Halsensmerter, nakkestivhed og muskelspasmer kan helt sikkert nedsætte din interesse for seksuel aktivitet. Frygt for at gøre yderligere skade på din hals kan også være en faktor. Den gode nyhed er, at du i de fleste tilfælde kan fortsætte med at have et intimt forhold til din partner uden at forværre din hals.
Enhver aktivitet, der får dig til at holde hovedet for langt tilbage, bøjet til siden eller bøjet for langt fremad lægger stress på muskler, ledbånd og led i nakken og kan skabe nakkepine. Dette gælder for aktiviteter som kørsel og sove, og det er det samme for sex. Den grundlæggende regel for at undgå nakkepine er at holde nakken i en naturlig position. Når det kommer til at have sex, betyder det, at nogle få tilpasninger kan være nødvendige.
Nakkepine og køn: Den rigtige tankegang
Her er nogle tips, der hjælper dig med at genoptage seksuel aktivitet, mens du håndterer nakkepine:
- Tal med din læge. En del af at have et sundt syn er ærlig og åben om sex. Spørg din læge, hvis det er sikkert for dig at have sex med den særlige tilstand, der forårsager din nakkepine. Hvis din læge forsikrer dig om, at det er, kan du fjerne frygtfaktoren, og det vil få dig i en bedre ramme for seksuel aktivitet.
- Spørg om medicin. Nogle lægemidler kan forstyrre seksuel ophidselse og funktion; andre kan hjælpe. Hvis du bruger nakke smerte medicin, kan du tage det omkring 30 minutter før sex for at få den bedste smertelindring. Spørg din læge om at hjælpe dig med at håndtere medicinproblemer.
- Tal med din partner. Din partner kan fortolke din modvilje mod at have sex på den forkerte måde. At lade ham eller hende vide om din frygt og angst kan være en stor lettelse for jer begge. God kommunikation er afgørende for intimitet. Din partner kan også have været bekymret for at skade dig i løbet af sex og kan blive beroliget ved at høre, hvad din læge har rådgivet.
- Planlæg i forvejen. Sex er nemmere, når du er afslappet og velvilje. Prøv at planlægge sex i løbet af en tid på dagen, hvor din nakkepine er lav, og din energi er høj. Forsøg ikke at have sex lige efter at have spist eller efter at have drukket alkohol. Husk at alkohol og tobak kan forstyrre seksuel funktion.
Nakkepine og køn: Hvordan man forstærker intimitet
Opvarmning før køn kan være en del af det sjove. Eksperimentering med nye stillinger til sex kan også forbedre oplevelsen. Lad mindre vægt på ydeevne og mere vægt på kommunikation og intimitet.
- Opvarmning. Dette er vigtigt. Sørg for, at det rum, du har sex i, er varmt nok - du vil ikke være sammenflettet i tæpper. Et varmt brusebad kan løsne dine muskler og slappe af dig. Du kan også gerne lave en massage del af din forspil. Tag dig god tid. Alle disse præparater får dig i stemningen til sex samt forbedrer blodtilførslen til dine nakke muskler, som kan bidrage til at reducere nakke smerter.
- Find den perfekte position. Dette kan tage lidt fantasi og eksperimenter, men kan også være spændende. Fortæl din partner, hvad der gør ondt, og hvad der føles godt. Husk, du vil have din nakke hvilende i en naturlig position. Generelt skal partneren uden nakkesmerter gøre det meste af bevægelsen, med den med nakkesmerter på ryggen eller siden.
- Brug puder og puder. Du vil muligvis bruge puder til at øge nakke og ryg support. Hvis du er på din side eller ryg, kan en specielt designet cervical pude eller nakkestol, der understøtter dit hoved i en naturlig position, gøre dig mere komfortabel.
Når du er blevet forsikret af din læge om, at sex er sikkert, og du har talt om din nakkepine med din partner, mange af de frygt og bekymringer, der holdt dig væk fra sex, kan falme væk. Forskere opdager, at i mange tilfælde er den bedste behandling for nakke og rygsmerter at komme tilbage til normale aktiviteter, og at lidt ubehag betyder ikke, at du gør skade. Endelig husk at intimitet handler om mere end seksuel præstation. Det handler også om at tage tid til at røre og tale, give glæde og acceptere følelsesmæssig støtte.
