Astma udløser er varierede og mange, og blandt dem er livsstilsvalg og vaner. De fleste mennesker med astma ved, at de skal holde op med at ryge og undgå folk, der ryger - men vidste du, at fedme, mangel på fysisk aktivitet, dårlig kost og stress også er indirekte astma årsager? Du kan reducere dine astma årsager ved at vedtage en sundere livsstil. Her er en liste over nogle astma forårsager dos og don'ts.
Stop med at ryge for at eliminere en primær astma Årsag
"Den vigtigste miljøfaktor, der kan gøre astma værre, er tobaksrøg," siger Miles Weinberger, MD, en professor i pædiatri og direktør for den pædiatriske allergi og lungedivision ved University of Iowa Carver College of Medicine i Iowa City. Børn, der udsættes for cigaretrøg i barndommen og endog i livmoderen, har større risiko for astmasymptomer, ifølge forskningen offentliggjort i tidsskriftet Chest i marts 2015. Voksne med astma, som ryger, vil finde ud af, at deres medicin er mindre effektive, end de er i ikke- -smokere, siger Dr. Weinberger.
Det amerikanske akademi for astma, allergi og immunologi (AAAAI) anbefaler at holde sig væk fra cigaretrøg, så
- ikke gå til røgfyldte barer eller andre steder rygning er sandsynligt.
- Tillad ikke at ryge i dit hjem eller din bil. Send IKKE dit astmatiske barn til en babysitter eller børnepasning, hvor folk ryger.
- Taber overskydende vægt til Hjælp Administrer astma Fedme er en snigende astma årsag, der gør det sværere at kontrollere dine symptomer. Ekstra pund skubber ned på ribbenburet og lungerne - hvilket gør det meget sværere for astmatikere at trække vejret korrekt. Overvægtige astma-personer finder, at deres astmasymptomer forbedres, efterhånden som de taber sig, ifølge undersøgelser, der blev offentliggjort i marts 2015-spørgsmålet om brystet. Så,
DO
Tal med din læge, hvis du ikke ved, hvilken vægt du skal tilstræbe eller hvordan du kommer sikkert hen.
- Øvelse til kontrol astma "En ting der hjælper er, at jo bedre fysisk tilstand [astmapatienter] er i, jo bedre er deres aerobe kapacitet, siger Weinberger. Øvelsesprogrammer kan opbygge aerob kapacitet og forbedre lungefunktion, reducere astmasymptomer, ifølge forskning offentliggjort i april 2013-udgaven af International Journal of Preventive Medicine. Så
DO
gå ud og start et fitnessprogram. Hvis du ikke allerede er fysisk aktiv, skal du sørge for at du snakker med din læge om, hvordan du påbegynder et træningsprogram sikkert.
- IKKE skriv en undskyldning for dit barn med astma for at komme ud af motionsklasser. Weinberger understreger, at børn har brug for motion, og det er bedst at arbejde med barnets læge for at kontrollere astma i stedet for at lade barnet hoppe over fordybning eller sportspraksis.
- IKKE motion udenfor, når anden astma forårsager ozon eller pollen niveauer, er høje.
- DO Find et indendørs træningsprogram, du kan nyde, når vejret forhindrer udendørs aktivitet.
- Styr stress for at kontrollere astma Uanset om stress er astma årsag til dig eller stresset i astmasymptomer gør det lettere at angribe en angreb, AAAAI hævder, at det at lære at håndtere stress kan reducere risikoen for astmaanfald:
DO
kender din astmahandlingsplan. Hvis du føler dig sikker på din evne til at reagere på dine symptomer, kan du reducere nogle af dine astmaspændinger.
- DO Tag yoga klasser.
- DO Prøv meditere regelmæssigt.
- DO udøve dyb vejrtrækning til afslapning.
- DO besøg din læge, hvis du har mistanke om panikanfald, er en astma årsag til dig.
- Gå IKKE Gå bare til lægen, når du har astmasymptomer - prøv at tjekke med jævne mellemrum, så dine medikamenter kan styres ordentligt.
- Vedtagelse af sunde livsstilsvalg vil få dig til at føle dig godt samlet, og du kan bare trække vejret lettere.
