Enhver med rosacea ved nok, at der er udløsere, der kan forårsage opsving af denne skærpende hudtilstand - og en af de mest almindelige rosacea-udløsere er varme. "Heat øger kernekropstemperaturen, hvilket gør du lettere og forværrer rosacea," siger dermatolog Benjamin Barankin, MD, fra Dermatologicenteret i Toronto.
Det første skridt i at kontrollere virkningerne af varme på din rosacea er at holde din krop afkøles gennem dit valg af tøj og ved at overvåge dit miljø. Dr. Barankin råder sine patienter til at undgå at drikke varme drikkevarer og tage varme brusere og holde sig kølige under udøvelsen ved at bruge en fan.
Her er specifikationer for diffusion af virkningerne af varme:
- Kjole i lag Brug af lag betyder, at du kan fjerne ydre lag, hvis du begynder at føle dig for varm. Husk at lette og lette klæbemidler vil holde dig afkøling mest effektivt.
- Brug fans som nødvendigt. I tunge rum eller dem med dårlig ventilation er blide fans en god måde at holde sig cool.
- Når du har fundet ud af, hvilket temperaturniveau der udløser dit rosacea, skal du holde dit indendørs miljø ved en temperatur lidt under det. Undgå damp.
- Badstuer, hot tubs, varme brusere og varme køkkener viser dig alle damp, som kan overophede din hud. Hold det køligt.
- Tag dig tid til at køle genstande, som kommer i kontakt med din hud, f.eks. din fugtighedscreme og din pude. Du kan opbevare hudprodukter i køleskabet, og personlige genstande som pudebetræk kan sættes i en ren pose i fryseren i en kort tid for at køle dem ned før sengen. Solbeskyttelsesstrategier
Beskytter din hud mod solens eksponering går hånd i hånd med at undgå varme forhold. "At reducere solens eksponering hjælper med at forhindre forværring eller blusser af rosacea," siger Barankin. "Tøj og sol undgås bedre end solcreme."
Her er måder at reducere virkningerne af solen på din hud:
Undgå solen, når det er muligt.
- Skær ned på din eksponering for direkte sollys ved at opholde dig indendørs, især i spidsbelastningen kl. 10.00 til 4.00; Når du er udenfor, sidder du i skyggen. Brug solbeskyttelse.
- "Sunblocks med titandioxid eller zinkoxid er de bedste, snarere end solcreme," siger Barankin. Kig efter produkter, der tilbyder en SPF 30 eller derover. Sørg for, at du bruger solblocket 30 minutter før du går udendørs og genbruger ofte, hvis du sveder eller svømmer. Tal med din læge, hvis du har brug for anbefalinger til et bestemt produkt, der ikke vil forværre din hud. Kjole på passende vis.
- Brug en bredhalset hat og beskyttende langærmet skjorte og bukser, når du er ude. Beskyt dine øjne.
- Brug solbriller, der filtrerer både UVA- og UVB-stråler. Rosacea nedkølingsstrategier
Hvis du bliver overophedet eller føler dig selv begyndt at skylle lidt, bør du tage øjeblikkelige skridt til køl ned. Hvis du ved, at du vil være i en situation, hvor du kan overophedes, planlægger du det, så du hurtigt kan bringe varmen ned.
Her er rosacea-nedkølingsstrategier for at prøve:
Coole klæder.
- Cut varmen så snart det begynder at dabbing dit ansigt og hals med en kølig, fugtig klud. Bærbare fans.
- Bær en lille, batteridrevet bærbar blæser i din taske eller dokumentmappe for at skabe din egen brise. Koldt vand.
- Drikke vand og let spritz dig selv fra en sprøjteflaske til øjeblikkelig lindring.
- Ice. At suge på is eller bære sweatbands gennemblødt i isvand hjælper med at køle dig ned.
- Cool showers. en total kropsafkøling, hop ind i et køligt brusebad - men ikke iskoldt, hvilket kan udløse rystelser. Hvis du har rosacea, skal du forhindre overophedning. At være forberedt med en kølepose med tricks hjælper dig med at kontrollere denne rosacea-trigger.
