Hvis du er på vej udendørs i sommer, skal du ikke glemme at pakke en chokoladeboble for at beskytte mod solskader.
Ja, du læser det korrekt : Chokolade, samt andre fødevarer som tomater og grøn te, kan hjælpe med at forhindre hudskader, siger eksperter.
"Kakao eller mørk chokolade indeholder fire gange så meget phenoler og catechiner som te. Disse antioxidanter beskytter vores hud mod solskoldning og hudkræft ", siger Frank Lipman, MD, grundlægger af Eleven Eleven Wellness Center, som anbefaler to ounce mørk chokolade daglig.
Hvis du ikke har en sød tand (heldig dig! ), påfyld friske råvarer. Rødfarvede grøntsager som tomater og røde peber indeholder den hudvenlige antioxidant lycopen. "Nogle undersøgelser har vist, at lycopen kan beskytte huden mod de skadelige virkninger af UV-stråler," siger Jessica Wu, MD, assisterende klinisk professor i dermatologi hos USC Medical School og forfatter af Feed Your Face. Når du vælger grøntsager, skal du kigge efter den lyseste røde sort, som også er den mest rigelige i lycopen. Og når det er muligt, kog de røde grøntsager og frugt, så din krop kan bedre absorbere antioxidanten.
Når det kommer til at sætte et spark til dit måltid, skal du prøve hvidløg. "Udover at være velsmagende indeholder hvidløg flere antioxidanter, herunder forbindelser, der har vist sig at hæmme væksten af basalcellecarcinom og melanomceller," forklarer Dr. Wu.
Grøn te har også vist sig at hjælpe med at beskytte huden mod solskader takket være dens anti-inflammatoriske og anti-aging effekter. Undersøgelser har vist, at grøn te kan bruges både oralt og topisk til at beskytte huden mod solbrændinger og UV-relaterede hudkræft. Prøv at drikke en kop grøn te to gange om dagen, da forskningen har antydet, at forbrugende det pågældende beløb i løbet af seks måneder faktisk kan vende solskader og forbedre de problemer, du har med rødme og brudte kapillærer, betydeligt.
