejspatologi, såsom en overaktiv blære hos kvinder og en forstørret prostata hos mænd, der faktisk kan forårsage søvnforstyrrelsen", siger Kevin Bigelow, MD, en bestyrelsescertificeret urolog ved Ironwood Physicians 'Center for Urologiske Tjenester i Phoenix.
At have en hjertesygdom kan også være en komplicerende faktor. Når du lægger sig om natten, kan ekstra væske komme tilbage til hjertet og nyrerne, hvilket resulterer i mere urinproduktion. Medikamenter som diuretika, der ofte bruges til at hjælpe hjerteproblemer, kan medføre en øget trang til at gå på toilettet hyppigere, som også kan tilstande som diabetes, højt blodtryk og vaskulær sygdom.
Søvnløshed til hvile
Heldigvis er der måder at hjælpe med at reducere afbrudt søvn og nat urinproduktion og få en bedre nattesøvn:
Regel ud andre medicinske årsager.
- Læg din læge for at undersøge eventuelle mulige underliggende tilstande, der kunne medvirke til øget vandladning hos nat. Også udelukke infektion. "Der kan være forværring af inkontinens eller hyppighed, når nogen har en blæreinfektion," siger John Kowalczyk, DO, en bestyrelsescertificeret urolog ved St. Vincent Medical Center i Los Angeles. Dette kan bestemmes ved en simpel urintest. Undgå at drikke for meget inden sengen.
- Stop evt. Alle væsker en til to timer før sengetid og undgå alle koffeiner om aftenen. Pas på store salater spist om aftenen også - de indeholder en hel del væske. Prøv at reducere væskebygging.
- "Eftermiddagsnaps, hævning af benene og kompressionstrømper kan reducere væskebygging -up og hjælpe med at lindre vågne om natten for at annullere, "siger Elaine McInnis, en sundhedspædagog ved National Association for Continence i Charleston, SC Pas på alkohol.
- Alkohol virker som et diuretikum og kan forårsage hyppigere vandladning. Evaluer dine lægemidler.
- Nogle recept, som f.eks. antidepressiva, kan forårsage, at blæren ikke tømmes helt. Andre, som diuretika, øger frekvensen. I tilfælde af diuretika skal du kontakte din læge for at se om det er muligt at tage dem om morgenen for at mindske deres indvirkning. Gå ofte før sengetid.
- "Nogle patienter må muligvis urinere to gange før de går i seng - de må ikke tømme deres blære for første gang," siger Michael Safir, MD, en bestyrelsescertificeret, dual fellowship-uddannet urolog fra Mission Fællesskabets Hospital i Panorama City, Californien
