Slidgigt opstår, når brusk mellem leddene slides ned. Brusk er beregnet til at beskytte enderne af knoglerne, men når det slides ned, begynder knogler at gnide mod hinanden og forårsage smerte på slidgigt. Dette kan påvirke alle led i kroppen, men de mest almindeligt ramte led er de i hænder, knæ, hofter og rygsøjlen. Osteoarthritis smerte: Hvordan vægttab hjælper
At være overvægtige øger stresset på sådanne ledd som knæene og hofterne. Selv en lille mængde vægttab kan lette dette stress og reducere slidgigt smerter. Undersøgelser har vist, at når en mand taber tilstrækkelig vægt til at flytte fra overvægtskategorien til en normal vægtkategori, falder symptomer på knoglesknogler med 21,5 procent. For en kvinde, der går ind i en normal vægtkategori, reduceres slidgigt symptomer med 33 procent.
Slidgigt smerte: Sådan tilskynder vægttab
"Plejere skal fokusere på at være positive og støttende. Ofte er der en fin linje mellem at være en cheerleader og en nag, "siger Carol Wolin-Riklin, RD, MA, fra University of Texas Medical School i Houston. Her er nogle ideer, der kan hjælpe:
Lav en plan.
- Tal med både din elskedees læge og diætist om sammenhængen mellem vægttab og forbedring af slidgigt. Sørg for, at vægttabsprogrammet, som din elskede bruger eller planlægger at bruge, er både sikkert og effektivt. "Forbered hjertesundfattigt lavt fedtindhold og lavt kulhydratmåltid. Hele familien vil drage nytte af at følge en sund måltidsplan," siger Wolin-Riklin. Hun foreslår at holde kalorieindhold på hånden, såsom "gulerødder, agurk eller selleripinde - disse kan skæres og opbevares i køleskabet." Glem ikke motion.
- En kombination af vægttab og regelmæssig, moderat motion reducerer slidgigt smerter mere effektivt end enten kost eller motion alene. Opmuntre din elskede med slidgigt til at opbygge op til 30 minutters motion hver dag. Det behøver ikke at være smertefuldt.
- Normalt anbefales et indledende vægttabsmål på ca. 10 procent. Opmuntre personen med slidgigt til at sætte et mål om at tabe en til to pund hver uge, men vær ikke for hård på din elskede, hvis han eller hun har en "off day", siger Wolin-Riklin. "Det er ikke muligt at være 100 procent i overensstemmelse med hver diæt. En bid hver gang imellem en "forbudt mad" vil ikke fortryde en dags værd at spise mad af lavere kalorieindhold. " Overvej et struktureret trænings- eller diætprogram.
- Undersøgelser viser, at folk, der regelmæssigt deltager i en øvelsesklasse, mister mere vægt end dem, der træner på egen hånd. Spørg din elskede en læge, hvis dit lokale hospital har et vægtstyringsprogram til rådighed, eller hvis han eller hun kan anbefale et program i området. Deltag i.
- En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Health Services Forskning konstaterede, at hvis en ægtefælle vedtager en sundere livsstil, vil den anden ægtefælle sandsynligvis følge. Deltagelse som plejeperson i et diæt- og træningsprogram kan være en stor opmuntring. "Prøv at gøre det sammen," siger Wolin-Riklin. "Kost og motion er de mest effektive terapier til at fremme vægttab og hjælpe med at lette presset på slidgigt. Som omsorgsperson er det gavnligt at lave de samme diætændringer som den person med slidgigt."
Wolin-Riklin siger omsorgspersoner kan også spille en stor rolle i at holde deres elskede motiveret gennem hele processen. "Plejepersonale kan forlade små noter som:" Det handler om mobilitet. Forøg funktion og mindsk smerte! "Siger hun.
At være en aktiv deltager i din elskede slidstyrke vægttab kan give et stort motivationsforøgelse. Kombinationen af at tabe sig og motionere kan reducere smerter i slidgigt og forbedre din elskede livs generelle livskvalitet.
