Kigger i spejlet og spekulerer på, hvor den sunde graviditetsglød er? På trods af alt det hype om graviditet udstråling, sandheden er få forventede mødre er heldige nok til at få glød. I stedet er de fleste mødre, der kommer til pletfuldt, pimply kløende ansigt med en lang række sorglige graviditetshudsproblemer - fra misfarvninger til acne til stregmærker (bare for at nævne nogle få). Hvad er der bag disse hudændringer? Som altid gør dine graviditetshormoner bare deres job - og denne gang tager de din hud ned med dem. Den gode nyhed er, at når disse hormoner er derude (aka efter levering), vil du være i stand til at kysse disse hudpleje klager farvel. I mellemtiden er der masser af hudpleje strategier for at minimere og klare ændringerne.
Hudændringer du kan forvente under graviditet
- Akne og olieagtig hud. Mere skinnende end glødende? Fedt er ofte ordet, når du forventer. Den ekstra glans og årbog-værdige breakouts er høflighed af disse svangerskabshormonforstødninger, hvilket kan få dine kirtler til at pumpe ud flere acne-forårsager olier. Tag fat i fedtet, skinnende hud med disse taktikker:
- Rengør dit ansigt med en mild, sæbefri rengøringsmiddel som Cetaphil eller Purpose Gentle Cleansing Wash to gange dagligt (hårde, der giver huden mere åben for irritation). Paradoksalt nok overskrider din hud det mere tilbøjelige til at gå i stykker, så lad Stridex puderne komme til børnene.
- Gå ikke over fugtighedscreme eller solcreme - bare sørg for at du vælger oliefri sorter, der er noncomedogene (nonclogging).
- Skift til et oliefrit fundament, rødme og pulver (ja, pulver kan indeholde olie). Og ligegyldigt hvor slog du er om natten, sørg for at fjerne alle spor af makeup før sengetid. Så vask og fugt.
- Tænk på din hud, før du åbner munden. Din hud er, hvad du spiser også - og heldigvis er fødevarer, der er sunde for din baby og din graviditet også gode for din hud: farverige frugter og grøntsager; hele korn, bønner og nødder; magert protein (især omega-3-rig fisk, som laks); sunde fedtstoffer, som avocado, nødder og frø (alle disse er super kilder til hud-elskende vitamin E). Hvad du ikke spiser betyder også - at hoppe over sukker, raffinerede korn og mættede fedtstoffer kan hjælpe dig med at springe over sæderne.
- Spørg din praktiserende læge om du skal tage et tillæg af B6, som kan hjælpe hårde tilfælde af hormonelt udløst acne.
- Hold dine hænder væk fra dit ansigt. Lyt til din mor, nu hvor du er på vej til at blive mor - og ikke vælg ved et pimple. I stedet for at løse en zit, kan klemme gøre det længere, for ikke at nævne orre.
- Tjek, før du behandler. Ryd alle akne medicin med din praktiserende læge, da selv topicals kan absorberes af huden (og ender i blodbanen). Nogle af dem du kan være vant til at dabbing på dine zits vil få det grønne lys, andre vil ikke (det er altid bedst at fejle på forsigtighedsiden, når du ordinerer for en gravid kvinde, og det er det, de fleste praktiserende læger gør). Nogle meds kan få det røde lys i første trimester, men en grøn (eller i det mindste gul) i den anden og tredje. Her er nogle generelle retningslinjer for almindelige acnemedicin:
- Oral eller topisk accutan (isotretinoin) eller andre topiske retinoider, såsom Retin A (tretinoin), tazaroten og adapalen: Brug ikke .
- Beta-hydroxysyre (BHA) eller salicylsyre (findes i mange acneprodukter): Brug ikke . Der er ikke nok forskning til at bevise sikkerheden under graviditeten.
- Oralt tetracyclin (et antibiotikum): Brug ikke . Din praktiserende læge kan rydde en antibiotikakrem, dog som erythromycin.
- Benzoylperoxid (Clearasil): Spørg først . Nogle læger okay denne populære zit zapper, andre veto det.
- Azelainsyre: Spørg først . Dette er ofte godkendt af praktiserende læger for graviditetsacne.
