Hvis du har udviklet svangerskabsrelateret diabetes mellitus under graviditeten, så ved du allerede hvad du skal gøre for at forebygge type 2-diabetes: Se, hvad du spis, hold dig oven på dit blodsukkerniveau og få den rette motion.
"Resultaterne for svangerskabsdiabetes er forbedret dramatisk, fordi kvinder er meget motiverede under graviditeten. Vi ønsker bare, at de ville blive sådan efter fødslen, siger Vivian Fonseca, MD, professor i medicin og farmakologi og chef for afdelingen for endokrinologi ved Tulane University Health Sciences Center i New Orleans.
Gestationsdiabetes: Hvad er det ?
Gestationsdiabetes - forhøjet blodsukker under graviditeten - forekommer hos gravide kvinder, der ikke har haft diabetes før graviditeten. Læger ved ikke, hvad der forårsager svangerskabsdiabetes, men de har nogle teorier. Insulin, der laves af bugspytkirtlen, hjælper med at regulere blodsukkerniveauet i kroppen. Når en kvinde er gravid, gør moderkagen, som nærer barnet, også hormoner, som blokerer moderens insulin. Det gør det svært for insulin at omdanne blodsukkeret til energi. Hvis sukkeret ikke kan omdannes til energi, bliver det sukker lagret i blodet. Og det er starten på svangerskabsdiabetes.
Disse høje blodsukkerniveauer kan forårsage komplikationer med graviditeten og sætte barnet i fare. Når en kvinde bliver diagnosticeret, vil hun og hendes læge arbejde hårdt med at fokusere på kost, motion og vægtstyring for at opretholde det normale blodsukker.
Vægtsygdomme: Hvem er i fare?
"Vægt spiller sikkert en rolle , og det er også genetisk bestemt, "forklarer Dr. Fonseca. Hvis du er overvægtig, har du en nær slægtning, der havde svangerskabsdiabetes, eller du havde svangerskabsdiabetes med en tidligere graviditet, risikerer du at udvikle svangerskabsdiabetes.
Mens svangerskabsdiabetes forekommer hos ca. 7 procent af alle graviditeter, er kvinder af latinamerikanske, afroamerikanske, indianer eller alfabetiske arv er mere tilbøjelige til at få det end deres ligemænd.
Type 2-diabetes: måder at forebygge
Når barnet er født, er 5 procent til 10 procent af moderen der havde svangerskabsdiabetes vil have type 2-diabetes - og dem, der undslipper det, har en 20 procent til 50 procent chance for at udvikle type 2-diabetes inden for de næste 10 år.
Selvom svangerskabsdiabetes ofte går væk med fødslen af din baby , skal du stadig være opmærksom på din øgede risiko for type 2-diabetes og træffe foranstaltninger for at forhindre det. Her er nogle trin, du kan tage for at styre din risiko:
Få screenet. Du skal blive testet for diabetes seks uger til tre måneder efter fødslen og derefter fortsæt med at blive tjekket hvert andet eller to år. Ved at blive testet regelmæssigt vil du vide, hvornår blodsukkerniveauet stiger over det normale (prediabetes) og kan træffe foranstaltninger, før diabetes udvikles.
Vedligehold en sund vægt. At være overvægtig eller overvægtig er en af de største risici faktorer til udvikling af type 2 diabetes. Selv ved at tabe 5 til 10 procent af din kropsvægt kan du reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes dramatisk. Dit første mål bør være at vende tilbage til din præ graviditetsvægt, når barnet er tre måneder gammelt.
Brystmaden din baby. Dette vil hjælpe dig med at tabe sig; Det har også vist sig at reducere risikoen for diabetes og fedme i dit barn.
Spis en sund kost. En fedtholdig kalorieindstillet kost rig på frugt og grønt er ideel til at reducere risikoen for type 2 diabetes. Faktisk viser undersøgelser, at din type 2-diabetes risiko går ned med hver servering af frugt eller grøntsager, du spiser.
Flyt i 30 minutter om dagen. Uanset om du tager en lang gåtur, spiller basketball med børnene eller få din merengue-rille på en latinsk danseklasse, få mindst 30 minutters fysisk aktivitet om dagen for at reducere din diabetesrisiko.
Hvis du har svangerskabsdiabetes, er dine børn i øget risiko for type 2-diabetes også - så de ændringer, du gør for at reducere din egen risiko, kan sætte dem på rette vej for en sundere livsstil.
