Forebyggelse af hjerteanfald

Styring af dine hjertesygdomsrisikofaktorer og sunde livsstilsændringer kan hjælpe med at forhindre hjerte angreb.

Mindst 200.000 kardiovaskulære dødsfald (inklusive dødsfald fra hjerteanfald og slagtilfælde) kan hvert år forhindres gennem medicin og ændringer i sundhedsvaner, ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC). store risici for hjertesygdomme vil bidrage til at forhindre fremtidige hjerteanfald.

Vigtige risikofaktorer omfatter rygning, højt blodtryk, højt kolesteroltal og overvægt eller overvægt.

Livsstilsændringer for at forhindre hjerteanfald

Afslut med at ryge :

Personer, der ryger, har dobbelt så stor sandsynlighed for at lide et hjerteanfald som folk, der ikke ryger, ifølge American Heart Association. Ved at afslutte kan du hurtigt reducere risikoen for et hjerteanfald.

Nogle undersøgelser viser, at rygere kan nedsætte deres risiko for hjerteanfald i forhold til ikke-rygere inden for to år efter afslutningen.

Øge fysisk aktivitet:

Inaktive mennesker er næsten dobbelt så store for at udvikle koronar hjertesygdom som mennesker som udøver. Hvis du ikke træner, er det aldrig for sent at starte.

Arbejd dig op til to og en halv time (150 minutter) med moderat intensitetsøvelse hver uge.

Bare 30 minutter med at gå i gang fem dage om ugen kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og sænke blodtrykket og kolesterolet.

Kost og forebyggelse af hjerteanfald

Hvad du spiser (og hvor meget) kan hjælpe med at skære dit hjerteanfald risiko. Opnå en hjertesund kost ved at

Spis mere frugt og grøntsager:

Mål for mindst fem portioner af frugt og grøntsager hver dag. Spiser mere fiber:

En fiber med højt fiberindhold kan falde din risiko for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer, såsom type 2-diabetes og tyktarmskræft. Kvinder skal tilstræbe 25 gram fibre om dagen, og mænd skal tilstræbe 38 gram fiber hver dag.

fiber fødevarer omfatter: bønner, nødder, svesker og fuldkorn.

Skære salt:

American Heart Association anbefaler, at de fleste amerikanere forbruger ikke mere end 1.500 milligram natrium hver dag for optimal hjertesundhed. Den største Saltkilden i kosten er forarbejdede fødevarer. Hermetiske supper, saucer, delikatesser, frosne middage og pakkede snacks og brød er notorisk højt i salt.

Skærefedt:

Vælg kylling, fisk eller bønner over fedmeindstillinger som rødt kød, forarbejdet kød (salami , pepperoni, skinke) eller ost. Skærekalorier:

Ud over diæt og spise langsommere kan det hjælpe med at reducere kalorier og opretholde en sund vægt. Medicin til forebyggelse af hjerteanfald

Ud over kost og øvelse afhænger af din medicinske historie, kan din læge anbefale visse lægemidler til at reducere risikoen for hjerteanfald.

Almindeligvis anbefalede medicin kan omfatte:

Antikoagulantia / blodfortyndere (f.eks. warfarin, heparin): Blodfortyndere holder skadelige blodpropper fra dannelse i blodkarrene.

• Antiplatelet-lægemidler (f.eks. aspirin): Aspirin nedsætter blodets koagulationsevne.
• ACE-hæmmere: bruges til at behandle højt blodtryk Hjertets arbejde lettere.
• Betablokkere: Th ese-stoffer hjælper med at sænke højt blodtryk.
• Diuretika: Også kendt som vandpiller, diuretika kan bruges til at sænke blodtrykket.
• Statiner: Disse stoffer hjælper med at reducere LDL (dårligt) kolesterol og triglycerider (blodfedt) , mens der øges HDL (godt) kolesterol.