- AHA'er: Spørg først . Disse eksfolierende syrer (herunder glycolsyre, mælkesyre og æblesyre) er generelt grønne lys under graviditeten, men tjek først for specifikationer. Husk også, at for graviditetsfølsom hud kan eksfoliering betyde irriterende.
- Tør hud. Følelse lidt som en forventet alligator? Graviditet kan bringe det værste af begge sider af din hud - olieklicket her, Sahara-ørkenen tørre der. Hormonelle forandringer spiller også en rolle i overdreven tørhed, men det gør også den øgede efterspørgsel efter graviditet (babyen har brug for en drink, Mamas hud bliver suget tør) - og hudstrækningen. Mens du venter på at sige "se dig senere, alligator", er der nogle hudpleje strategier, der kan lette tørhed, flak og den ofte ledsagende kløe:
- Skift til en nonsoap cleanser som Cetaphil (der er mindre tørring end sæbe) og uskadede hudplejeprodukter af enhver art (tør hud er ofte følsom over for duftstoffer).
- Begræns brusere ikke længere end 15 minutter ved en lunken temperatur (lange, varme brusere tørrer huden ud). Hvis dit ansigt ikke ser ud til at skulle vaske om morgenen, skyll det med vand, men lad det ikke op. Dino din krop - brug sæbe hvor og hvornår du har brug for det, ellers spring det over.
- Smør på en rig, unscented fugtighedscreme mindst to gange om dagen. Anvend det religiøst efter bade og brusere, mens din hud stadig er lidt fugtig (ideen er at forsegle den fugt, inden den undslipper). Og sørg for at du smør dig selv, inden du også om natten om natten (huden gør sit bedste reparationsarbejde, mens du sover).
- Drik op. Din hud skal konkurrere om væsker med din graviditet og baby, så sørg for, at der er nok forsyning til at gå rundt. Hold det vand, der kommer (mindst otte glas om dagen), og din hud vil ikke være så udtørret.
- Fokus på gode fedtstoffer. Din hud kan også smøres indefra ved en sund kost. Kæmp tør hud med gode fedtstoffer (de monoumættede og flerumættede sorter), herunder olivenolie og rapsolie, nødder og frø og avocado. Laks er en anden tør hudpleje.
- Brug en luftfugter om natten for at øge fugtighedsniveauet i dit soveværelse, især hvis varmen er på (din hud - og overophedet gravid krop - kan være lykkeligere, hvis det ikke er tilfældet).
- Eksem. kløende? Rød? Øm? Det kan være et virkelig dårligt tilfælde af tør hud - eller det kan være eksem, en almindelig, kronisk udslæt, der normalt er arvelig og sandsynligvis udløst af eksponering for miljøgeneraller. Raging graviditetshormoner forværrer eksem ofte eksem (selv om nogle heldige mødre har en udflugtsferie under graviditeten - en sjælden velkommen hudændring). Selv om nogle af dine eksemforvaltningsstrategier kan ændre sig under graviditeten (f.eks. Meds), vil andre være konstante:
- Begræns kontakt med potentielle irritationsmidler (vaskemidler, sæber, parfumer, uld, kæledyrsdander, smykker).
- Undgå at bruge for meget tid i vandet, som tørrer huden ud. Lav disse badekar og dusjer ind og ud af begivenheder.
- Fugt ofte for at låse i din hudens fugtighed - især efter bad eller brusebad (mens din hud stadig er fugtig). Brug en rig, hypoallergen, duftfri fugtighedscreme (som Eucerin eller Aquaphor).
- Bliv kold. Forsøg ikke at blive for varmt eller svedig - to almindelige eksemudløsere. Dette vil være langt vanskeligere under graviditeten, når det er varmt og svedigt, er det selv i koldt vejr, men det hjælper med at bære lys, åndbare lag, du kan skrælle, mens du opvarmer. Gør bomuld stoffet i dit gravide liv.
- Bliv også chill. Stress kan gøre et rod af eksem, så find måder at slappe af og slappe af - især i disse tider med høj angst.
- Medicin med omhu - og din praktiserende læge råd. Spørg din læge eller dermatolog for en liste over graviditetssikker topiske steroider eller antihistaminer. Du vil helt sikkert få det røde lys på cyclosporin, Protopic og Elidel, hvoraf ingen anbefales under graviditet.
