Normalt aldersrelateret hukommelsestab påvirker normalt din seneste hukommelse, snarere end din fjernhukommelse. For eksempel kan du glemme navnet på en person, du lige har mødt, eller et emne, din kone ville have, du skulle afhente fra butikken. Men du vil fortsætte med at nøjagtigt huske minder, der er lagret i sidste uge eller for mange år siden.
Heldigvis er der måder at bekæmpe hukommelsestabet, der opstår med aldring. En kombination af regelmæssig mental stimulering og opretholdelse af fysisk sundhed kan holde dit skarpt skarpt ind i din gamle alder.
Mænds sundhed: Tips til at holde hukommelse Sharp
Nogle måder at slå tilbage hukommelsestab inkluderer:
- Hold din hjerne aktiv. Udfordring af din hjerne og mentale evner formodes at stimulere hjerneceller og holde din tænkning skarp. At læse, skrive, udvikle en ny færdighed eller genopleve gamle færdigheder er måder at give din hjerne en træning. Du kan også arbejde på at stimulere problemløsning og hjernespil og puslespil. Disse mentale udfordringer bør være en regelmæssig del af dit liv.
- Lad være med stress. Langvarig stress over mange uger har vist sig at forårsage hukommelsestab ved at ændre hjernekemi og skade hippocampus, hvilket er hvor hjernen lagrer nye minder.
- Bliv socialt aktiv. Forholdet til andre mennesker kan forbedre din mentale ydeevne. Sociale aktiviteter er ofte intellektuelt stimulerende, hvilket beder om god hukommelsesfunktion. Venner kan også yde støtte, når du føler dig stresset. Forskning har forbundet ensomhed med øget risiko for hukommelsestab og demens.
- Øvelse. Arbejd ud kan holde blodet flydende til hjernen og lade dine hjerneceller have næring med ilt og næringsstoffer. ryge eller misbruge alkohol.
- Rygere har vist sig at udføre værre end ikke-rygerne i hukommelsesstudier og test af tænkningskompetencer. Kraftig alkoholbrug er også kendt for at forårsage hukommelsestab. Traume.
- Hovedtrauma er en af hovedårsagerne til hukommelsestab samt noget, som kan forårsage demens senere i livet. Brug altid hjelm og andet beskyttelsesudstyr, når du deltager i højhastighedsaktiviteter og kontakt sport. Mænds sundhed: Når hukommelsestab er alvorligt
Hvordan kan du vide, hvornår dit hukommelsestab er blevet noget værre, som et symptom på demens eller Alzheimers sygdom? Her er nogle advarselsskilte:
Glemmer ting med en markant forøget hastighed.
- Alle glemmer lejlighedsvis om planer, de har, eller hvor de har lagt ting, men hvis du finder dig selv mangler planlagte aktiviteter meget hyppigere eller forkert placerer varer en meget mere end du plejede at være, det kunne være et tegn på, at du skal have tjekket ud. Glemmer, hvordan du udfører aktiviteter, du har gjort mange gange før.
- Ikke længere at kunne afbalancere en tjekbog er et eksempel Det er svært at lære nye ting.
- Du kan bare ikke forstå noget, der forklares for dig, selvom du føler, at det skal være enkelt. Gentag dig selv.
- Fortæl de samme historier Hvis du stiller de samme spørgsmål eller gentager de samme sætninger under en enkelt samtale, kan det være et tegn på avanceret hukommelsestab. Forvirring.
- Hvis du lider under alvorlige hukommelser, kan du ende med at fare vild i en velkendt placere. Du kan også sætte noget på et upassende sted - din tegnebog i ovnen, for eksempel - fordi du ikke kan huske hvor den skal opbevares. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du se din familie læge. Lægen vil stille dig spørgsmål til objektivt at teste dine hukommelses- og tænkeværdier, og lave en fysisk eksamen og eventuelt andre diagnostiske tests. Han kan have forslag til at hjælpe dig med at forbedre din hukommelsesfunktion og måske endda kunne ordinere medicin, der er kendt for at hjælpe med demens eller Alzheimers sygdom, hvis det er nødvendigt.
Lær mere i Health Care Men's Health Center.
