Nytår er en tid, hvor mange mennesker tænker på, hvad de vil gøre forskelligt i deres liv, med mål for selvforbedring, der går ud over at tabe sig eller komme til gym oftere. "Det er faktisk en god tid at reflektere over måder at leve vores liv mere og mere positivt på," siger therapist Glenda Brooks, LCSW, klinisk socialrådgiver ved University of Tennessee Health Science Center. Dine refleksioner kan få dig til at konkludere, at du ønsker at være en bedre person generelt eller mere specifikt en bedre ven, en bedre medarbejder eller en bedre nabo.
Hvordan man er en bedre ven og relativ
Mange mennesker starte det nye år, der ønsker at komme tættere på venner og familie en prioritet, siger Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Max og Buena Lichter Research Professor i Family Medicine og associeret formand for forskningsprogrammer ved University of Michigan Health System i Ann Arbor. Udfordringen med dette fremragende mål er at identificere handlingstrin for at få dig derhen. Prøv disse:
- Sluk tv'et. "Kom du hjem, sidder foran TV'et i flere timer, og så kommer du på din computer?" Spørger Dr. Ruffin. Du kan selvfølgelig dele disse aktiviteter med familien, men de har også potentiale til at forhindre reel forbindelse. Prøv aktiviteter, der fremmer engagement og diskussion, i stedet for at lave mad sammen eller diskutere aktuelle begivenheder.
- Vær taknemmelig. "Udøve taknemmelighed for dine velsignelser og se efter måder at hjælpe dem, der har en hårdere tid, end du er , "Rådgiver Brooks. Selv enkle handlinger som at sende en taknemmelighed (ja, endda en tekst eller e-mail) til en person, du er interesseret i, kan hjælpe med at opbygge din egen lykke og få dig til at føle dig mere forbundet.
- Lad os fortryde. du holder på noget, du gjorde eller nogen andre gjorde, nu er det tid til at lade det gå. "Tilgivelse ikke kun os selv, men folkene omkring os tillader os at få sundere relationer. Når du holder fast på grudges, og du ikke kan komme forbi ondt, slutter du med at gøre forholdet værre, "siger Brett Blumenthal, forfatter af En helt ny dig: Seks trin til at ignorere forandring for dit bedste liv. > Hvis du har brug for hjælp til at finde ud af, hvordan du skal give slip, og om det er en god ide at genopbygge et forhold, overvej at tale med en terapeut eller rådgiver. Tag tid til at forbinde. Det er nemt at tage nøgleforholdene for givet når livet bliver hektisk. Gør dette det år, hvor du lægger din chore liste op og henter din telefon for at planlægge en kaffe eller frokost med den ven eller familie du har haft til hensigt at kalde længere tid end du vil indrømme.
- Sådan er du Bedre teamspiller på arbejdspladsen og forbedre din karriere Hvis du har trukket vand på arbejde, tag dig tid til at se, hvor du står i din karriere. Der er nogle vigtige faktorer, der hjælper folk med at føle sig mere tilfredse med jobbet, herunder optimisme, arbejdsstyrke og følelse af at du har kontrol over, hvad du gør og dens indflydelse, ifølge forskningen i tidsskriftet
Work. er ideer til at forbedre din situation på arbejdspladsen:
Arbejde med en positiv holdning. Måden vi snakker om arbejde er ikke altid positiv (er du skyldig i at have "et tilfælde af mandagens" eller kalde det " male"?). Sørg for, at dit bidrag er værdifuldt, og at du genkender det, når du diskuterer dit arbejde med kolleger. Du vil opleve en fornyet følelse af at være en del af et team. Find ud af mere selvstændighed.
- En af de hårdeste situationer er, at du ikke har kontrol over din tid eller opgaver. Tal med din vejleder om måder at få mere kontrol med det arbejde, du gør, muligvis ved at anbefale eller frivilligt arbejde for projekter, der får dig til at blive begejstret for arbejdet. Bed om uddannelse.
- Mange arbejdspladser tilbyder træning eller uddannelsesmæssige fordele, der gør det muligt for dig at komme videre; spørg din vejledende eller menneskelige ressourcer, hvis sådanne muligheder er tilgængelige for dig på de områder, du gerne vil forbedre. Vær optimistisk ved vandkøleren.
- Når du deler de seneste resultater og tilbyder et øre til en kollega, der forsøger at løse et arbejdsrelateret problem, det er nyttigt for alle, og det får dig til at ligne og føle dig som en holdspiller. Hvad der er skadeligt for dig og arbejdsmiljøet er personlig eller uforskammet roddel - jo mere er du involveret i det, det værre vil du føle. Hvordan man er et bedre medlem af dit fællesskab
- Ifølge undersøgelser foretaget i afdelingen for psykologi ved University of California, Riverside, folk der frivilligt deres tid til at hjælpe andre er generelt gladere. Der er mange positive ting, der kommer fra at blive involveret i en sag, du er lidenskabelig til, siger finansrådgiver Ivan Illan, CSF, grundlægger og administrerende partner for Aligne Wealth Preservation & Insurance Group hos MassMutual Financial Group i New York City og Los Angeles. Illan hjælper kunder med at gøre økonomisk smart velgørende planer og er også personligt aktive i årsager, der hjælper de mentalt syge og de hjemløse. Han erkender, at det ofte tager tid og engagement i årsagen til dit valg, inden du begynder at se forandring: "Du kan gøre noget i årevis og år, så endelig er der et gennembrud og de rigtige forbindelser er lavet", siger Illan. Og når det er noget meningsfuldt for dig, er denne belønning uvurderlig. Hvis du ikke har nået ud for at hjælpe i dit lokalsamfund før og ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du gå til steder, hvor du allerede har forbindelser, som f.eks. en tro institution, din børns skole eller din arbejdsplads, som måske har frivillige muligheder, foreslår Brooks. Men hun tilføjer, "Start simple. At tage for meget af kan dræne og kan få os til at opgive, "siger hun.
Det vidunderlige aspekt ved hvert af disse" bedre dig "selvforbedringsmål er, at dine handlinger også vil gavne dem omkring dig. Og det er noget at være stolt af.
