Nå er svaret, at tæller
begge
er vigtigt - men tælling af kalorier er vigtigere! For at tabe sig, skal du spise færre kalorier end du bruger på en given dag. Du kan faktisk reducere mængden af kulhydrater du spiser, men hvis du stadig optager flere kalorier, end du bruger, vil du gå op. Normalt bør kvinder på en kost spise ca. 1.200 til 1.500 kalorier pr. dag; mænd, cirka 1.500 til 1.800 kalorier om dagen. Dette vil give mulighed for et vægttab på 1-2 pund pr. Uge, hvilket betragtes som en sikker tabsrate. Opholder sig inden for dette kalorieområde, kan du muligvis reducere sultpangs til at reducere carbs og spise mere protein, som kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere længere og reducere cravings. Lær mere i Everyday Health Diet og Nutrition Center.
