Personer med mild astma kan opleve, at når sommerstemperaturen svæver sammen med fugtighedsniveauer, begynder deres astmasymptomer at virke op. Åndedræt i sådanne varme omgivelser kan føre til hoste og åndenød, foreslår forskning rapporteret i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Forskerne fandt ud af, at en stuetemperatur på ca. 71 grader Fahrenheit ikke udløste astmasymptomer, men at indånde super-varm luft ved 120 grader F gjorde. De konkluderede, at astma-eksacerbationer i sommeren kunne skyldes, dels at varme stress, der påvirker din luftvejs fysiologi og fører til astma reaktion. Samtidig kan du spore episoder af sommarastma til smog og andre miljøforurenende stoffer. Selvom det er sandt, er de 120 graders temperaturer, der anvendes i undersøgelsen, ikke typiske uden for ørkenområder, kan temperaturer nærme sig toppen næsten hvor som helst under intense varmebølger. Så når solen ringer og du er kløe for at gå udendørs, skal du huske de risici, som sommerenes varme og fugtighed udgør.
Fugt og varme er kun begyndelsen
"Når du har en forøgelse af fugtigheden, kan fugtigheden selv trigger astma ", siger astmekspert Susan S. Laubach, MD, en associeret læge ved Allergy & Asthma Medical Group og Research Center i San Diego.
Tilsæt lidt varme til den fugtighed, og du har en frugtbar yngleplads til allergener som støvmider, der trives i fugtig luft og skimmelsvamp. "Mould trives i fugtige, varme, mørke omgivelser", siger Dr. Laubach. "Om sommeren ser vi en stigning i skimmel." Disse allergener forværrer også virkningerne af miljøforurenende stoffer, såsom udstødningsgasser og ozon. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
Astma undersøgte varme temperaturer og astma-eksacerbationer og fandt, at når temperaturen er omkring 86 grader, øges de pædiatriske hospitalsbesøg for astmasymptomer i forhold til mængden af elementært kulstof (et forurenende stof) i luften. For nogle kan sommervarme og fugtighed være kompliceret af sæsonbestemte irritationer som røg fra brande. Forskning offentliggjort i
Miljøhensynsperspektiver afslørede en stigning i lægebesøg på grund af åndedrætssymptomer i et canadisk samfund omgivet af flere skovbrande. Tips til overlevelse af sommerasma
Mange af de strategier du kan bruge For at forhindre, at sommer astmasymptomer blokerer, er de samme, som du vil anvende for at holde dig godt tilpas:
Hold dig kølig.
- Hvis du har astma, så prøv ikke at sætte dig selv i situationer, hvor du skal indånde meget varm luft. Dette kan være svært, hvis du har et job, der kræver, at du er ude i varmen, men overvej at spørge om en anden opgaveopgave, hvis det er muligt at tilbringe de varmeste dage eller de varmeste dele af dagen på et luftkonditioneret rum. Kontrol med din læge.
- Du ved ganske hurtigt, om varm, fugtig luft udgør et problem for din astma kontrol. Forskerne, der studerede virkningerne af varm luft, så der opstod astmasymptomer, forekommer inden for så lidt som fire minutter at indånde den varme og fugtige luft. Føler ikke som om du er nødt til at udholde forværrede symptomer. Tal med din læge om muligvis at ændre din dosis til medicin eller planlægning, i hvert fald indtil vejret køler ned. Få allergi under kontrol.
- Hvis du har mistanke om, at du er allergisk overfor en sommerudløser, som for eksempel skimmel eller græs pollen, spørg din læge om at blive testet og tage allergi medicin. Dette vil forhindre en astmaudryddelse forårsaget af en udiagnostiseret allergi. Også diskutere måder at begrænse eksponeringen for de allergener, der udløser din astma. Vær opmærksom på luftkvalitetsindekset.
- Indstil de lokale nyheder og vejrprogrammer, der tilbyder information om luftkvalitet om morgenen, så du kan planlægge din dag . Smartphone-brugere kan downloade en ny "State of the Air" -app fra American Lung Association, der er tilgængelig for iPhones og Androids. Du kan også kontrollere luftkvaliteten online. Hvis luftkvaliteten er dårlig, så prøv at holde sig indenfor, eller hvis du kører, skal du holde vinduerne lukkede og klimaanlægget skal "recirkulere", så du ikke trækker forurenende stoffer ind i bilen udefra. Bliv indendørs på varme og fugtige dage.
- Hvis du går ud i den sauna-lignende sommer, er for meget til din astma, skal du holde dig inde med klimaanlægget, især under dagens varme. Kør ærinder tidligt.
- På de dage, hvor varme, luftfugtighed og luftkvalitet vil være ubehagelige, skal du forsøge at tage sig af eventuelle krævende ærgrelser tidligt på dagen, før de ubehagelige forhold i. Pas på ved poolen.
- Svømning er en anbefalet øvelse for astmatikere, og om sommeren reduceres dine chancer for at blive overophedet. Men nogle mennesker finder, at deres sommer astmasymptomer udløses af klor tilsat til de fleste puljer til vandsikkerhed. Hvis klor udløser symptomer i dig, skal du finde en anden aktivitet eller træningsprogram, som f.eks. En indendørs fitnessklasse. Hold indendørs luftfugtighed lavt.
- Selvom du ikke kan styre vejret, kan du styre dit hjemmemiljø. Indstil din indendørs luftfugtighed til 50 procent eller lavere for at skære ned på støvmider, skimmel og fugtighedsrelaterede allergener, der vokser i varme, fugtige omgivelser. Hvis du har sommerastma, kan sæsonen synes at vare for evigt. Men et par livsstilsændringer kan begrænse din eksponering for varme og fugtighed. Pas på dig selv og tag det hjerte, at de køligere dage er foran.
