Tør hud er en af de mest almindelige forhold, jeg ser på mit kontor. Faktisk har de fleste af os på et eller andet tidspunkt tør hud på vores kroppe i form af flaky patches, revnet hud og i mere alvorlige tilfælde kløende røde pletter (en tilstand kaldet eksem ). Heldigvis er mange årsager til tør hud i vores kontrol, og med lidt ekstra indsats kan vi lindre symptomerne, forhindre det i at komme tilbage og hjælpe vores hud med at blive blødere, glattere og smukkere. Læs videre til lære mere om de 10 vigtigste årsager til tør hud - og hvad man skal gøre ved det.
1) Vintervejr:
Tør hud er særlig almindelig i vintermånederne, når luftfugtighedsniveauet falder udenfor. Når luften udenfor er kold og tør, fordamper vandet i din hud hurtigere; dette gør din hud føles tør og stram, og får det til at se flakket ud. Faktisk mister din hud mere end 25 procent af sin evne til at holde fugt om vinteren. Blæst vejr (især hvis du nyder vintersport) kan også slå ned på din hud og få det til at føle sig tør og tynd. Nogle af mine patienter henviser til denne betingelse som "vinterhud." Løsningen:
Beskyt din hud ved at bære beskyttelses tøj, handsker og tørklæder for at beskytte det fra elementerne. Sørg for at anvende en rig fugtgivende lotion der indeholder ingredienser som glycerin, der hjælper med at holde fugt i huden og være særlig opmærksom på dine hænder, fødder, albuer og knæ. 2) Indendørs opvarmning:
Mange af os bruger mere tid inde om vinteren og Brug indendørs opvarmning. Tør indendørs luft tørrer ikke kun din hud, det tørrer også ud slimhinderne, der fører til tørre, tyndte læber, tørre næse (næseblod) og tør hals (hæshed, ondt i halsen). : Sæt din varmelegeme til den laveste indstilling, som er behagelig, og brug en luftfugter, især om natten. Dette vil erstatte fugtigheden i luften, der bliver suget ud af tør indendørs varme. Luftfugtigheden hjælper med at hydrere tør hud og beroliger sprukne læber , tør hals og næsepassager.
3) Langvarme brusere og bade: A Langt varmt bad eller brusebad kan lyde godt efter at være ude i kulden, men kombinationen af varmt vand og blødgøring kan fjerne din hud af sine beskyttende olier og lade dig ligne en alligator.
Løsningen: Prøv at brusebad eller bade i varmt, ikke varmt vand, og begrænse brusere og bade i 10 minutter, lige nok til at rense de beskidte bits. Pat tørt - gnid ikke - med et blødt håndklæde.
4) Brug ikke body lotion: Det kan være fristende at springe over kroppen lotion, når din hud er dækket op i vinter tøj, men det er lige så vigtigt at fugtige om vinteren som om sommeren, selvom dine arme og ben ikke er på displayet. Tør hud kan få kløende, flammende og ubehageligt, hvis du ikke bruger den rigtige lotion.
Løsningen: Påfør en rig krops lotion umiddelbart efter brusebad for at låse fugt. Påfør igen før du går udenfor og inden du går i seng. Se efter ingredienser som glycerin, som holder fugt i huden og bekæmper dehydrering.
5) Hyppig håndvask: Tørre hakkede hænder skyldes ofte hyppig håndvask samt brug af håndrensemidler, hvilket Har ofte en høj koncentration af alkohol. Selvom det er vigtigt at holde hænderne rene for at undgå at sprede bakterier, kan eksponeringen for sæbe og vand og alkohol fjerne din hud af dets naturlige olier, hvilket fører til hakkede hænder, spaltninger og revner, der kan bløde eller endda blive smittet.
