Som helhed er symptomerne og sværhedsgraden af multipel sklerose over hele kortet, varierende dramatisk fra person til person. Men måske er det mest almindelige MS symptom træthed. Faktisk oplever omkring 80 procent af patienter med sygdommen det ifølge det nationale MS Society.
Derudover er de potentielle kilder til træthed vellidt: fysisk anstrengelse, depression, bivirkninger af medicin og søvnløshed forårsaget af nattlige muskelspasmer, blære dysfunktion eller andre MS symptomer. På toppen af alle disse energidrænere kan mennesker med MS også opleve en bestemt type træthed, der kaldes lassitude.
Denne MS-relaterede træthed er mere alvorlig end normal træthed. Det kan forekomme, selvom du ikke har problemer med søvn, depression eller dit aktivitetsniveau, og det kan være ret svækkende. Men du kan kæmpe lethed, og derfor er det vigtigt at tale med din læge om det, siger Jack Burks, MD, neurolog og chefleder for Multiple Sclerosis Association of America.
Hvad er lethed?
Nogle mennesker Brug betingelserne lassitude og træthed interchangeably, Dr. Burks siger. Men de er meget forskellige. "
" Træthed er noget, vi alle har, men lethed er relateret til myelinskader i sig selv, "siger Burks." Myelinens opgave er at isolere nerverne, så meddelelserne hurtigt kommer igennem. Når myelin er beskadiget, kommer meddelelserne ikke igennem så hurtigt. Det tager mere energi, og den energi, det tager, kan få folk med MS til at blive overdrevent trætte. "
Du kan vågne op med lethed selv efter en god nats søvn, eller det kan pludselig og uden varsel komme til enhver tid af dagen. I almindelighed bringer lassitude daglige trækfølelser op, og træthed har tendens til at blive gradvist værre, som dagen går videre.
Lethitude kan være så alvorlig, at livskvalitet er stærkt påvirket. Det kan være svært at udføre rutinemæssige daglige opgaver, fordi trætheden er så overvældende. Men for dem, der aldrig har oplevet lethed, kan det være svært at forstå. De kan se på mennesker med MS, der synes at være helt sunde og tror, at de overdriver eller er alt for dramatiske. Uddannelse af andre om lethitude kan hjælpe dem med at forstå, hvad du går igennem, siger Burks.
Forsøg på at klare sig med lethed
Forsøger at komme igennem din dag, mens du bliver ramt af helkrops overgrebet af lassitude kan føle sig som en Herculean opgave. Burks foreslår at tage disse skridt for at hjælpe med at klare byrden:
- Giv dig selv en pause. Først og fremmest skal du passe dig selv. Må ikke være dårlig at tage en pause, når du har brug for det. Planlæg hviletider i din dag, så de bliver en del af din rutine.
- Få regelmæssig søvn. Gå i seng på en rimelig time hver nat. Hvis andre MS symptomer forhindrer dig i at få kvalitet i søvn, skal du tale med din læge om, hvordan du skal behandle dem.
- Reducere stress. Giftige forhold, et stressende job, for mange forpligtelser eller ansvar - disse typer spændingsinducerende situationer bør vurderes, hvis din træthed føles overvældende. Tal med folk i en støttegruppe, en terapeut eller en betroet læge for ideer om at genoplive stress.
- Bliv kold. Undgå aktiviteter, der får dig til at blive overophedet. "Når lethed er særligt dårligt, tag et køligt bad eller en brusebad", anbefaler Burks. "Cool din krop nede og slappe af. Det er fantastisk, hvor mange af mine patienter der fortæller mig, at deres aftener er bedre, når de gør det. "
- Prioritere og planlægge aktiviteter. Bestem vigtig rækkefølge for opgaver, du skal udføre, og planlægge at gøre dem på tidspunktet for dag, hvor du normalt føler dig bedst. Godkend at nogle opgaver må vente på en anden dag eller delegere dem til en anden.
- Spar din energi. Kom med nye, mindre beskatte måder at udføre rutinemæssige opgaver på. En ergoterapeut kan give forslag til, hvordan man bedst styrer aktiviteter på arbejde eller i hjemmet. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at forbedre din styrke og koordinering og lære dig måder at flytte, mens du bruger mindre energi. Et personlig træningsprogram hjælper også med at forbedre det generelle helbred og opbygge dine energireserver.
