Jeg har lige læst om en ny undersøgelse, der viser, at skader i børnenes fysiske uddannelse er vokset med 150 procent siden 1997. Nu er jeg bekymret. Hvad er de mest almindelige typer af gym-klasse skader, og hvad kan gøres for at hjælpe børnene med at undgå dem? Hvordan kan jeg arbejde sammen med mit barn hjemme for at hjælpe ham med at forhindre skader eller belastning i gymklassen? Hvilke typer PE-aktiviteter udgør den største risiko for skade på mit barn, og hvordan kan jeg som forælder finde ud af mine barns gymlærers kvalifikationer?
Den undersøgelse du refererer til, som for nylig blev offentliggjort i Pediatrics , et tidsskrift for The American Academy of Pediatrics, fremhæver, at stammer, forstuvninger og kontaktskader rent faktisk sker i klasser i gymnasiet og på sportskolehold i stigende antal hvert år. En række faktorer bidrager til denne børns sundhedsrisiko, hvoraf mange kan forhindres.
For at starte er det vigtigt at være opmærksom på de typer aktiviteter, dit barn deltager i; mange børn får overbrugsskader fra at engagere sig i fysiske aktiviteter, der arbejder de samme grupper af muskler og ledd hver dag. Ligesom voksne har børn brug for variation i de øvelser, de gør. Børn skal ikke gøre den samme aktivitet hver eneste dag - de har brug for mindst en dag i ugen. På deres fridag kunne de lave en "cross-training" -aktivitet, der virker forskellige led eller muskler. Dette hjælper dem med at udvikle afbalanceret muskelstyrke for at forhindre skader, hvilket især gælder for aktiviteter som kaste et baseball.
For at undgå forværrende muskler og læg stress på knogler, sener og ledbånd, lyt til dit barn, hvis han eller hun klager over muskel eller fælles ømhed eller smerte. Hvil er et godt sted at starte med de fleste træningsrelaterede skader, især i en voksende krop. Som nævnt ovenfor kan forskellige typer aktiviteter hjælpe med at undgå gentagne skader på de samme led, knogler og muskler. Du kan også arbejde med dit barn hjemme på styrketræning og udholdenhedsøvelser, og sørg for at de spiser en sund kost for at støtte deres voksende knogler og led.
Nogle børn, især piger, kan have "løs ledbånd. "Disse børn beskrives ofte som meget fleksible og kan hyperextrere deres arme og ben. Løse led er i øget risiko for belastninger og forstuvninger. Forstærkning af muskelgrupper rundt om leddet kan virke som en samling til leddet og forhindre skade. har nogensinde haft forstuvning, han eller hun risikerer at komme tilbage. Du bør tale med din børnelæge om specifikke øvelser, som dit barn kan gøre for at styrke leddet. Sommetider kan det være at stabilisere en ankel eller et knæ for at give stabilitet for at undgå fremtidig skade Passende og korrekt passende sko kan også bidrage til at mindske skader som skinnesplinter og plantar fasciitis.
Motion er særlig vigtigt for børn, der er overvægtige, men vær opmærksom på at være overvægtige s øget stress på et barns ledd, så du skal sørge for at de ikke overstres deres led. Generelt forbliver slank kan reducere trykket på knæ, hofter og ryg.
Det er utroligt vigtigt, at børn, der er involveret i kontakt sport eller sport, der kræver hjelme som cykling, har ordentligt udstyret udstyr. Et andet vigtigt aspekt ved forebyggelse af skader er at sikre, at dit barn ikke bliver presset for hårdt i gymnastiksalen eller på et sportshold. I dag deltager nogle børn i en utrolig mængde fysisk aktivitet. Sport bliver kun mere konkurrencedygtig. Og nogle aktiviteter kan skabe mange psykologiske problemer. Ved brydning og gymnastik kan f.eks. Restriktive vægtkrav lægge stor pres på børn. Så check ind med dit barn regelmæssigt for at sikre, at han ikke bliver skubbet forbi sine grænser.
Hvad angår kvalifikationerne til dit barns træner eller gymnastiklærer, er du sikker på at løbe ind i nogle uoverensstemmelser her. Som skoler forsøger at indlede flere uddannelsesprogrammer - uden yderligere finansiering - er det ikke ualmindeligt at finde ud af, at en matematik- eller videnskabslærer leder et sportshold frem for en veluddannet undervisningsinstruktør. For gymklasse kan dette være mindre risiko for skader, men for enhver intens sport, som dit barn vil deltage i regelmæssigt, vil du sørge for at instruktøren er blevet uddannet specifikt i den pågældende aktivitet.
