Jeg er diabetiker og overvægtige med mindst 100 pounds. Jeg har prøvet mange forskellige kostvaner, uden succes. Jeg tænkte på de populære kostprogrammer, hvor du køber deres fødevarer. Efter at have undersøgt dem kom jeg op på ideen om at købe "kost" frosne måltider på min lokale købmand og derefter tilføje flere frugter og grøntsager. Dette er en billigere vej at gå. Jeg ville være på en daglig kost på 1.200 til 1.500 kalorier. Hvad er din mening om færdigpakkede frosne måltidsplaner?
- Anne, Michigan
Færdigpakket kalorieindhold med frosne måltider er en god måde at gå på, så længe du tæller alle kalorierne i disse måltider samt resten af de mad og drikkevarer du spiser. En kost bestående af 1.200 til 1.500 kalorier pr. Dag repræsenterer den traditionelle kalorieindholdsplan for en kvinde, der udøver moderat (går 30 minutter om dagen).
Forpakket mad kan give den struktur, du har brug for at holde fast i et vægttabsprogram . En anden god diætplan for diabetiker er en lavere kulhydratplan, såsom South Beach Diet. Diabetikere har en tendens til at have en nemmere tid at tabe sig, hvis de spiser færre enkle kulhydrater (såsom slik, sirup, bordsukker og læskedrikke) og mere protein og grøntsager.
Lær mere i det daglige sundhedsdiæt og ernæringscenter.
