En dag er huset fyldt med støj. Du snubler over sneakers tilbage midt i stuen eller klager over den zillionte gang, at den nye fører i huset ikke efterlod nogen gas i bilen.
Og så er de væk.
Livet tager mange drejninger, og selvom man ikke forventer dem, er de ikke altid lette at håndtere. Forældre ved, at deres børn vil gå hjem en dag, men overgang gennem denne fase af forældre kan være svært, uanset hvor stolt du er, at de er voksne, eller hvordan du ser frem til at fokusere på dit ægteskab.
"Den næstsidste endelige fase af familieudvikling ville være den tomme rede," siger Grattan Giesey, MSSA, en licenseret socialarbejder i afdelingen for børne- og ungdomspsykiatri på Cleveland Clinic i Ohio. "Det er den tid, hvor det sidste barn forlader huset og i princippet ikke vender tilbage."
Coping With Empty Nest Syndrome
Symptomerne på tomt syndrom er sorg og tab for forældrerollen, såvel som for evigt ændret familiedynamik.
Hvordan kommer en forælder over hjertet af det tomme rede syndrom, hvor der ikke er flere babyer hjemme til at passe på? "Det er ikke så meget, at der er behandling for tomt syndrom," siger Giesey. "Hvis nogen sørger for tabet af familien, vil det blive behandlet som enhver anden sorg."
Grief har potentiale til at blive til fuldblæst depression, og depression kræver bestemt professionel hjælp. Medicinering, kognitiv adfærdsterapi og familieterapi kan hjælpe forældre med at kæmpe med tomme rede syndrom. Ofte siger Giesey, at en kombination af disse tilgange er den mest effektive behandling, hvis symptomerne er alvorlige.
Oprettelse af din nye rolle
Forældre kan tage skridt til at undgå en fuldblændet tilfælde af tomtliggende syndrom ved at etablere selv uden for deres forældre roller før børn går ud på college eller flytte væk. Ikke alene gør det til lykkelige individer, et lykkere ægteskab og bedre forældre, men det hjælper også med at lette overgangen fra børn, der bor hjemme til børn, der forlader redenen. "
" Forældre skal have sociale forretninger, de skal have interesser, de skal have deres liv uden betydning for deres børn, før de forlader hjemmet, "siger Giesey. Længe før de skærer den sidste ledning, behøver dine børn ikke rigtig brug for daglig pleje. Begynd at dyrke din egen interesser, behov, ønsker og dagligliv uden for dine børns liv - vent ikke, før de er væk. "Efter at sige, hvad skal jeg gøre?" er meget tøvere at håndtere, "tilføjer Giesey.
Start med at få nye venner eller tilbringe tid sammen med de gamle, du ikke har set på et stykke tid. Opret en ny rutine - en daglig træningsrutine er et sundt sted at start.
En Empty-Nesters historie
Natalie Caine, 60, var på et high school orienteringsmøde for forældre til seniorer, da hun pludselig indså, at hendes rede var ved at være tomt, og der var kun et kort år venstre før hendes datter ville gå ud på college.
"Det var begyndelsen", sagde hun og indså, at hun var nødt til at lave en plan. Hun følte sig tåbende på hver "sidste" - det sidste fodboldkamp, den sidste teaterforestilling - og melankoli om det forestående tab.
Så siger Caine, "Jeg gik i gear." Hun brugte tiden med at fokusere på at være en endnu bedre mor og nyde sin datters sidste år på gymnasiet. "Det var sådan, jeg mest behandlede med de første symptomer "af tomt syndrom. Hun spurgte sig selv:" Hvad er det bedste, jeg kan gøre for hende og for familien før alt skifter? " og da gjorde hun hvad hun skulle gøre for sig selv.
"Jeg vidste, at det ville være en udfordring. Jeg vidste, at jeg ville have denne glæde af frihed, men også udfordringen i min rolle ville helt skifte," siger hun . For at udfylde forældrenes ugyldighed startede Caine Empty Nest Support Services for at hjælpe andre forældre med at håndtere tomme rede syndrom ved at lære at omfavne den nye retning deres liv kan tage.
Uanset hvor meget forberedelse du sætter ind i det, kan du aldrig virkelig forberede dig på sager i hjertet. "Tomme reden er et tab af hvem du var og undrer dig over, hvem du skal blive," siger hun.
Lær mere i Health Care Kids Health Center.