- Misfarvning af huden. Graviditetsmasken (teknisk kaldet melasma eller chloasma, selv om du sandsynligvis vil kalder det noget langt mindre høfligt) fremstår som mørke, plettet, brune pletter på panden, overlæben og kinderne. Denne graviditetsskift, som er særlig almindelig hos kvinder af farve, fremkommer, når en kraftig stigning i østrogenniveauer stimulerer overskydende melaninproduktion. Misfarvningen er midlertidig og forsvinder normalt gradvis efter levering (selv om den kan ligge for). Følgende chloasma hudpleje løsninger gælder også for andre hormonelt udløst hud misfarvninger, der er almindelige under graviditeten (såsom rødme på hænder og såler af fødderne, mørkningen af areolaerne, mørkede fregner og mol og linea negra - linjen i midt i din mave):
- Vælg en concealer, der er en skygge lysere end dit sædvanlige produkt (eller din hudfarve, hvis du ikke plejer at bruge en) og anvende den på de pletterede pletter, du gerne vil dække. Anvend derefter dit regelmæssige fundament til resten af dit ansigt og undgå pletterne. Brug ikke skræl, blegemidler eller andre kemisk baserede lynbehandlinger, som potentielt kan trænge ind i huden og ikke anbefales under graviditeten.
- Brug solcreme trofast (vælg en høj SPF), bære en hat på solrige dage, og hold så meget som muligt i skyggen (solbeskyttelse kan gøre graviditets misfarvninger værre).
- Da mangel på folsyre kan forårsage graviditetshud misfarvninger, sørg for at du får din andel. Tag dit prænatal vitamin, men suppler også med folikrige fødevarer (de grønne blade, de hele korn).
- Strækmærker.
- Hvad er rødt, lyserødt, lilla og kan dukke op overalt, når du forventer ? Strækmærker, selvfølgelig. Disse klassiske mærker af barsel kan stribe på tværs af din mave, hofter, lår, bryster og næsten hvor som helst din hud strækker sig. Stretch-mark følsomhed har meget at gøre med genetik: Hvis din mor fik dem, er du sandsynligvis også. Heldigvis vil strækmærker ikke holde deres Technicolor se lange; efter levering vil de til sidst falde til en mindre mærkbar sølvfarvet grå. For at holde mærkerne som et minimum, prøv disse tips: Hold din vægtøgning i de retningslinjer, som din praktiserende læge har anbefalet (jo mere ekstra vægt får du, desto mere vil din hud strække sig … og du kan finde ud af resten ). Din gevinstmængde er også vigtig - sæt dine pund langsomt og stabilt i stedet for i store sprøjter.
- Spis en baby (og hud) venlig kost. Der er ingen garanti for, at alle de frugter, grøntsager, fuldkorn, nødder og andre sunde fedtstoffer og alt det magre protein holder dig fri, men det kan hjælpe din hud med at blive mere elastisk og muligvis mindre markeret.
- Gnid det kakao- og sheasmør med stor vægt, men tæl ikke på dem som strækmærke, der forhindrer mirakler. På den måde sværger nogle mødre ved dem. Videnskabeligt har undersøgelser ikke støttet de kakao-smør-crazed moms op. De vil helt sikkert holde dig bløde, og hvis ikke andet, hjælper de med kløe forbundet med svangerskabsstret hud.
- Bumpy udslæt (PUPPP).
- PUPPP (som står for "pruritic urticarial papules and plaques af graviditet ") er en kløende, ujævn udslæt - irriterende men godartet - der normalt udvikler sig på underlivet nær navlestrengen og spredes til lårene og ekstremiteterne. Det er mest almindeligt hos førstegangsmødre, og de der bærer multipler, vises normalt i tredje trimester og forsvinder efter fødslen. I modsætning til de fleste andre hudændringer under graviditeten synes PUPPP ikke at være et resultat af øgede hormonniveauer (og ingen er helt sikre på, hvorfor det sker). Dine hudpleje løsninger til PUPPP kan omfatte følgende: Aktuelle steroider (spørg din praktiserende læge om at anbefale en graviditetssikker)
- Koldpresser, aloe vera-applikationer og havregryn eller bagepulverbad for at lette kløe
