Halsbrand er den smertefulde fornemmelse lige under eller bag dit brystben, der kommer fra din maveindhold, især mavesyre, der går op i din spiserør (også kendt som acid reflux). Brænden kan begynde i brystet - dermed begrebet "halsbrand" - og stige op i din hals eller hals.
Normalt hjælper et cirkulært muskelbånd i slutningen af spiserøret din esophageale sphincter (LES) til at forhindre sure opstød. Men hvis dette bånd ikke lukkes tæt nok, kan indholdet i maven klare dig tilbage i din spiserør og forårsage halsbrand.
Oprettelse af en halsbrandvenlig kost
Hvis du oplever halsbrand efter at have spist visse fødevarer, er du ikke alene. "Mindst 50 procent af de mennesker med halsbrand, som jeg ser, har nogle udfældende kostfaktorer," siger Frank Gress, MD, professor i medicin og chef for opdeling af gastroenterologi og hepatologi ved staten University of New York Downstate Medical Center i Brooklyn. Vil du have en halsbrændte kost strategi for at hjælpe med at afværge halsbrand? Prøv disse trin for at se, om dine halsbrændte symptomer går af:
Klip kaffen ud.
Mange mennesker er vant til at drikke kaffe hver dag, men deres elskede java kan være en halsbrand udløser. Hvis du opdager, at kaffe har tendens til at medføre symptomer på halsbrand, skal du prøve at drikke urtete i stedet. Se delstørrelser.
Overindulging i mad kan bidrage til halsbrand, men det kan også fastes, så prøv at tappe dig selv og spise små måltider hele dagen foreslår dr. starpoli. "Når du lægger en større end sædvanlig mængde mad i maven, kan din mave ikke tømme ordentligt," siger han. "Den resterende mad kan strømme tilbage i din spiserør og forårsage halsbrand." Fastgørelse er lige så skadelig fordi det sætter dig op for en overbelastning af maven. "Når du er hurtig, bliver du uundgåeligt meget sulten og sluger dig selv, hvilket let kan føre til halsbrand," siger Starpoli. Gør dit bedste for at modstå kendte lovovertrædere.
Lyder enkelt, men det kræver viljestyrke at bare sige " nej. "" De fleste mennesker kender de fødevarer, der forværre deres halsbrand, "siger Dr. Gress. Normalt er disse fødevarer højt i syre, såsom citrusfrugter, tomater, krydret mad, tomatsauce, hvidløg og løg. Men dine madudløsere kan være unikke for dig og kunne komme som en overraskelse. "Chokolade og pebermynte slik har også direkte indflydelse på trykket på din nedre esophageal sphincter og kan derfor udløse halsbrand," tilføjer han. Se på vinen. "
" "Vin, øl og andre alkoholholdige drikkevarer reducerer spiserørtrykket og derfor kan udløse halsbrand symptomer, "siger Gress. Plus, alkohol har en irriterende effekt på din spiserørs foring og fremmer syresekretion, og begge disse virkninger kan føre til halsbrand. Ditch soda, herunder kost.
Ifølge forskning udført ved University of Arizona College af Medicine i Tucson, der omfattede 3.800 mennesker med halsbrand, drikke kulsyreholdige sodavand var nær toppen af listen over natten halsbrand årsager. Derudover har mange diæt sodavand tre faktorer, der kan forværre halsbrænderen til enhver tid: karbonering, koffein og sukkerersubstitutter. "Kombinationen af koffein og sukkerersubstitutter i kost sodavand synes at være særligt dårlig for halsbrand hos nogle mennesker," siger Starpoli. Vand er det bedste valg til en halsbrændte diæt, men hvis du virkelig vil drikke noget sødt, skal du vælge en ikke-citrusfrugtsaft, der ikke er kulsyreholdig, i moderation. Glemme fede fødevarer. Mens nogle fødevarer forårsager halsbrand, kan andre gøre eksisterende eksisterende halsbrand symptomer værre. Dette omfatter fedtholdige fødevarer såsom pizza, pommes frites og cremet sauce. "Disse fødevarer forsinker gastrisk tømning og reducerer tætheden af den nedre esophageal sphincter, hvilket fører til halsbrand," siger Starpoli. "Så hvis du allerede er i fare for halsbrand, vil disse fødevarer forværre det."
Fordøj før du hviler. Efter at have spist, vent mindst tre timer, før du lægger dig. "Følgende regel er virkelig vigtig, når det kommer til forebyggelse af halsbrand," siger Starpoli. Det er fordi at ligge med en fuld mave øger trykket i maven, som kan skubbe maveindholdet tilbage i spiserøret og brænde på halsbrand.
Og hvis du er overvægtig, kan undgå at nogle af disse triggere tabe dig og yderligere reducere halsbrand symptomer. "Fedme er en af de største halsbrændte bidragsydere," siger Gress. At finde de rigtige sunde mad valg kan hjælpe dig med at undgå halsbrand symptomer på flere måder end en.
