"De fleste antioxidanter har en primær virkningsmekanisme, men kan have flere funktioner," siger Jennifer Linder, MD, en assisterende klinisk professor i dermatologi ved University of Californien i San Francisco. "På grund af disse varierende funktioner er det godt at have en kombination af antioxidanter i din diæt." Læs videre for at finde ud af, hvilke antioxidanter du ikke kan gå galt med.
Grøn te
Hvad det er:
Grøn teekstrakter er afledt af Camellia sinensis-planten; du kan også gerne drikke te brygget fra planten til interne fordele. Grøn te indeholder en række kraftfulde polyphenoler, hvoraf den ene - epigallocatechin gallat (EGCG) - den indeholder i store mængder. Sådan virker det:
Forskning har vist, at når EGCG påføres før eller umiddelbart efter UV-eksponering, det hjælper med at korrigere mobilforandringer forårsaget af skadelige UV-stråler. "Det kan også slukke hydrogenperoxidradikaler og forårsage kræftfremkaldende hudceller at nedbryde," siger Dr. Linder. Indkøbstips:
Sørg for, at der er nok grøn teekstrakt i det produkt du vælger; hvis der er for lidt, er det måske ikke effektivt. "Cremer indeholdende en tilstrækkelig mængde grøn te vil se brun," siger Leslie Baumann, MD, en hudlæge i Miami og forfatteren af Skin Type Solutions. Idebenone
Hvad det er:
Idebenone (udtales Ed -buh-kendt) er en mere stabil relativ for antioxidant coenzym Q10. Sådan virker det:
Idebenon trænger bedre end coenzym Q10 og giver mere beskyttelse mod oxidation forårsaget af frie radikaler. Det beskytter også hudceller mod de skadelige virkninger af UVB-stråler. Prøv det først:
Sørg for at lave en patch test, før du forpligter dig til regelmæssigt at bruge et produkt, der indeholder idebenone. omkring 1 ud af 10 personer har en allergisk reaktion på antioxidanten, siger Deirdre Hooper, MD, en assisterende klinisk professor ved Louisiana State University og en dermatolog i New Orleans. Resveratrol
Hvad det er:
Dette oldie-but-goodie-antioxidant er en polyphenolisk forbindelse fundet i druer, bær, kakao og endda jordnødder. Sådan virker det:
Undersøgelser viser, at resveratrol giver store fordele, når det anvendes topisk. "Når du anvender resveratrol før solens eksponering, reducerer det produktionen af skadelige frie radikaler og andre solrelaterede hudskader," siger Linder. Det hjælper også med at forsinke udviklingen og væksten af hudkræfttumorer. C-vitamin
Hvad det er:
Dette kendte powerhouse-vitamin er en vigtig antioxidant for huden, hvilket betyder, at den er kritisk, men produceres ikke af den menneskelige krop. "Af denne grund er det gavnligt at tilføje C-vitamin til din daglige diæt," siger Linder. Det kommer i en række former, men den reneste version - den version, der er værd at tjene dine hårdt tjente penge på - er ascorbinsyre. Sådan virker det:
Af alle antioxidanterne understøttes C-vitamin af de fleste undersøgelser, der demonstrerer dets fordele for huden. "Denne kraftfulde antioxidant har bevist antiinflammatorisk, kollagenopbygning og solbeskyttelsesfordele," siger Linder. Indkøbstips:
Søg efter ascorbinsyre på ingrediensetiketten. Det er bedst at kigge efter et produkt pakket i et mørkt rør med små mundinger, der blokerer luftindgangen, fordi C-vitamin er følsomt for lys og luft.