Løsningen: Bær din egen fugtighedsbevægende håndsæbe. (Sæbe i offentlige toiletter er ofte meget hård og tørrende.) Gnid en rig håndkrem efter hver vask eller efter brug af håndrensningsmiddel, og dække fugtede hænder med handsker ved sengetid. Når du laver havearbejde, laver opvask eller arbejder rundt i huset, skal du bruge beskyttelseshandsker.
6) Hårde bar sæber: Mange bar sæber, især deodorant sæbe, indeholder vaskemidler, der fjerner hudens naturlige olier, efterlader det tørt og mere følsomt.
Løsningen: Skift til en fugtgivende, duftfri kropsvask, der efterlader din hud blød, ikke strippet. Spar barens sæbe til dine fødder og armhuler.
7) Dehydreret: Du er måske ikke så tørstig om vinteren som i sommermånederne, når du er varm og svedig. Men du mister vand gennem din hud hver dag, i enhver sæson - selv når det er koldt, og selvom du ikke har lyst til at svede. Dette gælder især hvis du bruger meget tid i tør indendørs varme. Vores kroppe er lavet af 70 procent vand, som holder vores celler klumpede og sunde. Hvis du ikke drikker nok, bliver din krop (og din hud) dehydreret, hvilket kan få dig til at se og føle sig forvirret.
Løsningen: Sørg for at du får masser af væsker om vinteren, selv hvis du ikke føler dig tørstig. Undgå koffeinholdige drikkevarer, som får dig til at tabe endnu mere vand. I stedet holder du til vand, suppe, kaffe og te og urtete.
8) Spiser ikke de rigtige fødevarer: Dine hudceller pakkes i en beskyttende boble af lipider (fedtstoffer), der hjælper med at holde dem bløde , plump og fleksibel. Hvis du ikke spiser nok fedtsyrer i din kost, vil din krop ikke have nok byggesten til at opretholde denne beskyttende wrap.
Løsningen: Spiser fødevarer, der indeholder "gode fedtstoffer" (især omega-3 fedtsyrer) kan hjælpe med at genopbygge hudens naturlige fedtstoffer og holde det glat og smidigt. Sørg for at inkludere masser af omega-3-rige fødevarer i din kost, herunder olieholdige fisk (som laks, sardiner og makrel). Hvis du er allergisk eller ikke kan lide smagen af fisk, skal du prøve at inkorporere tofu, valnødder, hørfrø, sojabønner eller omega-3-berigede fødevarer (som appelsinsaft) i din kost hver dag. Derudover kan nogle mennesker med tør hud og kløende udslæt drage fordel af aften primroseolietilskud.
9) Brug af de forkerte tøj: Scratchy fibre som uld kan forværre tør hud, især for dem, der har følsom hud eller eksem udslæt. Faktisk, hvis du ser under mikroskopet, ser disse fibre ud som små stykker ståluld, der kan irritere din hud og efterlader det kløende og irriteret.
Løsningen: Bær bomuld, silke eller andet blødt, glat stof ved siden af din hud for at beskytte det mod uldfibre. Disse naturlige fibre hjælper din hud med at "trække vejret" og væk fra sveden. Hvis du skal bære en uldragt, skal du lave en blød bomulds-T-shirt eller turtleneck nedenunder. På denne måde kan du også afskrække tråden, hvis den bliver varm indendørs, så du ikke overophedes og sveder.
10) Lickning af dine læber: Hyppig lip licking kan føle sig godt midlertidigt, men tørrer i sidste ende din læber som spyt fordampes. Derudover kan du bruge matte eller slidstærke læbestifter også til at lade dine læber tørre, chapped og krakket.
Løsningen: Søg efter en rig læssalve eller lip smør i en gryde, der er mere blødgørende end en voksagtig læbepomadepind. Påfør under læbestift hele dagen og før sengetid for at beskytte mod tør indendørs varme. Dette vil også minde dig om ikke at slikke dine læber! Hvis du bruger læbestift, skift til en blank eller cremet læbestift og undgå glødende læbestoffer, der indeholder irriterende ingredienser, der kan gøre dem tørre.
